在我從事心理咨詢的過程中，經(jīng)常會有人問我都是什么類型的心理咨詢最多。我一般都會毫不猶豫地回答，告訴他們是婚姻情感的問題為多。在過去一年多的時間里，我也發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，所有的婚姻情感類型的心理咨詢個案中，大多都是一些正處于婚姻情感痛苦中的人來找我進行心理咨詢，只有三個人是已經(jīng)很清楚自己的選擇的人，來找我咨詢，也就是他們已經(jīng)對于他的不幸福的婚姻有了自己的決定，或者已經(jīng)解決了，這個解決并不是但指婚姻解體。盡管只有三個這樣類型的人，我還是很開心。
我也會問他們同樣的一個問題：既然你已經(jīng)選擇了，你為什么覺得還需要心理咨詢？“因為我覺得我既然已經(jīng)決定怎樣走未來的路，就應(yīng)該為自己負責(zé)，不想讓過去的情感過程影響我的未來”。正是這樣的回答，才讓我很開心。
對于這樣的案例，我更愿意用“結(jié)束是一種開始”來作為標(biāo)題?；橐鼋Y(jié)束了，人生還沒有結(jié)束，我們還要愛自己，還要自己的未來不受過去的影響，希望自己未來的情感生活有一個好的開始。這是非常好的事情，也是對自己負責(zé)，愛自己的最好的體現(xiàn)。
但對于大多數(shù)人來說，是沒有辦法做到這樣的，很多人在婚姻中不開心，婚姻出現(xiàn)了暴風(fēng)雨，想要放棄或者從新挽救，但都沒有辦法做到滿意的狀態(tài)，大多都會在一個時期，沉浸在痛苦矛盾和沖突中。這樣的現(xiàn)象非常多，也是現(xiàn)在情感心理咨詢的一個特點。造成這樣的現(xiàn)象的原因很多，我從一個角度把它歸納為兩個方面。
習(xí)慣
兩個人陌生人走到一起，從相互吸引到彼此了解，過去的心理狀態(tài)和行為模式被打破，然后再從新建立，直到開始逐漸習(xí)慣，這也是婚姻情感的基本過程。每個人都生活在社會中，而兩個人或兩個人以上生活在一起，也是一種社會的體現(xiàn)，當(dāng)某種形式被固定下來，人們就開始習(xí)慣，習(xí)慣是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，大多數(shù)情況下不到萬不得已，在這個小社會中的人都不太愿意打破現(xiàn)狀。任何動物都是這樣的，都不太愿意打破原來的模式，因為形成今天的模式，是很多儀式不段完成的結(jié)果，如果打破儀式也就沒有意義了，所以在婚姻情感中一旦遇到暴風(fēng)雨的時候，我們都會不由自主地保護過去一直形成的習(xí)慣。就算自己已經(jīng)在這個過程中很辛苦也不愿意輕易改變習(xí)慣。
我在咨詢中就遇到過許多這樣的人，對于他們的婚姻，已經(jīng)找不到留下來的理由，但還是不愿意放手，到最后我們終于找到這其中的原因最主要的是習(xí)慣。
恐懼
在一個星期三的下午，張小姐按照預(yù)先的咨詢預(yù)約，走進一家心理咨詢中心，心理咨詢師把咨詢室的門關(guān)上之后，坐下來問的第一句話是：“是什么原因讓你來到這里？”張小姐說了7個原因，其中有最近失眠、不知道婚姻該如何選擇，是要繼續(xù)還是該放棄，覺得自己得了抑郁癥等。心理咨詢師說：我覺得這些都不是你來找我的真正原因，張小姐驚奇地看著這個咨詢師問：那是什么原因？心理咨詢師很輕松微笑著看著張小姐說：你對你的過去30多年的人生不滿意，但又不知道該怎么樣解決，你害怕未來的幾十年會重復(fù)過去的軌跡，甚至更糟糕。這個時候張小姐的眼睛濕潤了，她說：我確實很恐懼，我真的很害怕……
生命是一次旅行，而人生只是這個生命旅程的一段時光，我們每個人都害怕這個過程自己失敗，這是一個人的原始本能。許多人的婚姻情感生活都已經(jīng)到了關(guān)鍵時刻，還是沒有辦法讓自己的雙腳挪動半步?？偸前岩淮位橐龌蛘咔楦械慕Y(jié)束，看著是整個人生的失敗。忘記了婚姻不怕結(jié)束，而真正應(yīng)該怕的是結(jié)束了以后不能再開始，或者是沒有辦法很好的開始。無論是沒有辦法結(jié)束，還是沒有辦法從新開始，這其中都會有很多因素。我們在尋找原因的時候，總是會發(fā)現(xiàn)，對未來的恐懼是主要原因。這個主要的原因也會導(dǎo)致很多結(jié)果，比如焦慮不安，情緒抑郁、矛盾沖突等。
現(xiàn)代人的婚姻越來越難經(jīng)營，這樣的現(xiàn)狀是很多原因的結(jié)果，然而做為心理學(xué)工作者，我更原因站在心理學(xué)的角度，和大家一起面對這樣的現(xiàn)象和問題。
已經(jīng)走出婚姻的人，需要在不受過去婚姻情感負面影響的前提下從新開始情感旅程。正處在亞健康婚姻中的人，需要從新看待現(xiàn)在的婚姻，讓自己有發(fā)自內(nèi)心的開心。
澄清：
針對以上兩種原因，我們都需要做一件事情，那就是澄清，我們都需要問問自己的心。然后才可能做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇，如果你需要的是清晰的眼睛，我們就需要做擦亮眼睛的工作，如果我們需要的是力量，那我們就把自己的內(nèi)在力量拿出來，這是心理咨詢師的工作，但是大多時候當(dāng)事人自己也可以做，不一定必須要心理醫(yī)生參與。
接下來我就給大家介紹一種不用心理醫(yī)生參與的方式。希望對朋友們有幫助，也希望讓更多的人因為心理學(xué)而受益。
（生命詩歌）自我心理治療技術(shù)
原理：
每一個人在過去的生活中，都會遇到一些事情影響著我們的情緒、情感空間，也會在不斷發(fā)展的過程中逐漸形成自己的情感價值觀和情感認知。無論是怎樣的類型，我們都很難用對和錯來衡量，也沒有必要這樣劃分。我們只需要看這樣的心理狀態(tài)是不是已經(jīng)使我們不快樂，如果答案是不快樂的，而且有了一個階段，那我們就需要去處理。只有做了一些處理，我們才可能讓自己的眼睛看到真相，讓自己的內(nèi)心變的更清晰，然后無論做出怎樣的選擇，都是自己真實的內(nèi)心選擇，這樣就是對的。
然而，不是所有處在這個狀態(tài)的人都需要和心理醫(yī)生一起解決，自己也是可以解決的，我們運用心理學(xué)理論和技術(shù)，自己去處理這樣就能剩去很多時間。
生命詩歌是韋志中老師在多年的心理咨詢工作中，總結(jié)的一個心理治療技術(shù)，每個人都可以單獨完成，不需要心理醫(yī)生的參與也可以。它的意義在于幫助當(dāng)事人澄清自己的內(nèi)在心理空間，從新排列情感、情緒和認知。
目標(biāo)：
澄清自我心理狀態(tài)；發(fā)覺自身力量；走出負性情緒旋渦。幫助自己告別過去，輕松地開始下一段情感旅程。
原材料：
1、 A4紙一張
2、 彩筆一盒
操作過程：
1、 在A4紙上化出一條線，作為自己的生命線，可以是任何形狀，然后標(biāo)出一個起點，一個終點，起點是自己剛來到這個世界上的時候，終點是自己的生命離開這個世界的時候，自己可以估計自己會在什么時候離開這個世界，然后把那時候的年齡寫在終點那里。
2、 標(biāo)出自己今天所在的位置，寫上年齡，然后再標(biāo)一個代表2015年的時間地方。
3、 以上完成之后，在寧靜的環(huán)境中，坐在一個比較舒適的椅子上，讓自己的身體處于放松狀態(tài)。閉上眼睛，想象你的那條生命線，從開始到結(jié)束，想象在這個過程中曾經(jīng)發(fā)生過的一些事情，想象在這個過程中曾經(jīng)遇到的一些人。然后想象回到現(xiàn)在的那個點上，你正站在那個地方，想象站在那里的自己是什么樣子，想象穿什么衣服，是什么表情，內(nèi)心在想些什么。
4、 然后想象慢慢地走到2015年那個地方，你會發(fā)現(xiàn)站在那個地方的自己已經(jīng)有些變化了，你再仔細看看他的樣子，衣服、表情等。想象他的內(nèi)心的情緒，想象他正在想著一些事情，想象他是開心的還是不開心的，是怎樣的心情。
5、 睜開眼睛，在那個紙的后面，寫一首詩歌，先寫上詩歌的名字：2015年的某某（你的名字）。然后開始寫詩歌，你可以根據(jù)自己的心情隨意發(fā)揮，只要是自己內(nèi)心真實走過的內(nèi)容、情緒都可以記錄下來。
6、 把剛才寫好的詩歌讀給自己聽，一定要讀出聲音來。全部讀完，可以多讀幾遍，最少讀一遍。
注意事項：
1、 要在安靜的地方進行。
2、 整個過程需要1到2個小時的時間，要確保在這個過程中，沒有可能被打擾，包括手機響起都不要發(fā)生。
3、 全部過程都要做完，由于每個人的內(nèi)在自我安全度都不一樣，有些人完成起來可能有些困難。要是一次不能進行的很投入，你可以再進行一次。
4、 如果有眼淚流出來，不要去擦掉它，不要象以往一樣壓抑它，讓它盡情的流出來。
5、 做完這個事情之后，如果頭有點漲，這是內(nèi)在情緒從新整和的結(jié)果，屬于正常現(xiàn)象。完成這個自我治療的第三天如果情緒還不好，說明你的內(nèi)在情緒紊亂的很嚴(yán)重，你需要去找一個心理醫(yī)生做一個溝通。
6、 心臟病、冠心病、高血壓不能使用這個方法。如果想要做這個自我治療，必須有心理醫(yī)生在現(xiàn)場指導(dǎo)才可以用。
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