大圖模式 多吃燕麥
燕麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z，纖維素含量較高，每天吃一些，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
大圖模式 多吃紅薯
紅薯味道甜糯，深受大眾喜愛(ài)，而且紅薯也屬于粗糧，是一種物美價(jià)廉的清潔腸道的食物，而且有研究說(shuō)紅薯還可以抗衰老，隔三差五的吃點(diǎn)紅薯，對(duì)身體有好處。但也不可吃多，容易引起脹氣。
大圖模式 試試獼猴桃
獼猴桃又稱(chēng)為“奇異果”，味道酸甜，口味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維C，對(duì)于口腔潰瘍也有不錯(cuò)的效果，很多排便困難的人都喜歡吃獼猴桃，每天吃一顆，排便無(wú)煩惱！
大圖模式 火龍果也不錯(cuò)
火龍果是很多愛(ài)美、減肥人士的最?lèi)?ài)，它熱量低、纖維含量高，不僅可以潤(rùn)腸通便，而且對(duì)重金屬中毒有解毒功效，還可以美白養(yǎng)顏、軟化血管。
蒲公英泡水喝
蒲公英是一味中藥，具有清熱下火、消腫利尿、消炎健胃的功效，對(duì)于炎癥、便秘、潰瘍等都有很好的效果，買(mǎi)來(lái)泡水喝，可以適當(dāng)緩解便秘，但是寒性體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期食用。
大圖模式 不要小看松子
松子雖小，價(jià)值卻很高，松子中含有油脂、亞油酸等不飽和脂肪酸等成分和豐富的膳食纖維，是一種可以潤(rùn)燥滑腸的堅(jiān)果，適合久病體虛、年老便秘的人食用。但是松子不能多吃，否則容易上火，另外咳嗽的人最好也不要吃松子。
喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜水是一種天然保健品，針對(duì)腸胃消化功能減退的老年人來(lái)說(shuō)，喝蜂蜜可以潤(rùn)燥養(yǎng)肺、調(diào)節(jié)腸胃功能。有幾點(diǎn)需要注意：蜂蜜最好用60℃左右的溫水沖服；血糖高的人不宜多喝；一定不要買(mǎi)到假蜂蜜，反而適得其反，對(duì)身體有害無(wú)益。
白菜普通又不普通
白菜很常見(jiàn)，也很普通，但是白菜粗纖維含量豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，防止大便干燥。
便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是一種難言之隱，不僅對(duì)身體正常代謝有影響，其導(dǎo)致的一系列健康問(wèn)題，如發(fā)胖、皮膚差、口臭等，還會(huì)讓人產(chǎn)生心理問(wèn)題，常吃以上幾種食物，讓便秘遠(yuǎn)離你！
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