睡眠質(zhì)量好，第二天會(huì)精力充沛。這是每個(gè)人都知道的事情?？赡阒绬幔亢玫乃哔|(zhì)量是有益于減肥的。今天你睡的好嗎？
睡得好，吃的少
當(dāng)你熬夜之后，你會(huì)吃的越多。因?yàn)樗邥r(shí)間被剝奪了，所以導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加。也就是我們常說的瘦素。瘦素的上升，就會(huì)讓你的食欲大增。然后就會(huì)攝入更多的熱量了。相反，睡眠時(shí)間充足了，身體循環(huán)正常，就更容易控制食欲。
睡得好脂肪少
充足的睡眠有助于促進(jìn)身體的代謝，可以有效的消除浮腫，刺激生長激素把身體的脂肪轉(zhuǎn)換為能量消耗掉。有助于保持
苗條的身形。人在睡眠的時(shí)候，身體開始
排毒代謝，如果熬夜會(huì)影響身體器官的代謝時(shí)間。對(duì)身體產(chǎn)生影響。
由此可見，睡覺可以減肥。那么，怎么才擁有高的睡眠質(zhì)量呢？
一、睡眠時(shí)間要穩(wěn)定
首先要保持好的作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。不要隨意的熬夜或者睡懶覺。好的作息習(xí)慣是保證睡眠質(zhì)量的第一步。
一些人一到周末就習(xí)慣晚睡晚起，這是個(gè)不好的壞習(xí)慣。這樣你周日晚上可能睡太多睡不著，然后第二天又要工作。睡眠質(zhì)量大大下降，第二天又開始胡吃海喝。
二、睡前不要亂吃喝 要減肥的人都要在六點(diǎn)左右就把晚餐解決，睡覺前的四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食任何食物。睡眠也不宜喝太多水，更不能喝具有刺激性的飲料，如茶或者咖啡。
安眠藥小編也是不建議服用的。雖然現(xiàn)代人的生活壓力大，偶爾出現(xiàn)失眠的狀況。但是不如放松一下身心，喝杯低脂
牛奶，聽聽音樂等。慢慢改善，而不是依靠藥物。
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