癥型
主要表現(xiàn)
食養(yǎng)原則
推薦食物
禁忌食物
氣滯血瘀型
可見經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿 及乳房脹痛。舌質(zhì)紫暗或有瘀斑點，脈沉強或沉澀等。
1、氣滯血瘀型痛經(jīng)者應(yīng)選用有行氣活血、止痛功效的食物。
2、勿食性寒生冷的食物。
金橘、佛手柑、藕、芒果、韭菜、蘿卜、麥芽、山楂、當(dāng)歸、玫瑰花、月季花、檳榔、荷葉等。
螃蟹、蚌、田螺、梨、柿子、香蕉、西瓜、甜瓜、苦瓜、涼薯、生黃瓜、荸薺、生蘿卜、生西紅柿、豆腐、竹筍、綠豆、各種冷飲。
寒濕凝滯型
可見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏。舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。
1、寒濕凝滯型痛徑者應(yīng)選擇有溫中散寒、性熱暖宮功效的食物。
2、勿食性寒生冷的食物。
肉桂、茴香、花椒、丁香、豆蔻、砂仁、韭菜、狗肉、羊肉、海馬、櫻桃、荔枝、桃子、生姜、蔥白、胡椒、紅糖等。
同氣滯血瘀型痛經(jīng)。
氣血虛弱型
經(jīng)行之后，腹部及腰部綿綿作痛，喜按，面色蒼白，體倦乏力，聲氣低微，月經(jīng)色淡而量少，質(zhì)清。
1、氣血虛弱型痛經(jīng)者應(yīng)選擇有補氣養(yǎng)血功效的食物。
2、勿食生冷性寒、辛辣耗氣的食物。
烏雞、雞血、阿膠、海參、淡菜、烏賊、薺菜、黑木耳、甲魚、牛奶、山藥、何首烏、枸杞、人參、黃芪等。
蘿卜、檳榔、辣椒、苦瓜、荸薺、洋蔥、蔥、姜、茶葉、薄荷、荷葉等。
肝腎虧損型
經(jīng)期小腹隱痛，月經(jīng)量少，經(jīng)色淺淡量少，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，或足后跟痛，或潮熱盜汗，或手足心熱。舌干紅無苔，少津，脈細。
1、肝腎虧損型痛經(jīng)者應(yīng)選擇有滋補肝腎陰、益經(jīng)血的食物。
2、勿食辛辣傷陰、辛燥助火的食物。
甲魚、鱉魚、烏賊、鰒魚、豬瘦肉、雞肉、烏雞、鯉魚、銀耳、蜂蜜、山藥、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、何首烏等。
麻雀肉、肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、砂仁、洋蔥、生姜、芥末、人參、紫河車等。
生活小貼士
天氣轉(zhuǎn)冷如何應(yīng)對痛經(jīng)—山楂紅棗湯
痛經(jīng)是一種很常見的現(xiàn)象，到冬天由于天氣變冷，痛經(jīng)會更嚴(yán)重。所以要注意腰部保暖，保持腹部溫?zé)?，飲食上要?dāng)個“雜食動物”，每天多吃水果和蔬菜，月經(jīng)期除了要保證充足的睡眠，愉悅的心情，還要禁食腥冷辛辣等刺激食物。
中醫(yī)認為，痛經(jīng)多由氣血失調(diào)﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基本原則，才能起到氣血通暢，活血化瘀。山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
山楂紅棗湯
原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
生姜，味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。
大棗，味甘，性溫；歸脾、胃經(jīng)。具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。
紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1. 大棗洗凈，去核，從中間切開。
2. 山楂洗凈，去核，切塊。
3. 鍋中放入500ml的水，把大棗放進去。
4. 把切好的山楂放進去。
5. 再放入姜片。
6. 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
7. 把紅糖放進去，紅糖起到暖身驅(qū)寒的作用。
8. 用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
緩解女性痛經(jīng)的8款甜品
女性容易痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，還易血虛、氣虛，今日為大家推薦8款甜品食譜，幫助女性緩解痛經(jīng)、溫經(jīng)散寒、補血止血等。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，摘自群庫網(wǎng)瀝干水分，摘自群庫網(wǎng)切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
5、月季花茶
材料：月季花
作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，摘自群庫網(wǎng)將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
7、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、摘自群庫網(wǎng)搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
8、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。 痛經(jīng)食療的10道特色菜
作為一個女人，最郁悶的就是每個月那不得不面對的一周，煩躁、疼痛、麻煩，似乎與其相關(guān)的詞語從來找不到一個讓人心情愉快的。
點擊查看原文今天給大家介紹幾種痛經(jīng)食療方法，讓你月月無煩惱。
韭菜炒羊肝
原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒，加入食鹽、味精調(diào)味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。具有溫補肝腎功效。
枸杞燉兔肉
原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血功效。
鱉甲燉白鴿
點擊查看原文原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內(nèi)。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調(diào)補沖任功效。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料為羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。 羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品。吃肉飲湯。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂紅棗湯
山楂50克，生姜15克，紅棗15枚，水煎服。每日1劑，分2次服。具有活血化瘀、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效。
玄胡益母草煮雞
點擊查看原文原料為玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個，加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)止痛、補血悅色、潤膚美容功效。
益母草香附湯
原料為益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚。
姜棗花椒湯
原料為生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用。
烏豆蛋酒湯
原料為烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥
原料為干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。
女性下半身發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?div style="height:15px;">
1： 雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖
散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，不會讓人變胖。
2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3：性感太“緊身” 胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
下半身肥胖怎么辦？
一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材，從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。
相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當(dāng)?shù)奈：?。那么，下身肥胖怎么辦呢?
一、良好姿態(tài)
平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
二、適當(dāng)運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！
三、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。
四、健康飲食
為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。
專家提出的血型飲食觀點：
O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重?zé)o效；
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾??；
B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；
AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。
痛經(jīng)的點穴療法
十七椎穴首見于唐代《千金翼方》，明代《類經(jīng)圖翼》。
別名，腰孔，十七椎下。屬經(jīng)外奇穴。
腰骶痛，腰腿痛，下肢癱瘓，崩漏，痛經(jīng)，
月經(jīng)不調(diào)，遺尿，轉(zhuǎn)胞，胎位不正。
一般經(jīng)痛此處按壓會比較明顯,點按一分鐘后
再用滑動按壓約1分鐘即可。
【痛經(jīng)時別只說“多喝熱水”了，把這個轉(zhuǎn)給她】不少女性在“大姨媽”那幾天會出現(xiàn)腰痛。這是因為經(jīng)期女性體內(nèi)激素的特殊變化會令骨盆略微擴張，維系骨盆的韌帶變得松弛，給肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)增加負擔(dān)，從而導(dǎo)致腰痛。生命君綜合專家建議，推薦幾種緩解腰痛的措施，為你的她收藏吧~
