失眠的三大誤區(qū)
大洋新聞 時(shí)間:
據(jù)調(diào)查，中國(guó)有35%的人存在失眠，17%的患者失眠癥狀相當(dāng)嚴(yán)重，其中，中老年人占了相當(dāng)大的比例。長(zhǎng)期失眠可引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，極易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。對(duì)于失眠，中老年人往往存在以下三大誤區(qū)。
誤區(qū)之一：以時(shí)間長(zhǎng)短判斷失眠
對(duì)于良好的睡眠來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間固然重要，但更重要的是睡眠質(zhì)量。有的人睡眠時(shí)間雖少，但質(zhì)量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能單純以時(shí)間少而判斷為失眠。
誤區(qū)之二：失眠者睡前過(guò)于緊張
患者一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽(tīng)鐘表聲等，結(jié)果反而造成大腦過(guò)度緊張，這稱為緊張性失眠。其實(shí)，患者睡前應(yīng)放松些，如用溫水洗澡、熱水泡腳，或聽(tīng)些柔和的音樂(lè)，都會(huì)使精神放松。
誤區(qū)之三：一出現(xiàn)失眠就服安眠藥
一種錯(cuò)誤做法是濫用安眠藥，一出現(xiàn)失眠，就服安眠藥，而不分析引起失眠的原因。針對(duì)失眠的原因采取適當(dāng)?shù)挠行Т胧?，就能自然糾正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠藥。
另一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是，對(duì)安眠藥抱著過(guò)分恐懼的態(tài)度，一服用安眠藥就怕上癮，因此，服服停停，結(jié)果使失眠長(zhǎng)期不愈。其實(shí)，現(xiàn)在市面上常用的安眠藥已經(jīng)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的優(yōu)勝劣汰，一些副作用大、成癮性大的安眠藥已經(jīng)基本不用或少用了，因此這種恐懼心理是不必要的。 （郭曉瑩）
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