你是否一直都沒有實(shí)行你的鍛煉計(jì)劃。

  我知道，有時(shí)候進(jìn)行鍛煉這種行動(dòng)確實(shí)是件不容易的事。

  其實(shí)我們需要做的是把那些確定下來的習(xí)慣付予行動(dòng)。把鍛煉看成是生活中基本不可缺少的基本要素一樣，就這樣去按照日常規(guī)律去實(shí)行。

  如果按照上述方法，看成常規(guī)去做的話，比起那些不規(guī)律地實(shí)行的這種方式來得好，因?yàn)槲覀兌几軋?jiān)持得住。

  上述，我是從一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的。

  那么到底在何時(shí)能夠最好地完成鍛煉計(jì)劃呢？

  我認(rèn)為早上去鍛煉就是最好的回答。

早上鍛煉的5種好處

1.精力充沛地開始新的一天

  早起進(jìn)行鍛煉是一天中一個(gè)很好的開始。鍛煉能夠給你帶來能量的提升，而且運(yùn)動(dòng)所增加的興奮內(nèi)啡肽能給予你至少幾個(gè)小時(shí)的精神活躍狀態(tài)。

  我知道只說說是不行的，那么你是打算怎么實(shí)施在每天的生活中的？

  如果你沒有早上運(yùn)動(dòng)這種習(xí)慣，那么就要嘗試擺脫這種不能得以行動(dòng)的障礙。你可以制定目標(biāo)，保持著積極的精神態(tài)度，還有就是有健康和衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。

  這些方法都很有效，但有時(shí)你仍然覺得有難度堅(jiān)持做。因此你需要下決心，長(zhǎng)久地進(jìn)行堅(jiān)持，那么你就能更體會(huì)到所帶來的成果。當(dāng)你真的這樣做的話，那么堅(jiān)持就變得更加地容易了。

2.加快你的新陳代謝

  對(duì)于人體，快速的新陳代謝速率是很重要的。如果你正要嘗試減肥或者要保持體重，那么加大運(yùn)動(dòng)的度是很必須的。

  任何的運(yùn)動(dòng)對(duì)于加快新陳代謝確實(shí)有好處，但要是你早上第一件事就開始鍛煉的安排，那么你將會(huì)更容易看到其所帶來的成果。

  你應(yīng)該選擇伴隨有氧氣呼吸鍛煉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)使你進(jìn)行更多的深呼吸鍛煉。還有就是選擇力量型的鍛煉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)增強(qiáng)你的肌肉。

  謹(jǐn)記，你鍛煉身體的強(qiáng)度越大，你的新陳代謝的速度越快。

3.不能分心

  如果擁有鍛煉的動(dòng)力對(duì)你來說是個(gè)難題的話，那么阻止那些不可避免的分心要素也是一樣很需要解決。

  也許你很好地計(jì)劃了在每天的最后時(shí)間段里進(jìn)行鍛煉。但每每到了那個(gè)時(shí)候，新的生活又開始了。

  不管是什么原因，都來的如此正當(dāng)，如會(huì)議的延遲，到學(xué)校接送孩子，家里的家務(wù)事，鄰居造訪的長(zhǎng)聊?？傊阍瓉淼腻憻捰?jì)劃就會(huì)因此而被擱置到一邊。

  然而，要是鍛煉成為你早上的第一件事的話，那么那些阻礙的因素也不再存在。

4.能夠增強(qiáng)頭腦上的健康發(fā)展

  早上鍛煉真的可以對(duì)大腦有好處嗎？這確實(shí)是真的。

  為什么這么說呢？其中一個(gè)原因是一大早的鍛煉會(huì)使得你給身體一個(gè)積極的信號(hào)，你會(huì)自我感覺良好。在別人還在被窩里的時(shí)候，你已經(jīng)做好了美好的開始---鍛煉，那么你更不會(huì)一天里后面的時(shí)間里吃些垃圾食品，因?yàn)槟切┬袨槎紩?huì)破壞你好的開始。

  當(dāng)你一天快要結(jié)束的時(shí)候，你真正覺得自己做了個(gè)健康的決定。正因?yàn)樵缟系腻憻挘惴e極快樂地面對(duì)這一天，而不是整天覺得平平無奇的。這對(duì)于你的自信心的提高和對(duì)健康的原則的追求都有極大的好處。

5.能夠使你心態(tài)平和

  很多人覺得早上鍛煉對(duì)于他們而言是遙遠(yuǎn)的。

  早上通常都是一個(gè)安靜的時(shí)間段。那個(gè)時(shí)候只有零星的人在路上沒有多少的喧囂，所以不管你想要散步還是跑步，或者你要到健身房鍛煉都是很好的選擇。

  沒有讓你分心的事阻撓，這段屬于你的時(shí)間里，你可以做些對(duì)自己有益的事。同時(shí)，你不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在不清醒或者煩惱地掙扎著起床，而是把這些時(shí)間留下給機(jī)會(huì)自己進(jìn)行思考，計(jì)劃新的一天，或者只是對(duì)新的開始進(jìn)行心理上的準(zhǔn)備。

 達(dá)到好的鍛煉效果重要是找當(dāng)你的能量都處在最好的時(shí)候。同時(shí)你需要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟阋呀?jīng)開始了健康的生活方式。 

  我呢，我覺得早上運(yùn)動(dòng)最大的好處就是我可以在分心的事阻撓我之前，我就開始做我自己要做的事。

  現(xiàn)在，我已經(jīng)在早上運(yùn)動(dòng)這個(gè)安排付出實(shí)踐了。

 你是不是已經(jīng)嘗試過把運(yùn)動(dòng)安排為新的一天的第一件事？那么在以下分享你有關(guān)的意見或者為此而努力的行動(dòng)...

  早睡早起可以使人變得健康，富有，智慧。---BenFranklin