2020年的讀書菜單里，列入了兩本焦點解決短期治療的專業(yè)書，均由許維素老師著，其實之前已讀過，但當(dāng)發(fā)起人（朱松林老師、沈黎老師）再次號召一同學(xué)習(xí)與交流時，很快我就報名了！這是一個SFBT線上讀書群，這里沒有專家、沒有權(quán)威；有的是學(xué)習(xí)的熱情、思維的碰撞以及無限的未知與可能。

正如我們將要讀的第一本書，書名叫《尊重與希望——焦點解決短期治療》，無論我的腦海里之前裝了哪些專業(yè)流派，哪怕是已有的SFBT知識，我依舊想要抱著一顆好奇的心去重新學(xué)習(xí)里面的每一段文字，正如同無論我的人生經(jīng)歷、價值理念怎樣，每次我都告訴自己要抱著一顆好奇的心走進(jìn)咨詢室，去傾聽屬于來訪者的故事（TA的經(jīng)歷，TA的想法，TA的感受）……

什么是焦點解決短期治療

焦點解決短期治療（SFBT）是讓當(dāng)事人用盡可能短的時間在生活中建立改變的方法。它相信改變有兩個根本來源：（1）通過鼓勵來訪者描述他們想要的未來——如果治療成功的話他們的生活會是什么樣子；（2）通過詳細(xì)列舉他們已經(jīng)具備的技能和資源——那些現(xiàn)在和過去成功的例子。通過這些描述，來訪者可以決定他們應(yīng)該怎樣生活。

SFBT是一種與來訪者談話的方法。它認(rèn)為來訪者談?wù)撟约荷畹姆绞剑ɡ缑枋錾顣r所使用的語言）會幫助他們制造有用的改變。因此，正如某位評論者所說，SFBT是一種語言，來訪者使用這種語言可以從問題中找到出路（Miller,1997:214）

學(xué)習(xí)SFBT的三個層次

SFBT是一個“知易行難”的咨詢派別（它入門易，精進(jìn)難），或許我們花上很短的功夫就能把它的大致理念假設(shè)和問句技巧通讀了解，但在咨詢的過程中如何靈活運用則將是另外一回事。

學(xué)習(xí)SFBT將經(jīng)歷三個不同的層次：第一層次：咨詢師將SFBT中較為實用的問句技巧零牙片爪地加入到自己現(xiàn)用的咨詢流派作為一種輔助（無論你是認(rèn)知流派、行為流派、甚至是精神動力學(xué)流派）；第二層次：咨詢師慢慢嘗試更多（乃至完全）運用SFBT去完成整個咨詢；第三層次：咨詢師不僅在咨詢中運用SFBT，在日常的生活中（工作、家庭教育、夫妻關(guān)系等等）互動的過程中都可以運用SFBT的理念和方法，此時它變得無處不在。從接受焦點解決短期治療的概念，歷經(jīng)不同咨詢派別的拉扯，到定位于焦點解決短期治療的投入，常需要多年的投入、反思與堅定選擇。

焦點解決短期治療是范式轉(zhuǎn)移的代表

什么是“范式轉(zhuǎn)移”？我們可以把它理解為“模式”、“范本”，例如：原本你使用的是蘋果系統(tǒng)，現(xiàn)在要換作安卓系統(tǒng)，一個完全不同的系統(tǒng)和框架。那么，為何要考慮換一個全新的系統(tǒng)呢？傳統(tǒng)的咨詢流派與技術(shù)可能存在的局限性慢慢讓我們?nèi)ニ伎继剿餍碌目赡?，SFBT的興起其實是為了呼應(yīng)社會的脈動！

組織形態(tài)的多元轉(zhuǎn)變：隨著時代的發(fā)展，社會的進(jìn)步，組織形態(tài)變得越來越豐富多樣——各式的家庭結(jié)構(gòu)：除了傳統(tǒng)的核心家庭、大家庭之外，還有獨居、重組、離異、不婚、丁克等等，社會面臨的沖突越來越多，人們內(nèi)心的感受也變得越來越難以言表。

千千萬萬的鐵皮人渴望擺脫孤獨感：雖然科技給我們帶來了無限的便捷，然而我們也付出了珍貴的代價（人們每日使用手機、微信、網(wǎng)絡(luò)的次數(shù)變得越來越頻繁），看似人與人之間的溝通變得更高效，實際內(nèi)心的距離卻越來越遠(yuǎn)，那種浮于表面的淺層互動，使人產(chǎn)生隔閡（這讓我聯(lián)想到了綠野仙蹤里的“鐵皮人”，剛強武裝的外表下缺少了一顆熱騰騰的心），這終究是不堪一擊的，故而心理咨詢師們能夠切實地感受到，近幾年的個案咨詢量亦有不斷增加的趨勢，社會大眾對于心理健康的重視與需求正在普遍提高。

風(fēng)格的轉(zhuǎn)變——“資訊時代不缺專家”：這是一個資訊時代，超級發(fā)達(dá)的資訊社會從不缺少獲取信息的渠道，即便是三四歲的孩童只要輕輕點擊網(wǎng)絡(luò)，就能掌握父母都不知道的信息和知識。權(quán)威性、專業(yè)性不再是只屬于一小部分人（來訪者是自己問題的專家，咨詢師不是），或者我們需要從權(quán)威的神壇上走下來，SFBT取向咨詢師從不自詡。

供需間的巨大落差：現(xiàn)實的問題在于，人們對于心理咨詢（心理支持）的需求與渴望與從事心理咨詢及相關(guān)工作的人士數(shù)量之間有著巨大的落差，可謂供需失衡！咨詢師的人手嚴(yán)重短缺！傳統(tǒng)長程的心理咨詢需要花費更多的經(jīng)濟(jì)成本、人力成本和時間成本，而SFBT正是呼應(yīng)了時代、呼應(yīng)了來訪者，短程心理咨詢的推廣與運用將有益于覆蓋到更多有需要的人群。

三個例子，助你更好地理解SFBT

（1） 側(cè)重于解決之道，看未來——我們的“中國夢”

一個非常好的關(guān)于SFBT的例子，是我們的“中國夢”！中國要發(fā)展、要強大、要成長，需要全中國的人一起努力；這個努力成長的動機并不是去挖曾經(jīng)苦痛的歷史，而是展望一個全新的未來；去尋找既往成功的經(jīng)驗，制定一個計劃（兩個100年）；再將這個計劃細(xì)分成若干個小目標(biāo)（3年規(guī)劃、5年規(guī)劃，10年規(guī)劃……）這正對應(yīng)了SFBT的核心內(nèi)容（設(shè)定目標(biāo)、尋找例外、向前一小步）。傳統(tǒng)的精神分析流派側(cè)重于“尋根溯源，尋找病因”，而SFBT則側(cè)重于“咨詢師與來訪者共同建構(gòu)解決之道”。

（2）“奧卡姆”剃刀定律

又稱作“奧康的剃刀”，它是由14世紀(jì)英格蘭的邏輯學(xué)家、圣方濟(jì)各會修士奧卡姆的威廉提出。這個原理稱“如無必要，勿增實體”，即“簡單有效原理”。正如他在《箴言書注》2卷15題說“切勿浪費較多東西去做，用較少的東西，同樣可以做好的事情”。

用中國人的話來說——大道至簡。復(fù)雜的事情要用簡單的辦法去解決，不做沒有必要的晤談，也無需受到咨詢次數(shù)的限制與思考。

（3）一列駛向未來的動車

SFBT咨詢就像是一列駛向未來的動車，每一節(jié)車廂都自帶動力，每一次咨詢都是有效的，SFBT可以做6次咨詢，可以做3次咨詢，甚至可以在1咨詢中就完成目標(biāo)。假如我們要去拉一頭牛，你越是在前面使勁拽，牛越是擰著頭往后倔，倒不如放松一些，退后一步，無論是咨詢師還是父母，都需要明白，那個真正的動力源于來訪者（或孩子）本身，放下權(quán)威、專家的身份，他們才有機會學(xué)習(xí)真正成為自己的那個專家。

2020年，讓我們共讀《尊重與希望》！