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陰虛體質(zhì)處暑飲食小貼士：
適宜：芝麻、蜂蜜（熟）、鴨肉、綠豆、冬瓜、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳
處暑時節(jié)，秋高氣爽，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，偏于干燥。陰虛體質(zhì)之人最易感受早秋的涼燥之氣，秋氣應(yīng)肺，燥氣可耗傷肺陰，使人產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。因此，飲食上宜注意補(bǔ)益甘味以益氣，減辛增酸，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣。以滋陰防秋燥為主，可多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品。適宜多吃芝麻、蜂蜜、荸薺、梨、蓮子、百合、香蕉、銀耳、木耳、山藥等柔潤食物，以及檸檬、西紅柿、山楂、蘋果等酸性食物。另外，秋燥最容易傷人的津液，平時可多吃含水分較多的甘潤食物，可以直接補(bǔ)充人體的水分。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補(bǔ)充人體水分、防止便秘的好方法。而少量頻飲白開水、淡茶、果汁、豆?jié){等也適合陰虛之人。
陰虛兼有陽虛
北方地區(qū)，節(jié)令到了處暑，氣溫進(jìn)入顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。生冷瓜果、冷飲應(yīng)少食，防止寒涼傷脾胃。此時節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。因早晚溫差漸大，要注意睡時加蓋衣被，保暖防止感冒。保證早睡早起，也是秋季調(diào)節(jié)體質(zhì)的必要選項(xiàng)。
少吃：辣椒、花椒、大蒜、生姜、蔥、八角、茴香、冰糕、酒等
燒烤、辛辣食品性溫，如大蒜、蔥、姜、八角、茴香、羊肉、蝦、瓜子、辣椒等食物和調(diào)味品，進(jìn)食時需要較多的唾液來參與消化，陰虛體質(zhì)吃后容易上火，從而加重秋燥的癥狀。處暑之后夜晚轉(zhuǎn)涼，陰虛體質(zhì)之人晚餐不適合飽食、喝冷飲、飲酒過量等，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃。另外，防秋燥補(bǔ)充水分雖然重要，但是許多飲品不能一次過量飲用，宜少量加熱頻飲，否則會導(dǎo)致胃腸道疾病，引起腹瀉、痢疾等。稍加注意的是，干棗、桃、栗、李、杏、龍眼等屬溫?zé)崾澄?，陰虛燥熱之人?yīng)適量。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

陰虛體質(zhì)處暑運(yùn)動小貼士：早動晚靜養(yǎng)，動靜相結(jié)合
陰虛體質(zhì)由于體內(nèi)陰液不足，不適合夜間洗桑拿，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時要控制出汗量，不宜出大汗，出汗后馬上擦干，并及時補(bǔ)充水分。處暑節(jié)氣早間較涼，可在清晨幽靜的公園、林蔭道上慢跑和散步，感受清爽新鮮的空氣，而晚間不宜劇烈運(yùn)動，宜靜養(yǎng)收斂為主！
陰虛體質(zhì)處暑起居小貼士：重睡眠忌熬夜
陰虛之人要做到勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。保證充足的睡眠及睡眠質(zhì)量是預(yù)防秋燥的最好方法。因此，最好中午保持一定的午休時間。晚上避免熬夜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提示秋天要早臥早起，陰虛體質(zhì)熬夜過度則會傷陰耗血，長期會損傷身體，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
陰虛體質(zhì)處暑情緒小貼士：安寧心神，怡情悅性
秋季養(yǎng)“收”，此節(jié)氣應(yīng)收斂神氣，保持平淡，安寧心神，使情志與秋收相應(yīng)。
陰虛體質(zhì)之人多性情急躁，外向好動。當(dāng)生活工作壓力增加，責(zé)任心太強(qiáng)，完美主義者容易產(chǎn)生不開心、郁悶、焦慮的情緒。因此，平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒、煩躁的情緒。
陰虛體質(zhì)處暑茶飲小貼士 冰糖銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。
先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。有滋陰降火，潤肺止咳之功。

血瘀體質(zhì)處暑飲食小貼士
適宜：大棗、蓮子、黑豆、紅薯、芋頭、蓮藕、茄子、空心菜、葡萄、芒果
《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。” 此時雖然氣溫仍然居高不下，但冷空氣南下次數(shù)增多，秋意逐漸明顯。俗話說：“秋風(fēng)起，胃痛犯”。對于易患痛癥的血瘀質(zhì)來說，此時飲食上要注意養(yǎng)脾胃，提升脾胃之氣，防止胃痛等胃腸病癥的發(fā)生?？沙Ｓ么髼?、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯；新鮮的水果蔬菜如紅薯、芋頭、蓮藕、蘋果、梨、茄子、空心菜、蘑菇、玉米、葡萄、芒果等可以常吃。尤其是紅薯、芋頭、蓮藕都具有補(bǔ)益脾胃的功效，被稱為“秋季素食三寶”。
少吃：辣椒、洋蔥、蔥、姜、蒜、薤白、馬齒莧、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜
處暑節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)秋收之氣，少吃辛辣、發(fā)散之物以防發(fā)散肺氣。故辣椒、洋蔥、蔥、姜、蒜、薤白、馬齒莧、茴香等宜少吃。另外，避寒涼之物是血瘀質(zhì)永恒的原則，中醫(yī)講：“血遇溫則行、遇寒則凝”，因此少吃生冷苦寒之物對血瘀質(zhì)非常重要，即使中午氣溫再高，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等也盡量不要接觸，此外，俗話說：“秋瓜壞肚”，因此那些寒涼的西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜等也要少吃。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

血瘀體質(zhì)處暑運(yùn)動小貼士：運(yùn)動消瘀、避開高溫
運(yùn)動是活血化瘀的最好辦法。通過運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，血行好則血瘀消，同時運(yùn)動還能增強(qiáng)各器官功能，提高身體適應(yīng)能力和抵抗力，此時節(jié)的運(yùn)動可以為血瘀體質(zhì)抵御深秋和冬季的寒冷打下基礎(chǔ)，因此運(yùn)動對于不耐受寒邪的血瘀質(zhì)是很重要的。不厭于日，適當(dāng)接觸陽光（在陽光下運(yùn)動或曬后背更能增進(jìn)血液循環(huán)），適宜的運(yùn)動有做操，慢跑，哪怕是活動四肢也不錯，只要避開中午的高溫時段就行。跑步的時候，為使氣血流通，并促進(jìn)脾胃運(yùn)化，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法進(jìn)行。
血瘀體質(zhì)處暑起居小貼士：保護(hù)腳腿、保證睡眠
此節(jié)氣盡管許多地方天氣還熱，但地氣已生涼意，中醫(yī)有“寒從腳起”的說法，那么，血瘀質(zhì)從此時起就要注意保護(hù)腳和腿，最好不要再穿涼鞋，每日晚睡前用熱水泡腳，可以有效抵御寒氣侵入體內(nèi)加重血瘀。晚上睡覺就不要再使用電扇、空調(diào)了，并注意腹部保暖，以防止脾胃受涼，而發(fā)生腹瀉等病癥。保證合理睡眠對改善血瘀質(zhì)的膚色晦暗，色素沉著等情況非常必要，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，夜里11點(diǎn)到早上5點(diǎn)這6個小時依次為膽肝肺（經(jīng)）當(dāng)時，是睡覺的黃金時間，人體必須處于休息狀態(tài)下各臟器才能發(fā)揮各自的作用，排除體內(nèi)毒素、收藏血液，改善機(jī)體代謝，改善膚色。

血瘀體質(zhì)處暑情緒小貼士：清靜自然、心態(tài)平和
保持內(nèi)心的清靜自然，做到心態(tài)平和是處暑節(jié)氣情緒調(diào)節(jié)的要點(diǎn)。此時盡管高溫可能依舊，但已有“迢迢新秋夕，亭亭月將圓 ”的美景美意。注意忌嗔怒，因怒傷肝、傷氣，易發(fā)生氣滯，氣滯則血瘀，氣行則血行。所以，血瘀質(zhì)的人需追求一生只歡喜，從不知憂惱的境地。常常和顏悅色，就會心氣平和，五臟安定，這就是古人所說的“養(yǎng)歡喜神。 ”下班回家一定要找一些可喜的事情與家人縱談一番，然后歡笑以吐盡胸中一天勞頓郁結(jié)之氣，這才是養(yǎng)生的要訣。
血瘀體質(zhì)處暑茶飲小貼士：月季花紅茶
鮮月季花20克，紅茶2克，冰糖20克。將上述3味，放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，頻頻代茶飲用。具有活血化淤的功效。