“為什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把覺補(bǔ)回來。”當(dāng)您的頭腦中出現(xiàn)這樣的念頭時(shí)，專家提醒，您已經(jīng)進(jìn)入
睡眠的誤區(qū)了。
誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康
有一些
上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”，但往往會(huì)發(fā)現(xiàn)雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。實(shí)際上，睡眠的時(shí)間長短與健康睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二：喝酒可以催眠
現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為這樣能很快入睡。其實(shí)，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)三：睡眠障礙不是疾病 據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于
神經(jīng)衰弱。對于少數(shù)
睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種征兆了。
誤區(qū)四：不需要午睡
午睡對協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘是有幫助的，但時(shí)間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標(biāo)20%、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙的人，往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
誤區(qū)五：安眠藥可以長期吃 安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因?yàn)?5%以上的催眠藥會(huì)縮短深度睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，如果服用要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)六：睡眠能儲(chǔ)存和預(yù)支 如果說預(yù)支的是超長時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
