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輕閉雙眼，身體坐正，雙腿自然放松，雙手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。

深呼吸：吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……

• 穴位位置：雙眉頭凹陷處。

• 操作手法：用雙手大拇指螺紋面分別按于兩側(cè)穴位上；其余四指自然放松、彎曲，指尖抵在前額上。

• 節(jié)奏：隨音樂口令，每拍按揉一圈，連做四個八拍。

• 力度：適中，輕微酸脹感為宜。

• 穴位位置：鼻骨兩旁近眼內(nèi)角處。

• 操作手法：用雙手食指螺紋面輕按在兩側(cè)穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。

• 節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，共四個八拍。

• 力度：適中，輕微酸脹感為宜。

• 穴位位置：下眼眶邊緣下方的正中。 

  將兩手食指和中指并攏，輕按在鼻翼兩側(cè)，大拇指并在下額凹陷處，隨后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。

• 操作手法：

• 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下額凹陷處，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。

• 節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

• 力度：動作幅度不要太大。

• 穴位位置：太陽穴，在外眼角與眉梢之間、向后大約3厘米處的陷窩處。

• 操作手法：

  先用雙手大拇指螺紋面分別按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指自然放松、彎曲。

  隨音樂口令，每拍按揉一圈，連做四拍。

  然后，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮到眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。

  如此交替，做四個八拍。

• 力度：適中，輕微酸脹感為宜。

• 穴位位置：在頸后枕骨下，也就是兩側(cè)大筋脈外側(cè)凹陷處。相當(dāng)于耳垂水平。

• 操作手法：將雙手食指和中指并攏，然后把螺紋面按在風(fēng)池穴上，其余三指自然放松。

• 節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉，

              每拍一次，做四個八拍。

• 力度：為保證按揉的舒適度，頭部可稍微前傾。

• 穴位位置：耳垂正中，腳趾。

• 操作手法和節(jié)奏：

  用雙手大拇指和食指螺紋面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并攏彎曲，隨音樂口令，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同時，雙腳的全部腳趾跟隨節(jié)拍作抓地運(yùn)動，每揉捏耳垂一圈，作抓地運(yùn)動一次。連做四個八拍。

• 力度：適中，輕微酸脹感為宜。