按照中醫(yī)理論,季節(jié)與五行五臟是相對應(yīng)的,夏季屬火,對應(yīng)的臟腑為心,所以夏季養(yǎng)生要以養(yǎng)心為先。
何謂"養(yǎng)心"？《黃帝內(nèi)經(jīng)》標(biāo)示"恬淡虛無"的高境界，即是平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境?？鬃泳俚闹赋觯?大德必得其壽"， 德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。下面從德者養(yǎng)心、仁者養(yǎng)心、易性養(yǎng)心、明理養(yǎng)心等方面有所論列，養(yǎng)生重在養(yǎng)德，誠如唐代大醫(yī)孫思邈所說："德行不克，縱服玉液金丹，未能延年"，"道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也"。
德者養(yǎng)心
"積善成德"，德的核心是做善事。中醫(yī)認(rèn)為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。莊子說，有修養(yǎng)的人"平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲"；管子言："人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強"；荀子也說"有德則樂，樂則能久"；孔子精辟指出："大德必得其壽"。唐代大醫(yī)孫思邈則認(rèn)為"德行不克，縱服玉液金丹，未能延年"，"道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也"。相反，德劣者往往病多壽短。巴西一位學(xué)者經(jīng)三十年研究發(fā)現(xiàn)，有貪污受賄罪行的人，癌癥、心臟病、腦出血發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群?？梢?，道德修養(yǎng)不僅是品質(zhì)的要求，而且是養(yǎng)生的手段。
仁者養(yǎng)心
仁是孔子思想的核心。其基本思想是"己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人"和"己所不欲，勿施于人"，具體可以概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。"恭"有謙遜、尊敬之義；"寬"有寬容、寬大之義；"信"有誠信、有信用之義；"敏"有勤勉之義；"惠"有柔順之義；"智"有智慧、智謀之義；"勇"即勇敢之義；"忠"有忠誠、盡心竭力之義；"恕"有仁愛、寬宥之義；"孝"為善待父母；"弟"同悌，為敬愛兄長之義。一個人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和寬松，而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼，因此，"仁者壽"。善良者能獲得內(nèi)心的溫暖，緩解內(nèi)心的焦慮，故而少疾，惡意者終日在算計與被算計之中，氣機逆亂，陰陽失衡，故而多病而短壽。難怪《戒庵老人漫筆》記載"一士取科第不以正，然與正人相來往，外貌雖軒昂，而心中實綏，竟不一載而死"。
《中外衛(wèi)生要旨》認(rèn)為："常觀天下之人，凡氣之溫和者壽；質(zhì)之慈良者壽；量之寬宏者壽；言之簡默者壽。蓋四者皆仁之端也。"美國密西根大學(xué)調(diào)查研究中心曾對2700人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)善惡會影響一個人壽命的長短。助人為樂、與他人相處融洽的人，壽命顯著延長；而心懷惡意、損人利己、與他人相處不融洽的人，死亡率是正常人的1.5倍。美國心血管病專家威廉斯博士從1958年開始對225名醫(yī)科大學(xué)學(xué)生進(jìn)行跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)因心臟病而死亡者，惡人是好人的5倍。正所謂"君子坦蕩蕩，小人常戚戚"。
易性養(yǎng)心
"笑口常開，青春常在"。但是，人生在世，難保無憂，關(guān)鍵是毋使太過、勿令太久。中醫(yī)"易性"的養(yǎng)心一法恰是"對癥"的良方。所謂易性，即通過學(xué)習(xí)、娛樂、交談等方式，來排除內(nèi)心的悲憤憂愁等不良情緒的方法。具體方法因人因事而異，如"取樂琴書，頤養(yǎng)神性"，或"看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥"，或"止怒莫若詩，去憂莫若樂"，或"勞則陽氣衰，宜乘車馬游玩"，或"情志不遂……開懷談笑可解"等等。事實上，圖書、音樂、戲劇、舞蹈、書法、繪畫、賦詩、填詞、雕塑、種花、垂釣等，都可起到培育情趣、陶冶情性的防病治病作用，擁有它們必健康、長壽。
明理養(yǎng)心
哲理養(yǎng)生，主要是要掌握對立統(tǒng)一和一分為二的觀點。明末清初著名哲學(xué)家王夫之總結(jié)與力行的"六然"、"四看"堪可借鑒。所謂"六然"，就是"自處超然"，即超凡脫俗，超然達(dá)觀；"處人藹然"，即與人為善，和藹相親；"無事澄然"，即澄然明志，寧靜致遠(yuǎn)；"失意泰然"，即不灰心喪志，輕裝上陣；"處事斷然"，即不優(yōu)柔寡斷；"得意淡然"，即不居功自傲、忘乎所以。所謂"四看"就是"大事難事看擔(dān)當(dāng)"，能擔(dān)當(dāng)?shù)闷穑?逆境順境看襟懷"，能承受得起；"臨喜臨怒看涵養(yǎng)"，能寵辱不驚；"群行群止看識見"，能去留無意。這樣才能做到"知足不辱，知止不恥，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止"。哲理養(yǎng)生是高層次的保健養(yǎng)生，與德、仁相輔相成，異曲同工，只有在實踐中反復(fù)磨煉才能做到，是道德品質(zhì)、氣質(zhì)修養(yǎng)、文化水平、經(jīng)驗閱歷的集中表現(xiàn)。事實上，正確地待人待己，熱愛本職工作，講究生活質(zhì)量，這不僅是做人做事的基礎(chǔ)，也是養(yǎng)生防病的前提。
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