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雙腿決定壽命，別讓壽命減在腿上！練腿，從60歲開始都不晚

zbj123511 >《針炎》

2023.02.14 陜西

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小方法解決老百姓健康問題，你們好，我是鄭源，歡迎跟我一起學(xué)習(xí)對癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。接下來的日子里和我一起對癥經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，我會在視頻號、直播同步分享，一起變健康。

你們好，我是鄭醫(yī)生。

今天號召大家做一件事，每天疏通小腿。

有句俗話講：人老腿先衰，一棵大樹，只要根不壞，樹就不會枯萎，同理，只要我們腳上氣血充足，全身血流就會是正常的。

小腿是人體的第二心臟，它特別容易“滿足”，只要稍微給它一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)照，身心就會立刻感受到回報(bào)。

比如古人的每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，可以滋陰補(bǔ)腎、消除疲勞、頤養(yǎng)五臟六腑。

又比如踮腳，可以養(yǎng)腎、調(diào)理上熱下寒，放松脊柱，疏通全身氣血。

腿上的穴位也非常多，有60多個(gè)，6條重要的經(jīng)絡(luò)循行，刺激腿部的一些穴位相當(dāng)于同時(shí)刺激6條經(jīng)絡(luò)，疏通五臟六腑。

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盤小腿1次

相當(dāng)于打通6條經(jīng)絡(luò)

腿部的一些特征還能反映疾病，比如說小腿抽筋，大家可能會想到跟缺鈣或者受寒有關(guān)，小腿常年冰涼往往是體質(zhì)虛寒，酸、麻、脹、痛可能是氣血出來問題....

麻，表明氣能過來，而血過不來。

木，麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

酸，表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。

脹，表明氣很足，體內(nèi)的氣出不去就估脹。

痛，單純性的痛則是因?yàn)橛醒佟?/span>

癢，表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。

之前和大家說過，心臟的供血是有優(yōu)先級的，心臟會先去支援重要的臟腑，而對于四肢末端，那些“山高皇帝遠(yuǎn)”的地方，往往就照顧不到。

氣血、陽氣滋潤不到，又加上寒邪、濕邪、瘀毒這些陰毒，本來就有下沉的特征，自然而然，腿也就成了毒素堆積的大本營了。

摸摸小腿，比手掌涼、軟趴趴沒有彈性、按壓后出現(xiàn)一個(gè)小坑，硬邦邦、肌肉里有明顯腫塊，說明身體多少有些淤堵了。

這里，咱們不去足療店，平常沒事自己也可以捏捏小腿，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

02

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盤小腿，必先盤小腿內(nèi)側(cè)

按摩小腿有個(gè)訣竅，必須按到小腿內(nèi)側(cè)。

要是能按到小腿內(nèi)側(cè)都不痛了，那你身上所有毛病基本上可以清除了，人就正常了！

小腿內(nèi)側(cè)有3條經(jīng)絡(luò)，所以我們分三步走：

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第一步，推小腿肝經(jīng)

肝藏血，在肝血充足、經(jīng)絡(luò)暢通時(shí)，身體的毒素也能順利排出，要是經(jīng)絡(luò)里寒熱濕毒太多，肝經(jīng)堵塞時(shí)，就容易生怪病。

表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)、失眠、便秘、發(fā)胖、長斑、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、消化系統(tǒng)腫瘤等等。

順著大腳趾大敦穴，往上捏揉，一直按到膝蓋內(nèi)側(cè)，捏揉的過程中注意尋找“痛點(diǎn)”，并著重按揉，把結(jié)節(jié)散開。

要是你半夜兩三點(diǎn)容易醒、視物模糊、愛生悶氣的朋友，可以重點(diǎn)按揉太沖穴。

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第二步，推小腿脾經(jīng)

脾經(jīng)上的穴位是幫助血液循環(huán)的，能把新鮮的血液引到病灶上去。

脾經(jīng)不通，表現(xiàn)為：腹脹、消化不良、關(guān)節(jié)酸脹、腳腫、大便溏稀等。

調(diào)理這些癥狀，推小腿脾經(jīng)是見效比較快的方法，順著陰陵泉、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交這4個(gè)穴位捏揉，可以順著經(jīng)絡(luò)循行的方向推，也可以從下往上一點(diǎn)點(diǎn)捏揉，把痛點(diǎn)揉散。

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第三步，磨小腿腎經(jīng)

臨床中發(fā)現(xiàn)腎經(jīng)有兩個(gè)地方最容易淤堵，一個(gè)是腳踝部，一個(gè)是腹部。

重點(diǎn)講講腳踝，腳踝部不通，容易導(dǎo)致手腳冰涼、皮膚干裂、足跟痛等。

同樣的，我們?nèi)フ倚⊥饶I經(jīng)時(shí)，需要重點(diǎn)關(guān)注的也有兩個(gè)穴位，一個(gè)是涌泉穴，一個(gè)是太溪穴，

涌泉穴是生命之泉，走路也好、常搓涌泉也好，都能刺激到涌泉穴，加速氣血的回流。

太溪是腎經(jīng)的原穴，點(diǎn)按太溪穴，可以激活腎氣，將腎的氣血輸布到更遠(yuǎn)的地方。

03

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懶人疏通法

要是你找不準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)、穴位，也可以直接捏揉小腿，沿著小腿內(nèi)側(cè)，一點(diǎn)點(diǎn)往上推，一直推到膝蓋內(nèi)側(cè)，每天35-100下即可。

捏揉時(shí)，注意尋找痛點(diǎn)、結(jié)節(jié)，把它揉通，如果是小腿僵硬的朋友，也可以先從“摩擦”開始。

西醫(yī)上講，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，

這其實(shí)是不太對的，中醫(yī)調(diào)病注重的是身體的一個(gè)全局觀，就好比一個(gè)腐爛的蘋果，把壞的部分挖掉了，其實(shí)里面還是爛的。

好好的疏通小腿，保持身體通透，才是我們的養(yǎng)生調(diào)病之本。

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參考文獻(xiàn)

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