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【點(diǎn)一點(diǎn)，聽(tīng)錄音】

小方法解決老百姓健康問(wèn)題，你們好，我是鄭源，歡迎跟我一起學(xué)習(xí)對(duì)癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。接下來(lái)的日子里和我一起對(duì)癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我會(huì)在視頻號(hào)、直播同步分享，一起變健康。

今天號(hào)召大家做一件事，每天拍小腿內(nèi)側(cè)35次。

為什么是在這個(gè)時(shí)候號(hào)召大家做這件事呢？

有兩個(gè)原因，

一是因?yàn)轳R上要到“毒五月”了，農(nóng)歷五月，我們稱(chēng)之為“毒月”，是體內(nèi)毒氣生發(fā)最旺，同時(shí)也是最容易被清理的時(shí)機(jī)。

二是因?yàn)楝F(xiàn)在久坐、氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)淤堵的人實(shí)在是太多了。

假設(shè)人體的經(jīng)絡(luò)每年瘀堵1%，人到了50歲，瘀堵就達(dá)到了50%，而到了70、80歲，基本就只有中間部位經(jīng)絡(luò)是暢通，四肢和遠(yuǎn)端的經(jīng)絡(luò)基本瘀堵了。

經(jīng)絡(luò)一堵，氣血供應(yīng)不足，病就在不遠(yuǎn)處等著了。

01| 

盤(pán)小腿1次

相當(dāng)于打通6條經(jīng)絡(luò)

之前和大家說(shuō)過(guò)，心臟的供血是有優(yōu)先級(jí)的，心臟會(huì)先去支援重要的臟腑，而對(duì)于四肢末端，那些“山高皇帝遠(yuǎn)”的地方，往往就照顧不到。

氣血、陽(yáng)氣滋潤(rùn)不到，又加上寒邪、濕邪、瘀毒這些陰毒，本來(lái)就有下沉的特征，自然而然，小腿也就成了毒素堆積的大本營(yíng)了。

摸摸小腿，比手掌涼、軟趴趴沒(méi)有彈性、按壓后出現(xiàn)一個(gè)小坑，硬邦邦、肌肉里有明顯腫塊，說(shuō)明身體多少有些淤堵了。

但好在，小腿特別容易“滿足”，只要我們稍微給它一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)照，身心就會(huì)立刻感受到回報(bào)。

小腿被稱(chēng)為“人體的第二心臟”，上面有60多個(gè)穴位，6條重要的經(jīng)絡(luò)循行，拍打小腿相當(dāng)于同時(shí)刺激6條經(jīng)絡(luò)，疏通五臟六腑。

咱們長(zhǎng)沙人非常喜歡做足療，覺(jué)得捏完腳非常的舒服，其實(shí)就是通過(guò)擠壓按摩，讓沉積在肢體遠(yuǎn)端的氣血加速回流了。

這里，咱們不去足療店，平常沒(méi)事自己也可以捏捏小腿，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

02| 

盤(pán)小腿，必先盤(pán)小腿內(nèi)側(cè)

按摩小腿，有個(gè)訣竅，必須按到小腿內(nèi)側(cè)。

要是能按到小腿內(nèi)側(cè)都不痛了，那你身上所有毛病基本上可以清除了，人就正常了。

小腿內(nèi)側(cè)有3條經(jīng)絡(luò)，所以我們分三步走：

第一步，推小腿肝經(jīng)

肝藏血，在肝血充足、經(jīng)絡(luò)暢通時(shí)，身體的毒素也能順利排出，要是經(jīng)絡(luò)里寒熱濕毒太多，肝經(jīng)堵塞時(shí)，就容易生怪病。

表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)、失眠、便秘、發(fā)胖、長(zhǎng)斑、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、消化系統(tǒng)腫瘤等等。

順著大腳趾大敦穴，往上捏揉，一直按到膝蓋內(nèi)側(cè)，捏揉的過(guò)程中注意尋找“痛點(diǎn)”，并著重按揉，把結(jié)節(jié)散開(kāi)。

要是你半夜兩三點(diǎn)容易醒、視物模糊、愛(ài)生悶氣的朋友，可以重點(diǎn)按揉太沖穴。

第二步，推小腿脾經(jīng)

脾經(jīng)上的穴位是幫助血液循環(huán)的，能把新鮮的血液引到病灶上去。

脾經(jīng)不通，表現(xiàn)為：腹脹、消化不良、關(guān)節(jié)酸脹、腳腫、大便溏稀等。

調(diào)理這些癥狀，推小腿脾經(jīng)是見(jiàn)效比較快的方法，順著陰陵泉、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交這4個(gè)穴位捏揉，可以順著經(jīng)絡(luò)循行的方向推，也可以從下往上一點(diǎn)點(diǎn)捏揉，把痛點(diǎn)揉散。

第三步，磨小腿腎經(jīng)

臨床中發(fā)現(xiàn)腎經(jīng)有兩個(gè)地方最容易淤堵，一個(gè)是腳踝部，一個(gè)是腹部。

重點(diǎn)講講腳踝，腳踝部不通，容易導(dǎo)致手腳冰涼、皮膚干裂、足跟痛等。

同樣的，我們?nèi)フ倚⊥饶I經(jīng)時(shí)，需要重點(diǎn)關(guān)注的也有兩個(gè)穴位，一個(gè)是涌泉穴，一個(gè)是太溪穴，

涌泉穴是生命之泉，走路也好、常搓涌泉也好，都能刺激到涌泉穴，加速氣血的回流。

太溪是腎經(jīng)的原穴，點(diǎn)按太溪穴，可以激活腎氣，將腎的氣血輸布到更遠(yuǎn)的地方。

懶人疏通法 

當(dāng)然了，要是你找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)、穴位，也可以直接捏揉小腿，沿著小腿內(nèi)側(cè)，一點(diǎn)點(diǎn)往上推，一直推到膝蓋內(nèi)側(cè)，每天35-100下即可。

捏揉時(shí)，注意尋找痛點(diǎn)、結(jié)節(jié)，把它揉通，如果是小腿僵硬的朋友，可以先從“摩擦”開(kāi)始。

西醫(yī)上講，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，