調(diào)查顯示，有超過一半的山東90后已經(jīng)為養(yǎng)生付出了行動，其中40.7%的白領(lǐng)開始養(yǎng)生；13.3%的白領(lǐng)長期使用保健品；有17.4%的白領(lǐng)有養(yǎng)生意向并持觀望態(tài)度；僅有28.6%的白領(lǐng)無養(yǎng)生打算。
看看職場類熱播劇《令人心動的offer2》，就知道此調(diào)查不虛。剛報到的八位實習(xí)生，王驍上班第一天就在桌上擺了VC等保健品，李晉曄和丁輝也是保溫杯里泡枸杞，其他實習(xí)生在面臨加班、壓力時，也會選擇泡一杯枸杞。
可見，現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，生活壓力加劇，對于健康的擔(dān)憂提前了。
日野原重明在《活好2》一書中指出，盡早養(yǎng)生是對的，等到疾病發(fā)生時才關(guān)注健康，已經(jīng)遲了。
日野原重明是天皇御醫(yī)，日本提倡預(yù)防醫(yī)學(xué)的第一人，103歲時他還堅持每周用一天時間坐診，他一直活到105歲，被日本人稱為國寶醫(yī)師。
在《活好2》這本書中，日野原先生告訴我們：生而為人，不僅要活著，更要活好。想要長壽，你必須保養(yǎng)好身體與心靈；想要活好，你需要保持新鮮和貢獻(xiàn)價值。
如果你也想像他一樣擁有健康、高質(zhì)量的人生，不妨來看看他的健康秘訣。
老齡健康司司長王海東指出，中國老年人的健康狀況不容樂觀，2018年中國人均預(yù)期壽命為77歲。但據(jù)研究，人均健康預(yù)期壽命僅為68.7歲。
什么是健康壽命？它是指人們能夠生活自理的平均年齡。生而為人，我們都希望自己能夠健康且有尊嚴(yán)地活著。
其實，無論是自如的行動還是堅韌的心理，都離不開良好的身體機(jī)能。因此，身體的健康是最重要的。
作為一個百歲老人，日野原重明每年仍能做100次左右的演講，他之所以能做到這一點，是因為在保養(yǎng)身體方面，非常注重這三點：
1. 控制體重
俗語說：千金難買老來瘦。瘦的人靈活，更能避免高血壓、高血脂等習(xí)慣性疾病。日野原重明認(rèn)為：一個人體重的理想狀態(tài)是維持他30歲左右的體重。
日野原重明自三十歲后，體重一直保持在60公斤左右。為了保持體重，直到一百多歲，他依然堅持每天控制飲食。
2.預(yù)防骨質(zhì)疏松
在我國，有些老人會感覺腿腳疼痛，這是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，它說明骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了30-50%以上。
骨質(zhì)疏松的人更容易發(fā)生骨折。在101歲時，日野原重明因為支氣管炎發(fā)作不停地咳嗽，導(dǎo)致了背部胸椎的骨折。
北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授邱貴興認(rèn)為：預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，最好的辦法是防患于未然，年輕時努力提高身體的骨峰值，保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過早流失。
適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?、曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。另外，要避免長期酗酒、過度飲用咖啡、濃茶，這些都會影響鈣在骨骼中的沉積。
3. 感知身體變化
我有一位同事，剛剛升職，正是春風(fēng)得意、意氣風(fēng)發(fā)的時候，今年的體檢查出得了腸癌，因為是中晚期，必須化療之后才能做手術(shù)。今年，他才四十五歲，太年輕了。
日野原重明建議人們要敏銳地感知自身狀態(tài)，以此來了解自己的健康狀況。因為盡管體檢能夠幫助人們及早發(fā)現(xiàn)身體隱患，但是在疾病早期，體檢數(shù)據(jù)未必能反應(yīng)出來。
這位同事在生病之前偶爾便血，但他沒有在意，如果他留意身體發(fā)出的這些信號，并給予重視，也不至于拖到無法手術(shù)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松和保持體重，我們就能使身體良性運(yùn)轉(zhuǎn)，此外有病及早治療就不會出大事。
心理學(xué)家認(rèn)為：身體好的人會有好心態(tài)，心態(tài)好的人也會有好身體。可見，一個人的身體與心理狀況互相影響，兩者都很重要。
你身邊有這樣的人嗎？
因為年終考核沒有得獎，開車時胡思亂想，結(jié)果撞到路牙上，導(dǎo)致胳膊骨折。因為骨折，人變得抑郁。他的人生由一件壞事引發(fā)另一件壞事，他覺得命運(yùn)對他太不公平了。
有人認(rèn)為：幸福是常態(tài)，而不幸是命運(yùn)不公。《幸福的陷阱》一書指出：不幸才是人生的常態(tài)。人生就是一場修行，我們在一個又一個困難面前修煉自己。悲觀的人，在困難中被情緒控制；豁達(dá)的人，在困難中提升自己。
我統(tǒng)計了一下，日野原重明在100歲后發(fā)生的意外有：被椅子絆倒，撞破頭，縫了20多針；左手小拇指撞到桌角，靜脈損傷，縫了12針；咳嗽導(dǎo)致背部胸椎骨折；出差演講過度勞累引起噩夢連連等等。
對于一個老人來說，遭遇這些，發(fā)泄或抱怨一下再自然不過了。但是，日野原重明并沒有，他接納這些意外，學(xué)會了順其自然。 “順其自然”是指心靈不被特定的事情困擾，而是接納它的存在，心情保持波瀾不驚，如流水般靜靜地流淌。日野原先生是這樣想的：如果不得不進(jìn)醫(yī)院，那放心地把自己交給醫(yī)生吧。
過分關(guān)注事物的消極面會讓人覺得生活太過艱難。困難、缺陷、麻煩它就在那里，關(guān)鍵是我們關(guān)注的焦點在哪里。
每個人的生活都有AB面，人們常把快樂、幸福的一面給別人看，把悲傷、不幸的一面留給自己，其實這么做不對。
別人看到我們生活中的哪一面并不重要，重要的是我們選擇看到生活的哪一面。
長壽的人會看到人生積極的一面。日野原重明有一個習(xí)慣：每天睡覺前，他把身邊發(fā)生的正向的、鼓舞人心的事情記在日記里，然后反復(fù)回憶這些溫馨的畫面，在回憶中安然入睡。
生活總是讓人歡喜讓人憂，接納意外，多看積極的一面會讓我們有更健康的心理。
有人說：身體上的老是力不從心；心靈上的老是墨守陳規(guī)。身體的衰老無法阻擋，但是心靈的衰老可以避免。
馬丁·布伯說：永遠(yuǎn)做新的事，就永遠(yuǎn)不會老。
2021年春節(jié)前，有一個視頻讓全網(wǎng)沸騰。
清華大學(xué)一群平均年齡74.5歲的老人合唱了歌曲《少年》，他們唱歌時擼起袖子，準(zhǔn)備大干一場的樣子，所展現(xiàn)出來的那種生機(jī)與活力，讓人感動到落淚。誰能想到，老年人身上也有如此少年的一面？
長壽的人有一個共同特點，就是他們愿意接受新生事物，唱新的歌、跳新的舞、接受新的觀點、使用新的產(chǎn)品。一個人經(jīng)常吸納新生事物，就會變得有活力。
在100多歲的時候，日野原重明并沒有覺得生命即將抵達(dá)終點，從而虛度光陰，等待最后時刻的到來。相反，他因為意識到死亡，更加珍惜時光，堅持嘗試新事物。
日野原重明一直有恐高癥，乘坐觀光電梯時，如果不小心看到窗外的風(fēng)景，他的雙腿都會害怕得發(fā)抖。但是，101歲的那年夏天，他決定挑戰(zhàn)自己，乘坐直升機(jī)在曼哈頓上空觀光旅游一下。15分鐘的旅行結(jié)束后，當(dāng)他走下飛機(jī)，意外地發(fā)現(xiàn)自己克服了恐高癥，整個人因冒險和開心而心潮澎湃。
100多歲的日野原重明為自己創(chuàng)造了一個又一個第一次：第一次騎馬，第一次出版俳句集，第一本出版童話書等等。
日野原重明說：嘗試創(chuàng)造新事物是我規(guī)劃的老年生活方式之一，只有意識到死亡才會更加珍惜時間。他試圖在生命的衰老中，找到活著的意義。
日野原重明在接受《日本時報》記者專訪時指出，他長壽的秘訣是“一直工作”。
工作真的能讓人長壽嗎？
去年，我爸住院時，隔壁病床上住了一位老中醫(yī)，七十多歲，來做手術(shù)切除白內(nèi)障。探望他的朋友勸他:“這次出院后就不要上班了，退休工資還有九千塊呢，何必那么辛苦？”老中醫(yī)當(dāng)時滿口答應(yīng)，但是等朋友離開后，他對我們說：“我不會打牌，不喜歡閑聊，退休后繼續(xù)上班，有點事做，挺好?！?/p>
有人覺得退休之后還要上班，太辛苦；有人覺得退休之后有班上，說明我有價值，工作是我參與社會的一種方式。
所以說，不是工作讓人長壽，而是工作帶來的價值感讓人長壽。
日野原先生認(rèn)為：生命存在于我們能夠支配的時間里，應(yīng)該盡可能地把時間用在那些需要幫助的人身上。
他認(rèn)為上班是貢獻(xiàn)價值，幫助別人。日野原重明是全世界執(zhí)業(yè)時間最久的醫(yī)生，即使在103歲高齡時，他還堅持每周抽出一天時間給患者看病，他一直通過寫作與演講傳播健康知識與思想，影響他人，在101歲到去世前，日野原重明共做了當(dāng)天往返的演講296次，需要外宿的演講54次。
100歲的老人還如此奔波勞累，辛苦嗎？辛苦，日野原先生甚至因此而做噩夢。那為什么他還如此堅持？
心理作家陳海賢指出：一個人進(jìn)入中老年階段需要獲得繁衍感。所謂的繁衍感就是將自己的知識，技能，思想傳遞給下一代，這樣他們就能感受到自己的價值，感受到生命的延續(xù)。
日野原重明正是通過幫助別人，提供價值，拓展生命的寬度，使自己活得豐盛。
日野原重明一生都活得長壽，活得精彩。
除了是一位醫(yī)師，在《活好2》這本書中，你還會發(fā)現(xiàn)日野原先生是個多才多藝的老頭，他會繪畫、指揮、作曲，簡直是一個超級明星，是一個讓銀發(fā)族看到會尖叫的偶像。
如果你也想像日野原先生一樣活好，活得有尊嚴(yán)、有價值、有意義，不妨讀讀此書。
樊登老師說：縱使生活困難重重，也要活得熱氣騰騰。
讓日野原先生的生活理念與經(jīng)驗助你活出活力，活出精彩，活出意義。
愿你我都能活好！
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