研究顯示冥想對(duì)個(gè)人的心理及身體健康有貢獻(xiàn)。它是多功能的，因?yàn)橼は胧鼓X波模式進(jìn)入阿爾法狀態(tài)，這是一種促進(jìn)療愈狀態(tài)的意識(shí)水平。
正如在“冥想如何起作用”中所討論，有科學(xué)證據(jù)證明冥想能降低血壓，減輕疼痛及壓力。當(dāng)運(yùn)用與生物反饋結(jié)合，冥想提高生物反饋的效力。
Patricia Norris博士，Menninger基地生物反饋及心理生理學(xué)診所主任報(bào)告：“在Menninger基地的實(shí)踐中，我們運(yùn)用冥想技巧提高癌癥、艾滋病、自體免疫病人的免疫功能。我們也運(yùn)用冥想結(jié)合神經(jīng)細(xì)胞生物反饋，以調(diào)節(jié)對(duì)酒精及毒品上癮、及其他上癮條件的大腦的節(jié)奏及化學(xué)反應(yīng)。我們幾乎所有病人運(yùn)用冥想技巧來(lái)學(xué)習(xí)自動(dòng)調(diào)節(jié)失調(diào)，例如焦慮及過(guò)度緊張，及壓力管理。我們將冥想作為任何尋找高水準(zhǔn)健康的人的推薦練習(xí)?！?div style="height:15px;">
在以冥想養(yǎng)護(hù)身體的研究文獻(xiàn)外，醫(yī)師、精神治療醫(yī)師、及其他專(zhuān)業(yè)人員在他們的實(shí)踐中漸漸運(yùn)用冥想技巧。愈六千名醫(yī)師已開(kāi)始實(shí)踐冥想，及向他們的病人定期推薦冥想技巧。Dean Ornish醫(yī)學(xué)博士已演示運(yùn)用包括冥想的全面計(jì)劃來(lái)逆轉(zhuǎn)心臟病。許多醫(yī)師視冥想為綜合健康計(jì)劃的關(guān)鍵因素。
正在進(jìn)行的冥想實(shí)踐對(duì)我們健康的益處，可進(jìn)一步劃分為三類(lèi)：生理上、心理上及精神上。許多練習(xí)冥想的人旨在減輕壓力、焦慮、憤怒及其他負(fù)面情緒。醫(yī)師逐漸將冥想作為眾多醫(yī)學(xué)治療處方的一部份。
身體上的益處
★ 深度休息——衡量標(biāo)準(zhǔn)：降低新陳代謝速度、降低心跳速度、減輕心臟負(fù)荷。
★ 降低皮質(zhì)醇及乳酸鹽水平——兩種與壓力有關(guān)的化學(xué)物。
★ 減少自由基——不穩(wěn)定的氧分子，可引起組織損害。它們現(xiàn)在被認(rèn)為是衰老及諸多疾病的元兇。
★ 降低高血壓。
★ 提高皮膚抵抗力。皮膚抵抗力低與高壓力及焦慮水平有關(guān)。
★ 降低膽固醇水平。高膽固醇與心血管疾病有關(guān)。
★ 改善肺和量，使呼吸更容易。對(duì)哮喘病人非常有效。
★使生理年齡年輕。延緩衰老的標(biāo)準(zhǔn)：長(zhǎng)期冥想習(xí)練者（超過(guò)5年），比他們的實(shí)際年齡年輕12歲。
★ 提高稍老的 人的硫酸脫氫表雄酮水平。冥想的另外年輕標(biāo)志是：降低與衰老有關(guān)的硫酸脫氫表雄酮水平。
心理上的益處
★ 增強(qiáng)腦波一致性。和諧腦波在大腦不同部分的活動(dòng)，使其更為活躍，改善精神推理，提高智商。
★ 減輕焦慮。
★ 減輕沮喪。
★ 減輕易怒及喜怒無(wú)常。
★ 改善學(xué)習(xí)力及記憶力。
★ 增強(qiáng)自我實(shí)現(xiàn)。
★ 增強(qiáng)生命力及恢復(fù)活力感。
★ 增強(qiáng)幸福感。
★ 增強(qiáng)情緒穩(wěn)定。
常用療愈及其作用
神經(jīng)系統(tǒng)
● 頭痛
● 沮喪
● 多發(fā)性硬化
● 癲癇癥
● 打擊
消化系統(tǒng)
● 回腸炎
● 急性腸綜合癥
● 潰瘍
● 反胃（冥想能減輕化療伴隨的反胃）
呼吸體統(tǒng)
●哮喘
生殖器系統(tǒng)
● 更年期
● 月經(jīng)前綜合癥
● 陽(yáng)痿
皮膚
●痤瘡
免疫系統(tǒng)
●艾滋病
體內(nèi)系統(tǒng)
●癌癥
其它
● 吸煙
● 酒精中毒（酗酒者練習(xí)冥想顯示飲酒量穩(wěn)定下降，練習(xí)兩年后90%的人保持清醒）
頭腦
● 增智
● 增強(qiáng)創(chuàng)造力
● 拓寬理解力
● 改善感覺(jué)力
● 更秩序
身體
● 降低血壓
● 改善健康
● 減輕焦慮
● 減少對(duì)傳統(tǒng)藥物治療的需求
● 減輕壓力
● 逆轉(zhuǎn)衰老
● 改變呼吸
● 深度休息
動(dòng)作
● 增加生產(chǎn)力
● 工作關(guān)聯(lián)性
● 減少藥物濫用
● 自我實(shí)現(xiàn)力
● 增強(qiáng)自我意識(shí)
● 增強(qiáng)放松。
環(huán)境
● 改善生命質(zhì)量
● 減少犯罪
● 減少暴力災(zāi)禍
● 減少?zèng)_突
研究顯示，冥想對(duì)控制焦慮、提高免疫系統(tǒng)、減輕諸如高血壓等狀況有效。冥想也被成功用于處理慢性疼痛，控制濫用物質(zhì)。另外，它對(duì)心臟病及高血壓有益。它改善冠狀動(dòng)脈病人的運(yùn)動(dòng)耐力，減少壓力有關(guān)的激素，也減少肥胖。冥想增強(qiáng)巴氏皮膚抵抗力，減少透氣時(shí)間，增強(qiáng)腦電圖阿爾法活動(dòng)規(guī)律性及強(qiáng)度（依據(jù)1971年《美國(guó)生理學(xué)雜志》）
運(yùn)用
冥想被用于多種高壓力職業(yè)，以減輕工人緊張及焦慮。它是一種好的放松方式，減輕或消除無(wú)理性的恐懼（恐懼癥），進(jìn)入一種意識(shí)的改變狀態(tài)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)前景
冥想練習(xí)慢慢開(kāi)始延伸到全美，因?yàn)樗杀蝗魏稳税踩僮鳎瑓⑴c者沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)上的費(fèi)用。此外，個(gè)人能單獨(dú)練習(xí)，或與他人在他或她自己家的私密地做。因?yàn)榻裉烊藗円蚋邏毫ぷ骷捌渌顒?dòng)而負(fù)擔(dān)過(guò)重，很多人將冥想引入他們的生活，以幫張減輕他們可能的焦慮及疼痛，使他們的身體恢復(fù)活力。冥想減壓及提高心智清晰的效力，終于開(kāi)始顯現(xiàn)；甚至一些西方醫(yī)師宣稱(chēng)，冥想是對(duì)傳統(tǒng)外科及診斷程序的可行補(bǔ)充。
（注：文章轉(zhuǎn)摘自網(wǎng)絡(luò)）
