注意事項(xiàng)
微抬頭，背部始終保持一定的緊張度，不可以駝背松垮，雙腳分開與肩同寬，直腿俯身，記得慢慢還原
注意事項(xiàng)
動(dòng)作要平穩(wěn)、節(jié)奏稍微慢一些，多次少負(fù)重。
注意事項(xiàng)
拉至極限時(shí)，控制上體與地面的角度，同時(shí)挺胸收腹，肩胛骨向脊柱靠攏，使背部肌群充分收縮。
注意事項(xiàng)
臀部不能離開，還原速度注意放緩慢，并注意用背部肌群的退讓做功，控制還原動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
臂部始終不能離開凳面，還原放緩速度，兩腳自然分開著地支撐
注意事項(xiàng)
啞鈴拉至腰窩處時(shí)，盡量轉(zhuǎn)頭翻肩，注意上體保持與地面平行。
注意事項(xiàng)
杠鈴拉至小腹的時(shí)候主義抬頭挺胸，兩腳開立與肩同寬，兩腿微屈
注意事項(xiàng)
前臂和下身放松，不能依靠擺動(dòng)雙肢、屈腿完成動(dòng)作。
THE END
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