午休好處多多，不僅能緩解疲勞給下午提供充沛精力，還能提高身體免疫力。相信很多人都有午休的習(xí)慣，可是總有人覺(jué)得午休的效果并不好，那么，如何才能做到真正高效的午休呢？
—— 電商觀察 小張
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
對(duì)于工作繁忙夜生活又豐富的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，利用好午休這一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間充分放松，為身體充電，才能保證午后工作的效率。但真正的午休絕不是簡(jiǎn)單的“睡一覺(jué)”，而且大多數(shù)人并沒(méi)有那么多時(shí)間可以睡足睡夠，那如何做才能做到真正高效地休息呢?
離開(kāi)你的辦公桌或辦公區(qū)域。午休時(shí)坐在辦公桌前是絕對(duì)的大禁忌。有越來(lái)愈多的報(bào)告已經(jīng)證實(shí)了久坐的危害，所以即使只是站起來(lái)走一走，走到另一件房間去吃飯也是很重要的。
試著遠(yuǎn)離你的手機(jī)、平板電腦和電腦屏幕。讓你的眼睛休息一下。如果你無(wú)論如何也要坐在屏幕前，比如要網(wǎng)購(gòu)或者要發(fā)郵件給朋友，那么就站起來(lái)，這樣你的身體才能真正感到休息，也才不會(huì)過(guò)渡用眼，保護(hù)好眼睛。
在午飯時(shí)間就吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。如果你有特別喜歡的餐館或者食物，那就去享受這些你喜歡的食物吧，至少每周去吃一次，當(dāng)做對(duì)自己辛苦工作的犒賞。
吃過(guò)午飯，我們常常本能地打個(gè)哈欠，感到絲絲困倦。這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。午睡恰恰就是在保護(hù)人體這種正常的生物節(jié)律。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。
如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜，比如去自己的車?yán)镓堃挥X(jué)?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5～30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。
午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。
在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊袎騀UN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒：給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。
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