“斷舍離”的概念來(lái)自日本，是由物到人的生活整理術(shù)，通過(guò)審視自己與物品的關(guān)系，學(xué)會(huì)整理和舍取，從容面對(duì)生活中冗雜的物、事、人。在物欲綁架生活成為常態(tài)的當(dāng)下，我們每個(gè)人都需要給生活做減法，走出自己設(shè)下的人生樊籠。
早在2010年，修習(xí)瑜伽多年的山下英子從瑜伽行法哲學(xué)“斷行、舍行、離行”中提煉出“斷舍離”的物品管理方法。當(dāng)時(shí)她以“雜物管理咨詢師”這一特殊職業(yè)出版了居家收納書(shū)籍，很快她的理念就得到廣泛關(guān)注和熱烈回響，“斷舍離”這個(gè)詞還牛氣哄哄的獲得當(dāng)年度日本流行語(yǔ)大獎(jiǎng)提名。
所謂的“斷舍離”既是一種減法思維：
斷——斷絕不需要的
舍——舍去多余的
離——脫離執(zhí)念
從最表層的生活物品管理，到人際關(guān)系、人生態(tài)度，生活的方方面面都能用“斷舍離”的觀念進(jìn)行內(nèi)省，最終丟掉執(zhí)念、平衡欲望，回歸簡(jiǎn)約自由的精神狀態(tài)，收獲輕松豐沛的人生。簡(jiǎn)單的說(shuō)，“斷舍離”就是教你摒棄過(guò)多誘惑，將有限的精力投注到切實(shí)需求的人事物中，在欲求無(wú)限的人生鋼絲索上輕盈前行。
斷——足夠自信才能果敢斷絕
“斷”即斷絕生命中不需要的。
大多數(shù)人都抱著不安和恐懼生存，他們害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此總想把所有東西都抓在手中，自然沒(méi)有底氣拒絕不需要的東西。要充分了解自身需求，有足夠的自信能判斷出需要什么，可以承擔(dān)判斷失誤的風(fēng)險(xiǎn)，在選擇時(shí)才能果斷拒絕不需要的。
初級(jí)階段：拒絕你不需要的物品
身為女人，總有無(wú)數(shù)的理由買買買，“超便宜”、“好可愛(ài)”、“大家都說(shuō)贊”……隨便一個(gè)理由，都能讓你秒變“剁手黨”。STOP！快拋棄這種想法，買東西只有一個(gè)理由：“我需要”。只有對(duì)自己有用的東西才有掃貨價(jià)值，要不然買回來(lái)也只會(huì)在角落積灰，侵占寶貴的生活空間。
刷卡之前問(wèn)問(wèn)你的心：
◎它真的有用嗎？
◎買回來(lái)大概會(huì)用幾次？
◎雖然它很好，但適合我嗎？
◎家里是不是已經(jīng)有功能類似的產(chǎn)品？
進(jìn)階課堂：摒棄你不需要的知識(shí)
老話說(shuō)有備無(wú)患、技多不壓身。但現(xiàn)實(shí)是時(shí)間有限，就算有哆啦A夢(mèng)的記憶面包，光是記下所有資訊可能就已經(jīng)撐死，更別提深入消化學(xué)習(xí)了。因此是在信息大爆炸的現(xiàn)在，我們更要學(xué)會(huì)吸收“對(duì)我最有用”的知識(shí)。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，女性最關(guān)心的“身材大事”常有各種理論知識(shí)和層出不窮的新方法。如果一個(gè)個(gè)試下來(lái)，估計(jì)會(huì)成為瘦不下來(lái)的減肥達(dá)人。最靠譜的做法是篩選出科學(xué)健康的方法，并堅(jiān)持下去。
終極奧義：放棄對(duì)你無(wú)益的人/感情
有些只想索取能量的人總想進(jìn)入你的生活，有些充滿誘惑力卻暗含危機(jī)的感情總在心里萌動(dòng)。小心，一旦放任入侵，他們就會(huì)伺機(jī)在你的心里種下負(fù)能量的種子，不停地釋放灰暗情緒、制造各種麻煩。此時(shí)，就算雙商爆表也很難驅(qū)逐他們。所以，建立一段關(guān)系或情感之前，要判斷你需不需要、對(duì)于你他有沒(méi)有價(jià)值，評(píng)估他們是否會(huì)增加生命里的問(wèn)題、消耗你的正向能量。
舍——斬?cái)嗉拍艜?huì)扔得徹底
“舍”即舍去生命中多余的。
舍棄需要勇氣和大智慧。因?yàn)椤皞}(cāng)鼠黨”大多有一個(gè)寂寞的心，就算整個(gè)空間亂糟糟的，他們也會(huì)把無(wú)用的、多余的事物當(dāng)做過(guò)冬的糧食，死死摟在懷里。另外，“倉(cāng)鼠黨”還是個(gè)糊涂蛋，他們往往并不知道自己真正喜歡什么、適合什么，只好都屯起來(lái)，想著“萬(wàn)一哪一天用得上呢”。
初級(jí)階段：丟掉你用不上的東西
“丟掉太浪費(fèi)”、“也許還有別的用處”、“過(guò)期一兩天應(yīng)該沒(méi)事吧”……別再抱著此類想法，這不是勤儉而是傻！任何東西用不上，屯著就是占地方、還會(huì)破壞你親手布置的室內(nèi)景觀。而且大多數(shù)物品都有保質(zhì)期，一旦過(guò)期可能存在各類風(fēng)險(xiǎn)。就算沒(méi)有過(guò)期的物品也應(yīng)當(dāng)定期清理，以“我，現(xiàn)在，需不需要”為標(biāo)準(zhǔn)，不需要的東西及時(shí)轉(zhuǎn)手或者處理掉，以免錯(cuò)過(guò)最佳使用期限。
聰明收納定時(shí)整理：
◎每天要用的零碎物品用盒子裝著放在顯眼的地方
◎不常用但是必備的物品放在密封的盒子里，外面貼上物品名和保質(zhì)期，每月定時(shí)清理
進(jìn)階課堂：清理過(guò)時(shí)的信息
很多人都曾以為，畢業(yè)后能遠(yuǎn)離課堂和考試。可惜，這年頭知識(shí)更新的速度趕得上每年的潮流變化。特別是現(xiàn)在謠言黨盛行，今天新鮮出爐的資訊，可能明天就被打臉辟謠了。信息更新得遲一些，原本準(zhǔn)備拿到社交場(chǎng)合顯擺的談資可能就會(huì)變成隔夜冷笑話。涉及工作的專業(yè)知識(shí)更是要時(shí)時(shí)更新，刪除過(guò)時(shí)資訊，才能讓你走在行業(yè)前端。
終極奧義：放下已經(jīng)結(jié)束的事/人
很多時(shí)候，理智告訴我們某件事情已經(jīng)結(jié)束、某個(gè)人已經(jīng)與我們的生活分道揚(yáng)鑣，但心里依然有所留戀。就像一直挪動(dòng)椅子，看了四十多次日落的小王子。事實(shí)上，已經(jīng)過(guò)去的事或人，不管它曾帶來(lái)傷痛還是幸福，都值得懷念卻不能沉溺。
轉(zhuǎn)換情緒的技巧：
◎積極尋找新的開(kāi)始
◎暫時(shí)脫離舊環(huán)境
◎向他人傾訴
離——拒絕執(zhí)念才有好心態(tài)
“離”即脫離執(zhí)念。
執(zhí)念=過(guò)度完美主義=極端強(qiáng)迫癥=不斷加量的人生。當(dāng)斷不“斷”、應(yīng)舍不“舍”的人生很容易就產(chǎn)生執(zhí)念。這類人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，區(qū)別在于他們什么都不舍得放手。最后明明擁有一大堆東西，卻不堪重負(fù)，幸福指數(shù)直線下降。他們是亟需減法的不快樂(lè)星人。
初級(jí)階段：放過(guò)快爆倉(cāng)的家
把家里塞得滿滿的真的很幸福嗎？快醒醒！衣櫥大半塞著過(guò)季服裝，哪天早起套錯(cuò)衣服，時(shí)尚達(dá)人也要變成時(shí)尚災(zāi)難。更別一片凌亂的化妝品、護(hù)膚品，同批購(gòu)買的東西可能有些已經(jīng)過(guò)期卻搞不清楚，生生把護(hù)膚神器變成毀容利器。記住，雜亂的家居環(huán)境只會(huì)降低生活品質(zhì)，趕快用“我，現(xiàn)在，是不是需要”的黃金法則整理一下吧！
收納整理原則：
◎了解自身需求
◎過(guò)期物品記好保質(zhì)期
◎設(shè)定時(shí)間定期清理
進(jìn)階課堂：“超負(fù)荷”的身體需要全面“斷食”
執(zhí)念太重的人總會(huì)對(duì)自己“下狠手”，為了健康美麗保養(yǎng)身體，最后卻給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。像是各類護(hù)膚品一起上，超出肌膚所需營(yíng)養(yǎng)，保養(yǎng)過(guò)度；減肥計(jì)劃苛刻到極限，身體根本吃不消，到頭來(lái)越減越肥；關(guān)心各種身體保健資訊，家里弄得像無(wú)菌室，抗菌過(guò)度造成免疫力下降……快別再折騰了，鐵打的身體也吃不消，現(xiàn)在最需要的是全面“斷食”，給身體減負(fù)。
身體“斷食”原則：
◎循序漸進(jìn)，漸漸減少“保養(yǎng)”身體的步驟，不宜一下用力過(guò)猛
◎讓身體徹底休息幾天，放棄一切“保養(yǎng)”手段
◎“斷食”2-3天后，逐步恢復(fù)到正常的保養(yǎng)狀態(tài)
終極奧義：丟掉恐懼才能放下執(zhí)念
從心理學(xué)的角度分析，對(duì)人生的不信任、對(duì)自身不自信誘發(fā)的恐懼心理，及對(duì)自我的不了解是導(dǎo)致執(zhí)念過(guò)重的重要原因。要學(xué)會(huì)用“信賴和希望”去置換心里的“恐懼和不安”，負(fù)面情緒消減后，心里的執(zhí)念自然會(huì)淡化，想要達(dá)成“斷舍離”的輕松狀態(tài)也會(huì)簡(jiǎn)單許多。
新版《斷舍離·升級(jí)實(shí)操篇》
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
你想擁有清爽、暢快的人生和生活嗎？
2015年，山下英子女士推出“斷舍離”升級(jí)實(shí)操篇。在本書(shū)中首度明確提出30種整理術(shù)和舍棄法，涵蓋“時(shí)間、人生、生活”，被媒體譽(yù)為“不可思議的懶人整理術(shù)，超人氣日式收納最高哲學(xué)”。從此“斷舍離“不再是概念，更是一種生活方式。
你是不是也有如下癥狀：
1、感覺(jué)不到家的溫馨與舒適？
2、房間雜亂卻不知該如何下手？
3、怎么也改不掉拖延癥？
4、無(wú)數(shù)次沖動(dòng)購(gòu)物的受害者？
5、莫名奇妙的安全感缺失？
6、越整理越陷入到無(wú)窮的焦慮？
7、總是無(wú)法完成計(jì)劃陷入死循環(huán)的沮喪？
所以，給自己的屋子和人生都來(lái)一次徹底的“斷舍離”吧！
“斷舍離”實(shí)踐篇要點(diǎn)在于，要以思考自我真正需求為中心，而不是成為物的附庸，當(dāng)你為某一物品是否需要扔掉而糾結(jié)困擾時(shí)，就是應(yīng)該進(jìn)行內(nèi)在自我分析的時(shí)候。本書(shū)為你專門量身打造30種分類舍棄法，收拾東西的過(guò)程是直面自己內(nèi)心的過(guò)程，從而達(dá)成人生清爽高效的新境界。
新版《斷舍離·心靈減負(fù)篇》
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
依賴他人？執(zhí)著過(guò)去？逃避現(xiàn)實(shí)？擔(dān)憂未來(lái)？
如若不給心留出更多空間，我們?cè)跄芙蛹{未來(lái)？山下英子《斷舍離》最新篇，獨(dú)創(chuàng)心靈加減法。讓你為心靈減負(fù)，活出全新自我。
2013年，一種新型的整理觀念——斷舍離正在悄悄改變?nèi)珌喼奕说纳?；今天，斷舍離創(chuàng)始人山下英子告訴你，斷舍離不僅僅是一種整理術(shù)，更是一個(gè)心智歷練的過(guò)程，是一種做減法的修行。
本書(shū)列舉了大量案例，突出介紹了四種急需斷舍離療法的群體：逃避現(xiàn)實(shí)型的拖延癥群體，執(zhí)著過(guò)去型的依賴癥群體以及擔(dān)憂未來(lái)型的抑郁癥群體。山下英子攜手著名心理醫(yī)師中村究，開(kāi)設(shè)心靈斷舍離講座，引導(dǎo)人們轉(zhuǎn)換思考模式，把焦點(diǎn)放在成功完成的事情上，改用加分法生活，一點(diǎn)一點(diǎn)地累積判斷力、自信心，不斷進(jìn)行自我肯定，并從中獲得積極向上的力量。
在這本書(shū)里，山下英子讓我們學(xué)會(huì)了用斷舍離給我們的心靈減負(fù)，更提出了針對(duì)依賴與抑郁癥的心靈加減法，讓我們?cè)跀嗌犭x的實(shí)踐中認(rèn)清自我，尋找更深層的自我認(rèn)知和理解，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)可以這么簡(jiǎn)單自在呢。最終達(dá)到： 不為他人的想法左右，認(rèn)清自己內(nèi)心的想法，過(guò)自己想要的生活。
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