編者按語(yǔ)：
過(guò)了立夏，熱季的第一個(gè)節(jié)氣——小滿到來(lái)了。這時(shí)，大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿，但還沒(méi)有完全成熟，所以稱“小滿”。
此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，這也是一個(gè)小滿的狀態(tài)。所以您不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)，抓緊養(yǎng)生，讓體內(nèi)的氣血也來(lái)個(gè)小滿。
首先要看天氣，小滿時(shí)節(jié)，天氣明顯地悶熱了起來(lái)，雨水也多了，氣候潮濕。
此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在健脾祛濕上，要注意“未病先防”。
起居養(yǎng)生
宜晚臥（不超過(guò)晚上十一點(diǎn)為宜）早起，順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，感受天地精氣，令人壽長(zhǎng)?！霸缙稹笔窃谔?yáng)出來(lái)后不久就起床。
降雨后氣溫下降明顯，要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免受風(fēng)而感冒。
情志養(yǎng)生
《攝生消息論》說(shuō)：“夏三月，欲安其神者……安息火熾，澄和心肺，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗還眺望，早起早臥，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，可消暑氣?！?/p>
夏三月，想使精神安寧，應(yīng)安定仁愛(ài)，平息燥火、澄和心神，遠(yuǎn)離外界聲色之樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)痰濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)特別有益。
多參與戶外活動(dòng)怡養(yǎng)性情，散步、慢跑、打太極拳為宜，不宜過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰傷陽(yáng)。出汗后要及時(shí)擦干，不要立即洗澡，吹風(fēng)。
飲食養(yǎng)生
以清淡養(yǎng)脾的飲食為主。除“小滿見(jiàn)三鮮：黃瓜、櫻桃和蒜薹”外，還有黃豆、黑豆、生姜、西紅柿都是不錯(cuò)的選擇?？蛇m當(dāng)吃點(diǎn)薏苡仁、紅豆、姜以祛除寒濕之氣。
忌食燒烤、羊肉、狗肉及冷飲等，這些飲食易生濕傷脾。
薏米烏梅山楂冰糖粥
將烏梅三五枚泡開(kāi)取肉，取粳米100克、生山楂片15克、生薏米50克、冰糖20克，加水適量文火慢熬而成。
常溫食用，味道酸甜可口，既能健脾化濕開(kāi)胃又能生津消暑。其中各配料比例可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。
小滿祛濕養(yǎng)生方法
有句話叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最愛(ài)拉上濕邪一起侵犯人體。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)。等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問(wèn)題。
比如說(shuō)風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
等問(wèn)題明顯了您再去治，就已經(jīng)處于被動(dòng)地位了。所以濕氣剛開(kāi)始冒頭，您就要把它消滅掉。
脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，您此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)功課就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問(wèn)題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)。從小滿這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，濕氣逐漸加重，所以要打通自身的排濕通道，有問(wèn)題的就除濕，沒(méi)問(wèn)題的，能保養(yǎng)身體，多勞無(wú)弊。
推脾經(jīng)：在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒
“諸濕腫滿，皆屬于脾?！逼⒅鬟\(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。
濕氣淤在體內(nèi)，我們就要去疏通它，在脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫做陰陵泉穴，這個(gè)穴位在腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置。
推的時(shí)候要從內(nèi)踝骨向上四橫指的位置——三陰交穴開(kāi)始推。這個(gè)穴位是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血以通暢脾經(jīng)。
然后順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過(guò)程中，你要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這‘管道’就打通了。
“管道”一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過(guò)膀胱來(lái)排濕的，所以堅(jiān)持推上一段時(shí)間，您會(huì)感覺(jué)小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。
山藥冬瓜天天見(jiàn)，苗條健康在身邊
飲食過(guò)于厚膩，粘膩的食物消化不了，積在體內(nèi)就化成了痰濕，而這個(gè)痰濕正是百病之源。
“痰濕則瘀結(jié)?！碧禎癖臼求w內(nèi)停滯的水液，淤得久了，就成了有形的東西，中醫(yī)管它叫痰核。
這個(gè)痰核結(jié)在皮膚下就叫脂肪瘤，結(jié)在子宮里就叫子宮肌瘤，結(jié)在乳房里叫乳房腫塊，所以中醫(yī)認(rèn)為痰濕體質(zhì)等同于腫瘤體質(zhì)是一點(diǎn)也不為過(guò)的。
在小滿時(shí)節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，這正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時(shí)機(jī)。經(jīng)常喝一喝山藥冬瓜湯，除了能健脾祛濕外，它還會(huì)為您帶來(lái)苗條瘦身、美膚養(yǎng)顏等意外效果。所以這個(gè)湯您可以喝上整個(gè)熱天。
每日用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。
中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。
過(guò)度思慮也會(huì)損傷脾臟，導(dǎo)致脾虛。人的思維活動(dòng)要靠脾的建運(yùn)，如果長(zhǎng)期工作壓力大，思慮過(guò)度或在吃飯時(shí)說(shuō)話、聊天就會(huì)影響脾胃。
另外，肝木克脾土。患有肝病的人，時(shí)間久了，脾胃功能也會(huì)受影響。
防治風(fēng)疹的方法
小滿前后，是風(fēng)疹病的高發(fā)期。風(fēng)疹，來(lái)得快去得也快，一般持續(xù)三天便消退，又被稱為“三日麻疹”。
小滿雨水較多，濕邪較重，濕邪郁積于肌膚，如復(fù)感風(fēng)熱、風(fēng)寒，與濕相搏，會(huì)郁于肌膚皮毛腠理而發(fā)病。
或者腸胃積熱，若不小心感受風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，也會(huì)郁于皮毛腠理而得病。
懷孕的人，要盡量避免與風(fēng)疹患者接觸，以免影響到胎兒，導(dǎo)致白內(nèi)障、畸形兒幾率增加。
患風(fēng)疹有效止癢的辦法：一勺白酒，加入兩勺食醋攪拌，用藥棉適量蘸取擦洗患處，幾分鐘后癢就能止住。
中藥參考方劑：細(xì)熟地黃、炒丹皮、赤白芍、地膚子、海桐皮、白鮮皮、稀薟草各10克，苡仁15克，茅根12克，浮萍、荊芥各6克，加水煎，涼后分多次服之，效果非常好。（注：師兄如要用藥請(qǐng)咨詢中醫(yī)師）
具有祛風(fēng)止癢效果的粥--五寶粥：生地20克，竹葉卷心6克，金銀花10克，水牛角6克，粳米100克。以上四味藥材洗凈，加水煎汁。將粳米洗凈，與藥汁同煮粥，熟后即食。每日兩次，對(duì)風(fēng)疹患者有很好的治療效果。
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