喝水，是我們每天都會做的一件事，尤其是現(xiàn)在正值春天，很容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，要喝的水一定是比平時更多！
但是，你知道嗎，喝好一杯水，對我們的健康大有好處。要是喝水加一物，更能橫掃體內(nèi)十年毒！趕緊學起來吧~
1、睡前喝水，可預防心梗和中風
人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加。在睡前1—2小時喝水1杯，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
2、起床喝水，能防便秘
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
溫馨提示：便秘要大口大口地喝水，吞咽動作快一些。因為中醫(yī)認為便秘的原因之一是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
3、焦躁疲憊時，喝水能醒腦
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
4 、感冒喝水，加快代謝
《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。
此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。
多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。
5 、嘔吐后喝水，緩解虛弱
嘔吐后喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
喝水好處多，但也要注意兩點：運動后
老人在運動過后，不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發(fā)脹，影響消化。
喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。
洗澡后
很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調(diào)，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。
特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。
除此之外，在水里添加上一點東西，對我們的身體好處更多呢！下面就來為你介紹怎么喝水更好，不妨試試哦~
食鹽
口腔消毒
中醫(yī)認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力。早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便。
高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽有升高血壓的作用。
消除疲勞
疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養(yǎng)生功效非常出色。
蜂蜜
促進睡眠
晚上喝蜂蜜水的養(yǎng)生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養(yǎng)心的效果。
促進腸胃蠕動，預防便秘
蜂蜜水對排毒很有幫助，飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，提高腸道的蠕動力，預防便秘癥狀，從而有效清除毒素。
枸杞
保護肝臟
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
明目
枸杞泡水喝有著很好的明目作用，因為枸杞中含有豐富的玉米黃素，在蔬果中，枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。
抗衰老
枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，而將枸杞泡水喝的話，這些營養(yǎng)充分溶于水中，便于被人體吸收。
檸檬
檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用； 檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
最后關(guān)于檸檬水，需要提醒大家兩點：
1、檸檬泡水絕不需要太濃。
2、檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。
別看我們每天都在喝水，但未必你喝水的方式就是正確的哦~
趕快告訴身邊的朋友，這樣喝水好處多！
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