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為了保持頭發(fā)的健康烏黑，應(yīng)在平時多注意加強戶外運動，鍛煉意志力，做到遇事不惱、不愁、不怒，讓精神處于穩(wěn)定狀態(tài)。每天睡前或者起床后，應(yīng)養(yǎng)成用十指按摩頭皮的好習(xí)慣，即從前額發(fā)際開始，由前向后，由后向前，如此反復(fù)的按摩，每次5分鐘左右。這樣做，能促進頭皮的血液循環(huán)，使毛發(fā)乳頭得到更多的營養(yǎng)，加強黑色素的制造，從而防治白頭
↓《民間方1.》↓
生姜水洗頭。
【藥材】生姜適量。
【做法】將生姜切片，放入鍋里煮沸，待水溫適合后，向生姜水中倒入少量白醋，再用來洗頭發(fā)即可。
↓《民間方2.》↓
黑豆黑芝麻方
【組成】黑豆25克，黑芝麻10克。
【做法】將黑豆放入鍋中，文火炒熟；黑芝麻放入鍋中，文火炒熟，同黑豆混合在一起，備用。
【用法】每日睡前食用。
【功效】烏發(fā)潤發(fā)，用于治療少白頭。
↓《民間方3.》↓
核桃綠皮染發(fā)方
【組成】鮮核桃綠皮、蝌蚪等分。
【做法】上兩味共搗如泥，涂抹須發(fā)，2或3次即黑。
【功效】染發(fā)成黑。用治須發(fā)早白。
注據(jù)《外臺秘要》介紹，此法“一染即黑”。
↓《民間方4.》↓
女貞子黑芝麻飲
【原料】女貞子500克，黑芝麻250克。
【制作法】將上藥以水煎煮，取藥汁。
【用法】每次20毫升，每日2~3次，溫開水送下。
【功效】滋補肝腎，烏發(fā)。適用于陰虛血燥所致的白發(fā)。
↓《民間方5.》↓
烏發(fā)蜜膏滋潤須發(fā)
【組成】何首烏200克，茯苓200克，當(dāng)歸50克，枸杞50克，菟絲子50克，牛膝50克，補骨脂50克，黑芝麻50克
【做法】將何首烏等前八味加水適量浸泡，再放鍋內(nèi)加蜂蜜適量煮。每煎至20分鐘取汁液1次，加水再煎，共煎取汁液3次然后將3次汁液合并，再以大火煎沸，改用小火煎熬，濃縮稠黏如膏時，加蜂蜜1倍，調(diào)勻，加熱至沸，?；穑溲b瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖沏飲用，日服2次。
【功效】補血養(yǎng)陰。用治須發(fā)早白、頭發(fā)枯干、脫發(fā)不生。
↓《民間方6.》↓
桃仁桑葚方
【組成】桃仁1000克，桑葚500克，黑芝麻250克，蜂蜜2500克。
【做法】將上述所有材料共研成細(xì)末，加入蜂蜜，攪拌均勻。
【用法】每日2次，每日50克，溫水沖服。
【功效】用于治療少白頭。
↓《民間方7.》↓
烏發(fā)湯美容顏烏須發(fā)
【組成】熟地3克，懷山藥3克，丹皮1.5克，棗皮2克，澤瀉1.5克，當(dāng)歸1克，紅花1克，天麻1.5克，制首烏5克，菟絲子3克，側(cè)柏葉1克，黑豆5克，黑芝麻5克，核桃仁3克，羊肉500克，羊頭1個，羊骨500克。
【做法】①將羊骨、羊頭打破。羊肉洗凈，入沸水鍋內(nèi)氽去血水，同羊骨、羊頭塊放入鍋內(nèi)(羊骨墊底)。②將以上藥物用紗布袋裝好扎口，放入鍋內(nèi)，并放入蔥、姜和白胡椒，加適量清水。③將鍋置爐上，先用武火將湯燒開，打去浮沫，撈出羊肉，切片后再放入鍋中，用文火燉1小時半，待羊肉燉至熟透即成。將藥包撈岀不用。服用時，可加味精、鹽、調(diào)料。吃肉喝湯，每日早晚各1次。
【功效】滋肝補腎。用治脫發(fā)、頭發(fā)早白。
↓《民間方8.》↓
雞油調(diào)味久服生烏發(fā)
【組成】老母雞1只。
【做法】將雞開膛，洗凈，以常法加水熬湯，煮4小時后晾涼，撈出湯上的浮油盛于碗內(nèi)。再繼續(xù)熬湯，再撈出湯上的發(fā)浮油，反復(fù)多次至雞爛，油撈浄。吃飯時取雞油拌飯菜調(diào)味，常食有效
【功效】有補肝腎，生發(fā)、烏發(fā)之功。
↓《民間方9.》↓
芝麻核桃糖治須發(fā)早白
【組成】紅砂糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。
【做法】紅砂糖放在鍋內(nèi)，加水少許，以小火煎熬至較濃稠時，加入炒熟之黑芝麻與核桃仁，調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在表面涂有食油的大搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊即成。
【功效】補血養(yǎng)榮。用治頭須早白、脫發(fā)。
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