高考加油！距離高考還剩一周，以下主頁菌從幾位高考大神那里為各位考生搜集來的指導，包括學習、心態(tài)、飲食和作息四個部分，為你提供全方位建議，純干貨，不含糖，真原創(chuàng)，非盜版。此外還附有給家長的具體建議哦，請考生家長提前做好準備，為考生免除后顧之憂。－給考生的建議－
FOR STUDENT1 關于學習
做不出來的難題、大題，如果花費大量時間去磨難題并不能帶來突破性的提高，就不要去硬磕，太浪費時間。一般而言幾天之內自己的能力難以重大突破，不如把基礎再鞏固好。抱定西瓜，撿撿芝麻。查漏補缺的工作要做到最后一刻，不要放棄一點點疑問。
最后一個階段的核心是回顧與保持，不是挑戰(zhàn)與突破，自己已經努力到這個份上了，就是要把之前所有的東西再回顧一遍。如果可能的話，之前的錯題、筆記、課本、做過的試卷等等都可以看一遍。以復習錯題和基礎性知識為主，輔以一定量的新題保持手感。
臨考前不妨整理出一套答題套路，對這對文科尤為重要。包括：
【語文】詩歌賞析、閱讀理解的答題套路
【英語】作文的套路詞組和語句
【政治·歷史】大題的答題套路
這些東西沒有多少，整理在一張紙上即可，可以作為進考場前看的最后一份資料。這不僅是對高考各科目的相關題型的再次梳理，也是防止考場上因緊張而忘記一般的答題套路，更是在考前給予自己有利的心理暗示：你已經熟悉高考的流程和套路，不必擔心。
分學科復習策略：
語文：以基礎知識為主，字詞、成語、文言文字詞和語法等等。各省基礎知識考查范圍不一樣，復習重點請以本省題型為導向?？梢悦刻熳鲆粋€詩歌鑒賞、一篇閱讀理解，重視作文的則還可以每天找一道作文題，花10分鐘（考場上差不多也就花這么多時間了）寫一個內容提綱。語感的保持也可以通過反復看以前積累的作文素材和優(yōu)美語句。同時作文水平在中等左右的同學還可以積累幾個已經寫過的、得心應手的題材和段落，但在考試過程中記住一定要扣題寫作，不能硬套準備好的素材。
數學：以復習錯題為主，尤其是回想一下第一次做為什么會錯，容易題的粗心是哪里粗心，如何預防，難題的卡殼是在邏輯鏈上哪里出了問題等等。同時，如果要做題的話，不妨以對你來說的中難題為主。如果覺得自己基礎薄弱，可以依據書本進行復習，再理解一下基礎概念，在腦海中勾勒一個大致的知識體系，配合課后習題。
英語：復習以基礎知識和錯題為主，仍然保持原有的單詞短語記憶量，復習語法是必不可少的，但語法要進行提煉和模塊化，具體是哪一部分，哪一考點，訓練自己整體性的記憶。一定要每天聽聽力，堅持到英語考試當天，聽力水平如果不練則很容易鈍化（聽力也可以提升英語的整體語感，親測有效）。
文綜：以書本為主，建議直接背課本而不是各種復習資料。注意每章的小標題，形成知識系統(tǒng)。也需要看看錯題，但可以不作為重點。
理綜：總體以回顧錯題和整理思路為主，此時應該已經做過很多理綜試卷了，如果保留了試卷，建議回顧一下之前的錯題，也可以從整張試卷的角度去考慮出卷人的思路和題目的設計。也可以抽出時間去做幾套完整的試卷練練手感。各省的理綜題型不太一樣，最好根據本省具體情況調整。2 關于心態(tài)
小編自己念高中的時候，每年那些考上北大清華復旦南大的師兄師姐回來講話，必然要強調心態(tài)在高考中的作用。當時主頁菌心想，切，高考不是拼實力嗎，心態(tài)這種話太虛了吧！記得當年有一位平時成績在211水平的師兄，高考之后被浙大錄取，他對我們說：“我覺得不是我超常發(fā)揮，而是在高考重壓下，絕大部分人都發(fā)揮失常了。所以正常發(fā)揮的我，反而變成了超常?！薄?/p>
親身經歷高考之后，才發(fā)現師兄師姐們說得太對太對。心態(tài)的力量如此之大，大到平時實力差不多的人考出來的成績會有天壤之別。請注意，這不是運氣。你的心理素質，是你在高考中最重要的軟實力。
高考最好的狀態(tài)是【適度緊張】。適度緊張的標準是什么？每時每刻都有事情做（你知道自己在做什么，而不是瞎忙），并且知道接下來要做什么，情緒穩(wěn)定，平靜地等待高考。
要記住，書是永遠背不完的，題是永遠刷不完的，千萬不要因為高考前夕還有很多不會的知識點而焦躁不安，沒有人能把所有的高考題都做出來（即使是狀元也要扣幾十分的），你需要做的只是正常發(fā)揮出你的實力?！ ?/p>
在緊張的時候，給自己有益的心理暗示，比如：“高考只是給我提供一個機會，無論高考結果如何，我的人生都會很精彩?！薄拔壹边€是不急，高考就在那里，不如我平靜地等待，積極地迎接?！比绻麑嵲诰o張，可以去找你的老師，或者你認為經驗豐富的校領導聊一聊。千萬不要怕，或者覺得有負擔，尋求別人的幫助是一種智慧。他們笑看高考多年，早就淡定了，也會很清楚如何安慰你。3 關于飲食
你們猜全身最敏感的神經在哪里？
——據說在胃部哦~~
所以，精神上的緊張可能引起胃痛、腹瀉等胃腸不適癥狀。為盡量減少食物對本已薄弱的腸胃的刺激，應該避免食用海鮮、生食、冷飲、冰西瓜、蜂蜜、綠豆等寒性食物，防止腹瀉。此外不宜食用粗纖維含量高的食物，如芹菜、燕麥、韭菜等。高考期間飲食一定要注意多吃果蔬，保持原有的飲食習慣。如果出現胃腸不適，及時治療，一般很快就會康復，不要擔心。
此外，建議準備一些維生素C和維生素B2，在普通藥店都能買到。維生素C有助于舒緩壓力，可以每天或隔天吞服1粒。維生素B2具有安神效果，實在睡不著的情況下，可以服用1?；虬肓?。不要服用安眠藥，因為它有可能在短期內損傷你的神經系統(tǒng)！也不建議飲用過多提神飲料，更不要嘗試以前沒有飲用過的提神飲料哦。4 關于作息
總體而言是不建議跟以前的生活規(guī)律有太大變化，但最后一段時間，不建議大家再熬夜，而是需要保證充足、適度的睡眠。建議提前一周即開始將作息嚴格調整為高考時的作息，每天幾點睡、幾點起床，幾點進食三餐，都可以固定下來，讓身體習慣這種狀態(tài)，減少生理性的緊張感。-給家長的建議-
FOR PARENTS
考生可能情緒不穩(wěn)定，家長可能也很緊張，但此時家長一定要控制好情緒，安慰孩子，避免與孩子發(fā)生沖突。實在氣不過等高考結束了收拾ta都行，一定要等高考結束?。?/p>
家長的最佳狀態(tài)同樣也是“適度緊張”。照常做自己的事情，孩子參加高考是他們的事情，父母幫不上什么忙，就不用太操心。有條件的家長可以在高考期間請假陪同孩子。
總體而言，家長的目的總是希望能給孩子提供最多的幫助，但要注意的是，一定不要讓自己的好意變成了孩子的負擔，也有許多因為高考期間，家長突然異于平常的、無微不至的關照使得孩子的壓力劇增的例子。1 致走讀生家長
走讀生家長首先要做好后勤工作，做一些孩子愛吃的飯菜，提前準備好高考期間的食譜。提前計劃好考試期間來回接送的交通工具，向以前的考生家長或當地交通部門打聽好往年高考時期的路況，避免因堵車而延誤高考，也不必過早將孩子送到考場而影響休息。
注意觀察孩子的情緒變化，及時安慰孩子，平時和孩子關系比較親密的可以增加身體接觸，摸摸頭抱一抱等等。建議在高考前一天陪孩子去看考場，順便帶孩子散散步，聊一些與高考無關的輕松話題，但注意適可而止，還是要讓孩子處于學習狀態(tài)。
提前和鄰居打好招呼！請他們理解高考對孩子的重要性，在高考期間不要發(fā)出太大的聲音。如果不提前說明，到臨睡前才發(fā)現鄰居半夜打麻將、開聚會，還不知道是哪家發(fā)出的噪音，將會是多大的麻煩啊。（但請不要讓孩子覺得興師動眾。）2 致住校生家長
如果孩子要求出校住宿，就要提前訂好賓館，并選擇住宿條件好、周邊安靜的房間。如果孩子堅持或學校要求高考期間住校，則最好尊重孩子的意見，畢竟宿舍才是他們熟悉的環(huán)境。
不建議住校生家長在高考前夕或高考期間拜訪孩子。讓孩子處于一種與平常相似的環(huán)境很有助于保持他們的情緒狀態(tài)。高考期間是否需要電話聯系，也最好尊重孩子的想法。-總 結-
CONCLUSION
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