大家都知道，一年中最難熬的就是夏天了，尤其是三伏天，持續(xù)的高溫天氣讓人無處躲藏，大部分人都會選擇長時間的呆在空調(diào)房里，吃著冰鎮(zhèn)水果、喝著冷飲，舒爽的同時也給身體帶來了一定的負擔(dān)，濕邪也會趁虛而入。然而三伏天也是祛除體內(nèi)濕氣的最佳時節(jié)，有句古話說的對：千寒易祛，一濕難除。祛濕不是那么簡單的事情，堅持三種祛濕方法，多吃6種食物，一定會有不錯的收獲喔~
三伏天如何祛濕
1、微動四極祛濕法
防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不過，不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
2、按承山穴去濕氣祛濕
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、溫水泡腳祛濕
三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。
三、三伏天驅(qū)寒祛濕的食物有
1、板栗燒羊肉
羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高，三伏天，人體內(nèi)積熱，此時吃羊肉，同時把辣椒、蒜吃進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。
不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。
2、生姜奶茶
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天早上起來飲一杯生姜奶茶，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
3、薏米紅豆粥
薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。
4、紅豆祛濕湯
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等。但是，注意不要加大米，會影響祛濕效果。
5、綠豆粥
綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯，當(dāng)做解暑飲品。
6、冬瓜雞湯
準備食材：冬瓜適量，荷葉適量，扁豆適量，薏仁適量，雞肉適量
制作方法：冬瓜洗凈，切成塊，鍋內(nèi)燒水然后把雞肉煮2-3分鐘撈出，然后拿鍋把準備的食材冬瓜、荷扁、扁豆、薏仁和雞肉一起放在鍋內(nèi)煮60-70分鐘就可以了，然后放入鹽就可以吃了，這個冬瓜荷葉湯有清熱解暑，利尿除濕的功效
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。
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