農(nóng)歷乙未年八月廿六（2015年10月8日）寒露節(jié)氣
寒露是二十四節(jié)氣中第一個(gè)以“寒”為名的。俗諺云：“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)?！薄鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露?！倍家馕吨鞖庥汕餂鱿蚯锖D(zhuǎn)變。
寒露“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)”
從中醫(yī)角度上說(shuō)，寒露節(jié)氣時(shí)，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。
這一時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。
所以養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化。
寒露后，人們?cè)谌粘；顒?dòng)中，要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。
同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果，此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
寒露腳不露
寒露到來(lái)，俗話說(shuō)：“白露不露身，寒露不露腳”。寒露是熱與冷交替的節(jié)氣，寒露后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣逐漸衰退。寒露過(guò)后，避免受涼，對(duì)于身體保健十分重要。
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。
“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過(guò)后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。
進(jìn)補(bǔ)先滅火健康永不“梨”
都說(shuō)秋季適宜進(jìn)補(bǔ)，但秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，所以秋補(bǔ)要先滅火，這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。
梨有止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于秋冬季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的人食用。
除了上述這些：梨還有你不知道的功效。
解酒：酒后感覺(jué)極度口渴、心中煩熱時(shí)，可將雪梨去皮切碎，榨汁服用。另外，酒喝多了難免會(huì)傷胃，出現(xiàn)消化不良，梨還有助消化的作用，可緩解酒后出現(xiàn)的胃部不適、食欲不振等癥狀。
降壓：梨中含有大量B族維生素及葉酸，高血壓病人常吃可滋陰清熱，使血壓下降，減輕頭暈?zāi)垦：托募露Q的癥狀。
保肝：梨含有豐富的糖類及多種維生素，具有保肝的作用。肝炎、肝硬化或肝功能異?；颊呙刻煲顺?-2個(gè)梨。
此外，韓國(guó)漢城大學(xué)一項(xiàng)研究認(rèn)為，吸煙后吃梨或喝汁，可降低吸煙者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還可以減輕香煙對(duì)咽喉的刺激。不過(guò)，梨屬?zèng)鲂允澄?，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。
寒露靚粥，味美又健康！
大棗粥：紅棗10-20枚，大米100克，同煮粥，用冰糖或白糖調(diào)味食用。
【功效】：健脾胃，補(bǔ)氣血。
【適用】：體虛，胃弱食少，營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不足。
大米雪梨銀耳粥：銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈，雪梨50克同煮。
然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
【功效】：清熱生津，潤(rùn)肺止咳。
【適用】：口干舌燥，干咳。
山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
【功效】：滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳。
【適用】：脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腰膝酸軟等病癥。
百合杏仁枇杷粥：鴨梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少許。把百合、杏仁和粳米煮粥，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜，這樣這道百合杏仁枇杷粥就做好了。
【功效】：百合杏仁枇杷粥適用于秋燥傷陰，干咳少痰，皮膚干燥。
