導(dǎo)讀: 長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族或長(zhǎng)期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護(hù)眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,甚至是各種眼部疾病。此類人群可以按照以下六個(gè)方法來緩解眼部疲勞……

1.用電腦時(shí)間不要太長(zhǎng)：

每一小時(shí)，應(yīng)該休息十分鐘，在辦公室里走走，調(diào)戲一下前臺(tái)的妹紙；其次，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2.維持良好的用眼習(xí)慣：

我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操并不是學(xué)生的專利，辦公室的白領(lǐng)們也需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?。不過注意最好保持皮膚的濕潤，噴一點(diǎn)保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會(huì)拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4.加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清熱解毒：

清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。

6.平常感覺眼睛累時(shí)：

可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力，20秒左右就停止。