腦梗
是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病
數據顯示
腦梗的死亡率高達 70%
而經過先進治療的部分人群中
也可能留下偏癱的后遺癥
因此
積極預防腦梗至關重要
大圖模式 "睡覺"時出現四種異常
說明腦血管"堵塞"嚴重
01
異常 1：頭痛
大圖模式 晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。
一旦腦血管堵塞，就會出現持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導致難以入睡。
02
異常 2：手腳麻木
睡覺時頻繁出現手腳麻木，尤其是單側性的，要警惕。
當腦血管堵塞，腦供血不足時，會影響概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現更加明顯。
患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。
03
異常 3：單側流口水
大圖模式 睡覺時經常不自覺地流口水，要警惕腦血管堵塞。
大腦缺血缺氧時，會使雙側的皮質腦干束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥狀。
當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時，患者還會出現頻繁打哈欠的現象，要及時就醫(yī)。
04
異常 4：手腳冰涼
手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應手腳的血液更少，出現手腳冰涼的現象。
即使夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱手腳，務必要警惕。
養(yǎng)血管，防腦梗，記好 4 字
吃
大圖模式 俗話說"病從口入"，腦梗也不例外。
少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。
少吃咸菜、加工肉等腌制高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，可保護腦血管健康。
少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。
每天至少500g 蔬菜、200g 低糖水果；適當增加粗糧攝入。
控
控制血壓
臨床上，近一半的腦?；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕海L期的高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。
大圖模式 因此，建議血壓高的人，注意監(jiān)測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。
控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內皮，并刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經，并增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率。
因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。
控制情緒
當人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，并使內分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗。
建議生活中，定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助于保持情緒穩(wěn)定。
喝
人體內 65%~70% 都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。
大圖模式 保護好血管，在喝水時，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對養(yǎng)護腦血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素。每天適量補充，利于調節(jié)血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。
補
補充睡眠
睡眠不足是現代年輕人的常態(tài)，經常熬夜，會使機體處于應激狀態(tài)，使交感神經興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發(fā)腦梗。
因此，建議晚上 11 點之前睡覺，最好能保證 7~8 個小時的充足睡眠。
大圖模式 補充有氧運動
堅持每天運動的人，發(fā)生腦梗的幾率可降低 20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助于控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發(fā)生率。
建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受范圍內，使身體微微出汗。
小提示
天氣寒冷，要做好防寒保暖措施
人們抵御寒冷時，血液從皮下血管輸送至體內保存能量，導致皮下組織血管收縮，會升高血壓水平，增加大腦的負擔。
冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧，突發(fā)腦梗。
因此，降低腦梗的發(fā)生率，外出時一定要做好防寒保暖措施。
來源：長春疾控
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