隨著生活水平的提高和人類生存環(huán)境的逐步惡化，血管硬化已經(jīng)成為人類潛在的殺手，現(xiàn)在不僅僅是老年人人群，而且越來越年輕化。所以，我們大家就要多多預(yù)防才是，現(xiàn)在一起來看看那些對我們血管好的食物。
大圖模式 食物一：黑木耳
一到夏天的時候總是喜歡吃涼拌木耳，不過最近到是喜歡吃黑木耳炒雞蛋，還是蠻好吃，也比較有味道的，同時黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
大圖模式 食物二：堅果類
這類的果子蠻多的，就比如杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。
大圖模式 食物三：魚類
這魚，不管是哪一種，我自己都挺喜歡吃的，多吃著點魚對身體也好，再有一點就是魚類比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。
大圖模式 食物四：黑芝麻
挺喜歡在喝粥的時候放著點，真的蠻香的，這種營養(yǎng)食物我想大家可以多吃著點，因為黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
于此之外，也要注意四高食物，所謂的四高食物就是指高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
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