《北京大媽有話說》陪伴您第919天
很多人認為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護身體的某個臟器，比如心腦脾肺，其實不然。
血管醫(yī)學領(lǐng)域有一句耳熟能祥的話——“人與動脈同壽”，這是19世紀法國名醫(yī)卡莎尼斯的經(jīng)典名言，意思就是，血管活多久，人就能活多久。
血管一旦發(fā)生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死?？纯船F(xiàn)在致死率最高的幾種疾病——冠心病、心肌梗死、腦卒中、猝死，哪一樣不跟動脈血管息息相關(guān)？！
所以，要想健康長壽，首要任務(wù)就是讓動脈血管能多用幾年。
令人憂心的是，血管硬化在以前是老年病，四五十歲開始才逐漸發(fā)病，可近年來卻日趨年輕化。臨床統(tǒng)計顯示，最小的甚至從十幾歲開始就出現(xiàn)了血液黏稠、動脈粥樣硬化，這實在是太危險了，要知道，血管一旦硬了，就很難再軟回去了。
如果您的身體出現(xiàn)如下信號，證明你體內(nèi)的血液粘稠度（血脂）已經(jīng)很高了，需要格外注意。
血液黏稠的4個信號
1
晚上清醒、起床頭暈
血液粘稠度高的人，早晨起床可能會頭暈?zāi)垦＃胀ㄈ怂押缶穸稊\完全不一樣！
2
下蹲困難，蹲著干活胸悶氣短
血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時可能會很費勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。
如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。
3
午飯后困倦
健康人午餐后也可能會犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。血液太過粘稠，引起大腦供血不足。
4
陣發(fā)性視力模糊
有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。
血液粘度過高，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。
血黏稠的最大危害是血栓
血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發(fā)生凝血，這個時候，就可能會造成血栓。
血栓，就像血管中的“幽靈”，無論堵在哪里，幾乎都是致命的。
如果走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死。
如果走到腎部血管，會導致腎功能損害，甚至尿毒癥。
如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓，死亡率在80%以上，比心梗還要危險?？梢哉f，血栓堵在這里最致命！
血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標都正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生。當然，中老年人是高危人群。
血栓大家經(jīng)常聽說過，但估計很少有人真正見過。
那么就來見識一下吧！
這個是下肢動脈血栓，是從一位80多歲的下肢動脈血栓患者的腿中取出的。想象一下，這么一大截將近10公分左右的血栓堵在下肢動脈中，血液循環(huán)會有多差！
▲下肢動脈血栓（患者的醫(yī)學影像資料）
比下肢動脈血栓更加兇險的，是腦血栓，也就是長說的腦梗。這是醫(yī)生從患者腦部血管中取出的完整的血栓。
▲腦部的完整的血栓
這個“血栓”的主人今年42歲，幾天前和幾位朋友喝酒打牌到凌晨，回家后就一頭倒在床上睡著了。第二天起床后，頭暈得厲害，走到洗手間時，突然眼前一黑，癱倒在地上，右側(cè)手腳不好使，也說不出話來。
據(jù)統(tǒng)計，因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。
清理血管遠離血栓，記住三個字
可以多吃黑木耳、大蒜、洋蔥，這些食物都有清潔血管的作用。同時，大豆含有豐富的卵磷脂，能降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
要少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時注意，動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。
一定要喝好兩杯水。
早上4-8點人的血液黏度最高，這種規(guī)律性地波動，在老人中表現(xiàn)得更突出。
所以在血液黏度高峰期前后，要喝好兩杯水：
●睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不會上升，反而能有所下降。不過不要喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息；
●起床后早餐前空腹喝200ml水，能稀釋血液。
坐著不動90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是特別有效的防控措施。
要樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，建議最多坐1個小時就起身活動一下。每周最好運動2到3次，可以加速血液循環(huán)。在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預(yù)防血栓必備方法！
這里，還有個特別管用的保健方法供您參考。就是常做抬腳的小動作。
抬腳醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
具體方法是：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行。在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
大家一定要記住，血管健康關(guān)系老年人的晚年生活質(zhì)量，養(yǎng)好血管，是我們每個人都應(yīng)該去做的事情。
為此，我們特別邀請著名營養(yǎng)專家，大家熟悉的老朋友張曄老師，來給大家做直播，她將會為您詳細介紹怎么來進行血管養(yǎng)護，如何“吃出好血管”，并為家解答各類營養(yǎng)問題。
張曄老師平時特別特別忙，也從未在其他任何平臺開通直播課，這的確是一次難得的交流機會！請大家奔走相告，也歡迎大家呼朋喚友，我們在直播間等您！
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