食物，跟愛一樣溫柔。嗨！大家好，我是益君。又到了給大家分享美食的時(shí)間啦！今天我們分享的是一道可以當(dāng)菜也可當(dāng)小零食的減脂餐。
這菜也可當(dāng)小零食，吃得飽低熱量，不放一滴油，常吃腰圍越來(lái)越細(xì)
小的時(shí)候經(jīng)常聽人大人說(shuō)：日子怎么過(guò)得這么快？現(xiàn)在我也是深有體會(huì)，轉(zhuǎn)眼就是一年。不管到了什么年紀(jì)，女人都要美美的，為了過(guò)年能穿漂亮衣服，近期我也是在努力減肥。減肥雞胸肉自然少不了，低脂高蛋白，用它來(lái)代餐，再也不用減肥餓肚子啦。通常雞米花都是油炸的，今天我們自己在家來(lái)做一款無(wú)需一滴油的烤雞米花，真的是吃多了也不怕長(zhǎng)肉！
雞胸肉是雞胸部里側(cè)的肉，它也是雞身上最大的兩塊肉，形狀像斗笠一樣，雞胸肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，味道十分鮮美。 雞胸肉的蛋白質(zhì)含量非常的高，很容易被人體吸收，它含有脂肪和磷脂，對(duì)人體好處很多。更適合一些想保持體型的小姐姐代餐食用。
通常雞胸肉的做法很多種，比如：蒸雞胸肉，煎雞胸肉，涼拌雞胸肉，咖喱雞胸肉，甚至是用雞胸肉來(lái)做包子餃子餡料……相同的食材，不同的搭配，給每一道菜賦予了不同的色彩和味道。
【烤雞米花】
所需食材如下：
雞胸肉一塊，生抽一勺，料酒一勺，蠔油適量，胡椒粉適量，雞蛋一個(gè)，淀粉適量，面包糠適量，番茄醬適量，鹽適量。
烹飪步驟如下：
第一步：雞胸肉洗凈切成小塊。
第三步：切好的雞胸肉放大碗中加生抽一勺。
第三步：加入料酒一勺，蠔油適量。
第四步：加胡椒粉適量，鹽適量攪拌均勻腌制十五分鐘以上。
第五步：雞蛋打散，淀粉和面包糠備齊。拿一塊腌制好的雞胸肉先放淀粉沾一下，再放蛋液中滾一下，最后沾滿放面包糠。
第六步：雞米花依次碼在烤盤中。
第七步：烤箱提前預(yù)約，上下火200度烤20分鐘即可，沾一下番茄醬那叫一個(gè)美味。
小貼士：每人家的烤箱大小和脾氣不同，時(shí)間和溫度可自己調(diào)節(jié)。
好了，今天就分享到這里，我是本文的原創(chuàng)作者益君美食分享，我愿意每天動(dòng)手用美好的心去做屬于“生”屬于“活”的事情。讓生活中一點(diǎn)一滴的溫暖在美食中凝結(jié)……請(qǐng)大家關(guān)注我，給我收藏、點(diǎn)贊、留言，一起來(lái)交流美食經(jīng)驗(yàn)。我會(huì)堅(jiān)持每天更新，為大家?guī)?lái)不一樣的美食！讓大家在盡享美味的同時(shí)吃出健康好身體！感謝大家地支持和厚愛！明天我們?cè)僖姡?/p>
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