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功效：矯正背部，擴(kuò)展胸腔，放松肩關(guān)節(jié)；使雙腿肌肉柔軟有彈性，治療腿痙攣；豐胸。

功法：四腳爬行式準(zhǔn)備，右腿經(jīng)前側(cè)纏繞左腿，小腿打開，臀部坐于地面上，右手向后放于肩胛骨中間，左臂上舉，兩手于體后相扣。

練習(xí)時長：8-10次呼吸。另一側(cè)同上。

要點(diǎn)：雙膝上下疊羅，臀部完全坐在地上，脊柱延展。