作為三高的多發(fā)病，高血脂，有不少患者初期癥狀并不明顯，只是在體檢驗血時才發(fā)現(xiàn)的。因為感覺影響不大，很多人對此都不太重視，該吃照吃，該喝照喝，但是殊不知，日積月累，就可以達到量的質(zhì)變。
高血脂所引起的并發(fā)癥就會接連出現(xiàn)，比如腦血管病，動脈硬化，冠心病，高血壓等都會找上門來。所以當(dāng)你檢查出有高血脂來，可不能掉以輕心，不要以為沒有什么身體的不適，就不用管，時間長了可是健康的一大隱形殺手。
高血脂，其實就是表明你的血管里的脂肪含量太高了，這里所說的脂肪就是指甘油三酯和膽固醇。
大圖模式 引發(fā)血脂偏高的原因主要有三點：
1、基因遺傳
如果是你通過父母基因遺傳導(dǎo)致的甘油三酯偏高，那么只能好好預(yù)防，在平常生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，控制好飲食，做好定期體檢。
2、缺乏運動
現(xiàn)在人大多久坐不動，缺乏運動，這樣就使得身體內(nèi)的新陳代謝水平降低，垃圾毒淤積不能及時排出，慢慢的血管內(nèi)的甘油三酯就會增高，損害到身體健康。所以說生命在于運動，一定不要忽視運動的重要性，早日將運動提上日程。
3、飲食原因
現(xiàn)代人易得高血脂，多半也是吃出來的。很多人在生活中愛吃高脂肪高蛋白的食物，長此以往就會導(dǎo)致高血脂，誘發(fā)血管疾病。
大圖模式 可見血脂高了，一定要管住嘴！尤其下面這4種食物是高血脂的“禍?zhǔn)住保瑢幵赴ゐI也要少碰。
4種引起高血脂的食物
1、鴨蛋
咸鴨蛋是很多人愛吃的食物，咸香多油的蛋黃，美味堪比蟹黃，配上米粥，非常下飯。但是鴨蛋中的膽固醇含量可是非常高的，高血脂的人血管內(nèi)的甘油三酯已經(jīng)偏高了，可就要管住嘴，再不要吃了，這樣才不會再給你的血管添堵。
大圖模式 2、豬腰
爆炒腰花是不是你去餐館最愛點的一道菜，如果你血脂高，那么以后可就得注意了。因為豬腰中含膽固醇很高，如果長期過量食用，就容易患上冠狀動脈硬化，心梗等并發(fā)癥。
大圖模式 3、豬蹄
豬蹄被很多女性認為是補充膠原蛋白的佳品，實際上吃豬蹄起不了美容養(yǎng)顏的作用，反而會讓你長胖，吃多了會使得血液粘稠度增高，誘發(fā)血管疾病，而且豬蹄中熱量高，膽固醇高，可是減肥大敵。血脂高的人尤其要注意，管住嘴，少吃或不吃為好。
大圖模式 4、雞肝
雞肝也是含膽固醇高的一種食物。雞肝吃多了，不僅會帶來肥胖，還會導(dǎo)致血管衰老加快，使得血管中的血脂含量升高，影響血管的健康。如果血管健康受損，發(fā)生堵塞，那么就會導(dǎo)致血管疾病，影響壽命。
大圖模式 以上就是高血脂病人寧愿挨餓也要少吃的4種3食物，即便沒有高血脂，平時也不可貪吃哦。血脂高的人應(yīng)該少吃高糖、高鹽、高油、高脂的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少飲酒，多喝水。主食可以選擇藜麥這樣的低脂，低熱量，營養(yǎng)又豐富的食物。
平時還可以直接泡絞股藍茶飲用，對清除血液垃圾，改善血管機能，降低血脂，預(yù)防血栓，避免血管堵塞都大有益處。
另外，蔬菜中富含纖維素，可以調(diào)節(jié)血脂，所以每天要保證吃一種蔬菜，對血管健康非常好。至于運動鍛煉身體，血脂高的人要量力而行，平時可以選擇一些低強度的運動進行鍛煉，比如慢跑，快走，練習(xí)瑜伽等。
大圖模式 總之，為了身體健康，尤其本身血脂就高的人，一定要注意改掉不良的生活飲食習(xí)慣，堅持鍛煉身體，避免肥胖。這樣血管才會越干凈，身體也就越健康。
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