“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！爆F(xiàn)在人，吃葷太多，運動量又少，長期下去，濕氣就堆積在體內。濕氣重的話嚴重危害身體健康，是萬病之源，所以除去身體內的濕氣是很重要的很多人去看中醫(yī)，都會被告知“濕重”，濕是從何而來的。
濕的存在有三個因素
一．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；
二．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；
三．還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。
中醫(yī)說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。
胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。
胖人的正確減肥方式應該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內的脂肪。
小心愛睡覺的孩子是“濕重”
很多孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強，后天喂養(yǎng)的時候，家長可能沒注意到，傷了他的脾氣。
脾氣有消化食物、吸收營養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營養(yǎng)吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀就容易犯困。
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。
1．身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；
2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
3．舌頭伸出來時，你會發(fā)現(xiàn)舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
如果以上癥狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理脾胃肺的功能，祛濕邪排濕毒了。
調理身體，中醫(yī)強于西醫(yī)，食療勝于藥療。夏秋季，祛濕排毒養(yǎng)顏的紅豆薏仁粉便是調理脾胃肺的最佳選擇。
一、食療“祛濕七寶”，祛濕排毒瘦身最方便有效
臨床上，我們治療濕癥一般會采用中醫(yī)的食療方法，對付體濕，肥胖，皮膚暗黃，多選擇一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食療大典《嚴龜食法》淮山藥、黑芝麻、赤小豆、燕麥、苦蕎、薏仁（米）、西米。
淮山藥
性平味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白質、膽堿等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物，容易被消化吸收，補脾養(yǎng)肺，用于肥胖，便秘，泄瀉便溏，白帶過多。
黑芝麻
性平味甘，不僅有脂肪油，還含芝麻素、維生素、卵磷脂等營養(yǎng)要素，滋補肝腎烏發(fā)，潤養(yǎng)脾肺排濕，對脫發(fā)白發(fā)，虛弱乏力，腸燥便秘等效果不錯。
赤小豆（紅豆）
也就是紅豆，性平味甘，富含蛋白質，鐵鉀等微量元素，維生素B等，健脾利濕、解毒散瘀、健美減肥，常服延年益壽，補血美白，減肥化水腫。
薏仁（米）
性涼味甘，富含高蛋白，B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、利尿消浮腫，增強腎功能。
燕麥性平味甘，補脾益腎，解肌退熱祛濕，清熱排濕毒；苦蕎主要成份是蘆丁，理氣止痛，健脾利濕，有清腸減肥功效；西米富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合物，健脾養(yǎng)胃，祛濕化痰。
制作黑芝麻紅豆薏米粥時，把山藥、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麥、苦蕎、西米等這7種寶貝，洗凈，置于鍋內，放適量水燒開，再用小火煮熬。待爛熟成粥后，加入紅糖或者冰糖即可。連吃幾天，就會發(fā)現(xiàn)痰不多了，口水少了，每天精神多了，一個月后，感覺身體都輕盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的贅肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。
若沒有時間熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，開水沖食，吸收效果更佳，祛濕排毒瘦身功效更強。
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每天早上取4-5勺，開水沖泡食用，不僅利用了早晨祛濕排毒的好時機，還能代替早餐飽腹。夏秋期間堅持吃，便能排出體內積累的濕毒，纖體瘦身，美容養(yǎng)顏。
二、按摩承山穴，祛除人體濕氣
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
三、少食甜膩食物，避開生冷食物，建立濕氣防火墻。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。特別是有些女生特別愛吃甜食，濕於影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，吃紅豆薏仁粉，有紅豆等食材，活血化濕，補益中氣，還你一個紅撲撲的臉蛋。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
酒助濕邪，酒精少碰為好。
四、保持衣物干爽，潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服。
五、吃茯苓薏米芡實粥，多運動助消化健脾胃.
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。若脾胃虛弱，可以吃紅豆薏仁粉，有紅豆、薏米等補中益氣，健脾開胃的食材，增強食欲，粉粉可以代餐當飯吃，但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動。
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