老年人由于生理機(jī)能減退，防寒、抗寒功能低下，原有的心腦血管疾病、腎病、胃腸疾病、哮喘、氣管炎、肺氣腫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性舊疾就容易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重傷害到老年人的身體健康。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是老年人不能只一味的靠飲食進(jìn)補(bǔ)，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）還要增強(qiáng)鍛煉，要好好的增強(qiáng)自己抗擊寒冷的能力。
老年人冬季如何養(yǎng)生保??？
一、增強(qiáng)抗寒能力
老年人應(yīng)具備適應(yīng)寒冷的能力，每天要堅(jiān)持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂，室內(nèi)要開窗通風(fēng)，溫度要恒定、適當(dāng)，老年人血液循環(huán)較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又會(huì)發(fā)生感冒;經(jīng)常到戶外走動(dòng)，晨練應(yīng)避“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點(diǎn)，太陽稍高，氣溫較暖的時(shí)候出來運(yùn)動(dòng)。
二、調(diào)理冬季飲食
冬季老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。老人宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食（天下養(yǎng)生網(wǎng)），以保護(hù)陽氣。減少食鹽攝入量，增加苦味食品以補(bǔ)腎養(yǎng)心，多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。
老年人在進(jìn)行食療或進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意根據(jù)自己的身體狀況來辨證用膳。一般來講，平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功能減退，難于消化吸收，因此不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅(jiān)硬的食物，而應(yīng)以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。
三、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補(bǔ)充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。
四、多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活動(dòng)時(shí)，有時(shí)因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，腳一直是被看做衡量健康的一個(gè)標(biāo)志，因此，專家認(rèn)為保健好腳有助于促進(jìn)全身的健康。（天下養(yǎng)生網(wǎng)）尤其是冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常的按摩足部，也是解除疲勞、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。
