中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

前兩天，BMJ（《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》，全球著名的四大主導(dǎo)醫(yī)學(xué)期刊之一）發(fā)布了一篇以14萬名女護(hù)士為研究樣本的文章，得出結(jié)論：上夜班，可導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生。

這既不是護(hù)士群體第一次當(dāng)研究樣本，也不是夜班第一次中槍……

研究結(jié)果顯示：

有夜班工作的話，5年就可以導(dǎo)致患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)漲到?jīng)]有夜班工作的1.31倍；

不良生活習(xí)慣和因素，每個(gè)能增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)2.30倍；

夜班和單一不良生活因素二合一的話，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升到2.83倍。

其實(shí)，夜班對(duì)身體的傷害，可不只是增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)這么簡(jiǎn)單！

熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。

以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

晚上23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。

晚睡、熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

此外，現(xiàn)在很多年輕人睡前還會(huì)玩手機(jī)，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

雖然我們知道上夜班、熬夜的健康風(fēng)險(xiǎn)很高，但是還是有很多職業(yè)無法避免，比如醫(yī)生、護(hù)士、警察......向他們道聲辛苦。如果因?yàn)楣ぷ髟颍弦拱辔覀円部梢杂幸恍┭a(bǔ)救措施，可以將熬夜健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

夜班后簡(jiǎn)單來一個(gè)雞蛋一杯牛奶，可均衡營(yíng)養(yǎng)，消除夜班帶來的皮膚和身體的損耗。中醫(yī)有胃不和則臥不安之說，因此忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食平淡可口的飯菜。

不管是上半夜值班還是下半夜值班，回家后都不要急著補(bǔ)覺，可以先靜坐一會(huì)兒，等到感覺工作時(shí)的緊張、興奮狀態(tài)明顯降低后，再去床上睡覺。

下半夜值班，最好在午睡時(shí)間補(bǔ)覺，為了不影響晚上的睡眠，午睡時(shí)間最多不宜超過2~3個(gè)小時(shí)。

夜班對(duì)身體本就是損耗，如果再不找時(shí)間鍛煉，身體會(huì)越來越弱。白天補(bǔ)覺前可以做一些舒緩的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，讓身體放松。有空鍛煉時(shí)，要嘗試游泳、打球等多種運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的攻擊。

記?。喝绻簧弦拱?/strong>

就不要再人為地熬夜晚睡了！