人以氣血為本，氣血對(duì)于男女來說都很重要，它也是一個(gè)人健康長(zhǎng)壽的保證。氣血足，人就顯得年輕，身體好；氣血不足，不僅顯得衰老、臉色暗黃、皮膚沒有光澤等，還經(jīng)常手腳冰涼身體冷。氣血不足的人，尤其是女人，補(bǔ)氣養(yǎng)血很重要，我們可以通過飲食上的調(diào)節(jié)來補(bǔ)足氣血，讓你的身體不再冷，越來越“暖和”，越吃越年輕。
大圖模式 氣血不足容易身體冷，多吃8種食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血，越吃越“暖和”
1、紅棗
秋季是紅棗大量成熟上市的季節(jié)，氣血不足的人，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗，紅棗是人們補(bǔ)氣養(yǎng)血最好的食材，可以生吃也可以熬粥時(shí)放上幾顆，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還能很好的補(bǔ)足氣血。尤其是氣血不足的女性，可以在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期，每天吃上幾顆紅棗，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果。
大圖模式 2、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)精氣的功效，經(jīng)常吃點(diǎn)枸杞，可以幫助我們改善氣血。氣血不足的人，日?？捎描坭脚菟蚴侵笾鄷r(shí)放上幾顆枸杞，補(bǔ)氣養(yǎng)血效果不錯(cuò)。另外枸杞還有調(diào)理腎功能的功效，腎氣足了，身體自然就暖和多了。
大圖模式 3、蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人，秋季經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果也很不錯(cuò)。氣血不足的人，經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕湯，能夠提高人體的造血功能，為我們補(bǔ)足氣血。
大圖模式 4、紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
大圖模式 5、桂圓
桂圓補(bǔ)血，很適合氣血不足的女性。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
大圖模式 6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
大圖模式 7、阿膠
阿膠是女人補(bǔ)氣血不可少的一種食材，阿膠可謂是女性滋補(bǔ)身體的良藥，還有“婦科圣藥”的美譽(yù)，吃阿膠對(duì)身體好，能夠不斷的補(bǔ)充氣血、滋養(yǎng)容顏，對(duì)于調(diào)節(jié)月經(jīng)、改善睡眠十分的有效，從而讓你顯得更加年輕、貌美。
大圖模式 8、鱔魚
鱔魚也是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，對(duì)于肝、腎、脾等都具有很好的滋補(bǔ)作用。研究顯示，鱔魚富含DHA和卵磷脂，它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，很適宜身體虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
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