3月24日是第18個“世界防治結(jié)核病日”。目前我國有多達(dá)5.5億的人口感染了結(jié)核菌，年發(fā)病人數(shù)約為130萬。老年人是肺結(jié)核主要患病人群之一，因此，懂得護(hù)肺是老年人的防病關(guān)鍵。
肺系統(tǒng)本有自凈功能
江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任中醫(yī)師陸為民說：肺本身有一套很完善的自凈體系。肺呼吸時，氣流經(jīng)鼻、咽、喉、氣管、主支氣管及肺內(nèi)的各級支氣管，最后到達(dá)細(xì)支氣管的末端——肺泡。氣體交換就是在肺泡和毛細(xì)血管之間進(jìn)行的。在上呼吸道，吸進(jìn)人體的絕大多數(shù)粉塵都被黏液吸附，隨著纖毛擺動而逐漸到達(dá)口鼻部，通過痰和鼻涕排出。
肺的防御體系很脆弱
如果持續(xù)大量地吸入顆粒物，會降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細(xì)胞的吞噬功能和生存能力下降，導(dǎo)致肺排除污染物的能力下降。
“肺喜潤而惡燥”——主動補(bǔ)水
每天主動喝6~8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了。
多吃蔬果清潔肺部
養(yǎng)肺,還應(yīng)在日常飲食中攝入足夠的水果和蔬菜，有助于清除肺部細(xì)菌。
蘿卜硫素：有助肺部清除有害細(xì)菌。在西蘭花、芥藍(lán)等十字花科植物中含有豐富的蘿卜硫素。
β-胡蘿卜素和維生素A很重要：動物的肝、蛋黃、乳制品等含有豐富維生素A；β-胡蘿卜素則多存在于橙黃色植物中,如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，深綠色蔬菜,如菠菜、甘藍(lán)、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。
蘋果：蘋果皮中含有豐富的果膠和抗氧化物，能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
日常保健能預(yù)防肺部炎癥
有氧運動：可幫助預(yù)防肺部炎癥，一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右。此時最好做些有氧運動，如步行、慢跑、太極拳等。
戒煙很關(guān)鍵：煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。補(bǔ)充維生素D能修復(fù)肺損傷，有助于減輕炎癥。
主動咳嗽：到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸。
笑能宣肺：大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
室內(nèi)通風(fēng)：研究發(fā)現(xiàn)，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室內(nèi)空氣，受污染的室內(nèi)空氣中存在30余種致癌物！
定期查肺：40歲后，肺功能開始下降，應(yīng)至少每年到醫(yī)院拍一次肺的片子。
另外，多曬太陽也有利于護(hù)肺養(yǎng)肺。 （李蘭陵）
中醫(yī)支招
改善“春季干燥癥”，可將山藥、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋參、麥冬等煲粥或煲湯食用，以緩解上火癥狀。
有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜等來去火。
陰虛的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。此外，飲食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
