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一個(gè)教練,二十分鐘,三個(gè)月=肌肉男神!


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練過(guò)的朋友很容易發(fā)現(xiàn),以下動(dòng)作,主要鍛煉腹肌,輔助鍛煉健碩的小腿,擁有健碩的小腿是男人力量的證明,完美的腹肌是性感的砝碼!每個(gè)動(dòng)作2分鐘,順著做下來(lái),3個(gè)月,完美身材,說(shuō)的就是你了!


NO. 一



NO. 二



NO. 三



NO. 四



NO. 五



NO. 六



NO. 七



NO. 八



NO. 九



NO. 十



-END-

快把這個(gè)健身教練

還有他的經(jīng)典動(dòng)作

拿走吧!



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