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處暑
這是一條七月初七晚七點七分發(fā)布的節(jié)氣推文。
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 央視新聞 2023-08-22 19:08 發(fā)表于北京
節(jié)
8月23日17時01分,迎處暑節(jié)氣,標志逐漸進入氣象意義上的秋天。處暑的英文名稱也來得如此貼切,叫“End of Heat”,出了伏天,那蒸了一夏的暑氣終于在消退了。暑正去,秋正來。其實,處暑絕對是被嚴重低估了魅力的節(jié)氣,最微妙的就是這夏秋推拉之際:夏,將走未走,知你不舍,一步三回頭,是它放不下。秋,已至未喧,只是先請一陣涼意兩三黃葉來擠占你心房,不打擾是它的風度。我們每個人,都能在處暑,享盡兩個季節(jié)最大的溫柔。
處暑·一隅
執(zhí)一筆純真,畫一隅煙火,贈你一方生趣。
央視新聞《夜讀》X 水墨畫家皇小小
特別呈現
處暑·三候
徐立京 徐冬冬
節(jié)選自《二十四節(jié)氣七十二候》
???二十四節(jié)氣·處暑央視新聞9分鐘 朗讀丨敬一丹 配樂丨巫娜 - ????虛靜
太陽到達黃經150度時,處暑節(jié)氣來臨?!疤帲挂?,暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止的意思,處暑表示暑氣的終結,炎熱開始向寒冷過渡。南國正午的陽光,熱辣似火,讓人不禁心生疑惑,這哪里是處暑啊?分明是盛夏的感覺?。〈_實,處暑時的南方,還處在氣象學意義上的夏天。這種似在夏天的感覺,真實,卻不準確。
最能體現處暑節(jié)氣轉換之妙的,當然是在北方。宋人蘇泂詩曰:“處暑無三日,新涼直萬金?!边@沁人的“新涼”所帶來的神清氣爽,是其他任何季節(jié)都不會有的。天空湛藍,云朵飄逸,陽光透亮,秋水如鏡,天地之氣舒適宜人,秋日的大美景色率先在北方大地悄然出現了。處暑初候 鷹乃祭鳥古人確立的處暑三候為初候“鷹乃祭鳥”、二候“天地始肅”、三候“禾乃登”。一個“祭”、一個“肅”,覆蓋天地,猛然間給人蒼茫沉郁之感,而一個“登”,又潛藏著多少成熟的慶幸與欣喜呢?鷹作為物候特征,在二十四節(jié)氣七十二候中出現了三次,這是很少見的。第一次出現是小暑三候“鷹始鷙”,第三次出現是大寒二候“征鳥厲疾”,而鷹的第二次出現,正是在我們當下所處的處暑初候“鷹乃祭鳥”。當鷹感受到秋氣漸起時,便開始大量捕殺鳥類,但必先把鳥排列開來“祭天”,就像古人祭祀一樣,而且不捕殺懷胎之鳥,所以古人稱鷹是義鳥。想象朗朗秋空之下,雄鷹飛翔俯沖,捕殺眾鳥又把它們一字排開,向天而望。面對這樣的情形,一種蒼茫、悲肅而又雄渾之感,怎能不油然而起?處暑二候 天地始肅這樣一個看上去活潑而舒朗的時節(jié),古人卻定義為處暑二候“天地始肅”。一股蕭瑟肅殺之氣仿佛透過字面直撲過來。直接以天地而非具體的花鳥魚蟲表征物候,更是罕見。此時,滿目的濃綠即便再醉人,也抵擋不過那將要覆蓋天地的肅殺之氣;彌漫的暖熱即便再宜人,或許還有點煩人,也該考慮為即將到來的寒涼準備秋衣了。
“天地始肅”,意味著萬物開始進入新的生命狀態(tài):凋零,沉寂,收斂。《呂氏春秋》說:“天地始肅,不可以贏?!奔词歉嬲]人們,秋天是要收斂的季節(jié),不可以驕盈。濃烈的秋之綠,在生動之中,開始染上點點滄桑。是成熟?是凋零?濃蔭之間,隱藏著生命必然的軌跡和低沉的私語。處暑三候 禾乃登“禾乃登”的氣息,就是沉甸甸的喜悅的氣息。不管秋天有多少美麗的時刻,處暑三候“禾乃登”都一定是那最美麗的時刻之一?!昂獭保粏沃杆?,而是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱。一言以蔽之,這是五谷豐登的時節(jié)。家家戶戶忙收割是多么歡樂的景象啊!許多農諺生動地總結和描繪了這樣的情形——“處暑高粱遍地紅”“處暑三日割黃谷”“處暑好晴天,家家摘新棉”“處暑拔麻摘老瓜”“處暑見紅棗,秋分打凈了”“處暑滿地黃,家家修廩倉”等等,信手可拈。這是何其盛大的豐收!田野里高粱羞紅了臉,棉花笑咧了嘴,冬棗、石榴熟透了,稻谷隨風翻起金色的波浪。進入秋收季節(jié),農戶忙著修建糧倉,海邊的漁民也迎來了漁業(yè)收獲的大好時節(jié)。我最喜這句農諺的巧妙:“收秋一馬虎,鳥雀撐破肚?!比f物盡情享受著豐收的盛宴,不只是人們心里樂開了花,小小雀兒們也歡喜得緊,趁機大快朵頤哪!
天地對生命的護佑,豈止賦予了累累的果實?初秋,碧空萬里,淡云舒卷,特別是進入處暑三候以后,雨量減少,雨季結束,天氣晴好,這為曬谷、摘棉、秋收、秋種提供了最適宜的天氣。從這個意義上說,此時的秋燥恰恰是對生命最好的愛護!一切的安排都是必需的。宋代詩人張耒詩曰:“秋高孤月靜,天末巧云長。”這樣的良辰美景中隱含著多少對生命的仁愛啊,怎能不讓人慶幸而感恩?
處暑·草木人間
02:04央視新聞《夜讀》X科普博主@一方見地
獨家呈現
在處暑,遺落在人間的花花草草,遠比你想象的更值得去拜訪——
紫菀是個熱情的姑娘,你爭我搶地綻放著,想把自己悉數表達。
馬蘭隱秘在草叢淺笑,世間的紛紛擾擾她都不想沾染。
鳳毛菊是含蓄的,明明很精致卻不聲張,但她不會辜負任何一個靠近的人。
旋覆花沒什么計較,哪里能開就開在哪里,看似是隨意,其實是實力,能駕馭任何一種選擇,是生命強大的擔當。
處暑·節(jié)氣絮語詩人說“炎炎長夏過后,最初的涼爽,使人松快得,直想去做件大事?!?div style="height:15px;">
好好地看一場披上秋色的日落,好好地摘一摘身上的刺待身邊人好,好好地觀察一下自己在什么時候會發(fā)光,都稱得上生活里的“大事”。我們常常以為,卡在人生節(jié)點上的事,才叫大事。其實,日子里遇到的細微小事都是人生大事的濃縮。在今天,在七夕,送一束花、吃一頓飯是小事,大事是你擁有了愛人的能力,你嘗過了愛與被愛的滋味。在這一整個暑假,拿起社會這本書,見山見水,見書中人見街邊景是小事,大事是你從未停止成長的跋涉,又把生命的半徑拓展了更寬一些。
圖 | @北京大學在閑暇,翻幾頁書跑一會步畫幾張畫養(yǎng)幾盆花是小事,大事是當你把生活打點得有聲有色有模有樣,生活就不能輕易把你怎樣。在夏天,游泳、賞荷、大口吃西瓜、去山里尋覓螢火蟲、穿喜歡的清涼衫、拉著愛人的手吹晚風是小事,大事是你學會了盡興地投入地多面地感知一個事物(即便它是一個季節(jié))。只要盡情盡力了,人生的遺憾就不會那么多。而在處暑,讀這一篇推文是小事,大事是我們從未忘卻熨燙在日子上的傳統(tǒng)、自然與詩意之美,千年不輟,今時今日還樂在其中。想來,生活就是,把你遇到的每一件小事做好了做美了,人生這件大事,自然也就美了。文 | 央視新聞《夜讀》
封面圖 | 出自@故宮博物院
今日,處暑
央視新聞 2023-08-23 08:32 發(fā)表于北京       土豆微信         
暑氣散,秋意濃今天(23日)17時01分迎來“處暑”節(jié)氣此時節(jié),炎熱的夏天就要過去了
正是“漸有新涼遞好秋”央視新聞
2645
▌本文來源:央視新聞(ID:cctvnewscenter)
監(jiān)制/李浙  主編/蔣安琪   海報/郜夢茹  校對/張?zhí)煊?div style="height:15px;">
今日處暑,不懂規(guī)矩要吃虧!記住五個“一點”,八個“不能”!全家健康不生病!
中醫(yī)養(yǎng)生 2023-08-23 06:01 發(fā)表于云南       土豆微信         
https://mp.weixin.qq.com/s/-XJgJwlNPosKuIBdrAk0oQ
今日處暑,一年中最兇險的日子!“一肉一瓜三寶”記得吃,助全家健康少生?。?div style="height:15px;">
中醫(yī)養(yǎng)生 2023-08-23 06:01 發(fā)表于云南       土豆微信         
處暑2023年08月23日
(農歷七月初八)
處暑節(jié)氣在每年的8月23日或24日,此時太陽到達黃經150°。“處,去也,暑氣至此而止矣?!币馑际茄谉岬南奶鞂⑦^去,到此為止了。
這時氣溫逐漸下降,晝夜溫差加大,雨后艷陽當空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應,一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之說。所以說處暑養(yǎng)生尤為重要!
01處暑習俗我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?!?div style="height:15px;">
處暑習俗:出游迎秋、放河燈、開漁節(jié)、吃鴨子,其中老鴨味甘性涼,能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢復生機。
02適合所有人的處暑養(yǎng)生
處暑潤燥三寶!
可以喝這“三寶湯”1. 百合蓮子湯
2. 冬瓜銀耳蓮子煲母雞
3. 秋菊清心茶
03此時吃鴨最能:滋陰潤燥!“處暑送鴨,無病各家”,鴨肉性涼,夏末秋初之際,食用鴨肉不僅可以滋潤腸胃,還能有效的去火降燥,更是秋季用來“貼秋膘”的好食材,煲成老鴨湯再合適不過。
老鴨湯所需食材:鴨,山藥,薏米,蟲草花,枸杞。
1、山藥去皮切滾刀塊,薏米浸泡1小時,蟲草花、枸杞浸泡10分鐘備用。
2、鴨塊用清水浸泡,倒入1勺鹽、1勺料酒,不斷揉抓析出血水。
3、砂鍋中倒入清水、鴨塊、姜片,大火煮開轉小火煮40分鐘。
4、將山藥塊、枸杞、蟲草花倒入鍋中煮15分鐘,最后加入適量鹽和雞精調味即可。
04處暑養(yǎng)生按穴位秋燥引發(fā)的常見問題有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮膚干燥、便秘等,可以通過按揉穴位來緩解。
1.鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴
迎香穴與鼻通穴常被用來治療各類鼻炎、感冒等問題,前者在鼻翼外緣中點旁,后者位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。常按這兩個穴位可緩解或預防打噴嚏、流涕等不適,尤其通鼻效果相當明顯。
2. 咽喉炎——揉合谷穴、照海穴
合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是雙手虎口位置,可緩解咽喉腫痛。
照海穴屬足少陰腎經穴位,位于足內側、內踝尖下方凹陷處。同時可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴,可提升增液潤喉的效果。
3. 便秘——揉天樞穴、太溪穴
中醫(yī)認為,肺和大腸相為表里,肺有余熱可影響大腸,腸內有熱耗損津液,便易導致大便干結、便秘等。天樞穴對治療便秘有雙向調節(jié)作用,便秘者可通便,腹瀉者可止瀉。
太溪穴對減輕腸道功能失常也有良效。
以上僅供參考,請在醫(yī)師的指導下調理。
審核:盧藥師
編輯:三七小妹
今日處暑,一定要灸這四個穴位,把余毒掃出體外
艾法一學就會 2023-08-23 07:01 發(fā)表于廣東       土豆微信         
8月23日,處暑,秋季的第二個節(jié)氣?!疤?,去也,暑氣至此而止矣,”也就是指炎熱的夏天即將過去。
處暑在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防冬天陽氣不足。
此時艾灸可以通過艾草燃燒時產生的熱力刺激人體的經穴,使經絡中的氣血循行加快,從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養(yǎng),補充人體陽氣,以達到防病抗病的目的。此時艾灸可以取穴:風池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。
★灸風池穴
風池穴:位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。功效:通經活絡。
★灸委中穴
委中穴:位于人體的腘橫紋中點,左右腿各一。功效:通和經絡,涼血止血。
★灸足三里穴
足三里穴:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指),左右腿各一。功效:祛除下肢的寒氣,調理脾胃。
★灸涌泉穴
涌泉穴:在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴,左右腿各一穴。功效:溫陽益氣,通絡活血。
秋季分期艾灸養(yǎng)生
秋季氣候多變,是一些疾病的高發(fā)時期,人們的情緒也極不穩(wěn)定,所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三個階段,每個階段的氣候各有特點,所以養(yǎng)生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。
初秋濕熱重,防暑降溫要繼續(xù)!養(yǎng)生以清熱祛濕,滋陰潤燥為主。
建議:初秋時居家調理選穴主要以肺俞、脾俞、大腸俞、陰陵泉、太溪為主。
食療建議:初秋包括立秋、處暑兩個節(jié)氣,因氣溫還是較為炎熱、多雨,應以“清補”為主,多吃一些健脾、利濕、清熱、祛暑的食物。
仲秋養(yǎng)陰要防燥,潤肺益胃腸!仲秋養(yǎng)生以養(yǎng)陰要防燥,潤肺益胃腸。
建議:仲秋時居家調理選穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪為主。
食療建議:仲秋包括白露、秋分兩節(jié)氣,這段時間雨水漸少,樹木干枯,人體常出現“燥、干”,因此這時應以“養(yǎng)陰潤燥”為主。
晚秋防燥又防寒,情緒要樂觀!晚秋養(yǎng)生要防燥防寒,潤肺疏肝。
建議:晚秋時居家調理選穴主要以:肺俞、脾俞、肝俞、腎俞、關元等為主。
食療建議:晚秋包括寒露、霜降兩節(jié)氣,此時陰氣日盛,應從飲食上注意增強人體的抗寒、防燥能力。
配合艾灸,人們在飲食和精神方面,也需要做出相應的調整。
1、飲食調養(yǎng)處暑期間,氣侯逐漸干燥,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能。同時,像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或者不吃了,多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。
處暑節(jié)氣,宜食清熱安神的食物。如:銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適當的喝些綠豆湯也是不錯的選擇。
2、精神調養(yǎng)進入秋季后,人體也進入一個生理休整階段,一些在夏季潛伏的癥狀也會出現,產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是秋乏。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
3、咽津養(yǎng)生  道家創(chuàng)始人老子認為,靈丹妙藥雖好,但也不如自己的津液(唾液)有益于身心。李時珍也說過:“唾精,乃人之精氣所化”?!侗静菥V目》中說,“人若能每天不吐唾液,則精氣長留,眼明耳靈?!碧拼t(yī)孫思邈在《養(yǎng)生銘》中說,“晨興漱玉津”可祛病益壽。
明代養(yǎng)生專著《遵生八箋》記載有處暑七月中坐功:每日丑寅(1點到5點)時正坐,轉頭左右舉引,就反兩手捶背各五七度,叩齒,吐納咽液。
處暑節(jié)氣,陽炁收斂,陰炁漸盛,道醫(yī)秘法教你順應天地,貯存體內陽炁!
云修行 2023-08-23 07:32 發(fā)表于山東       土豆微信         
01:29
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處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。是農歷二十四節(jié)氣之中的第十四個節(jié)氣,交節(jié)時間點在公歷8月23日前后,太陽到達黃經150°時是農歷二十四節(jié)氣的處暑。處暑節(jié)氣意味著即將進入氣象意義的秋天,處暑后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。
處暑為立秋后十五天,斗柄指申為處暑。天文專家稱,處暑當天,太陽直射點已經由“夏至”那天的北緯23°26′,向南移動到北緯11°28′。北京城區(qū),白晝長度已經由夏至的15小時縮短到13小時25分鐘,正午太陽高度也由夏至的73°32′降低至61°34′,人們可以明顯感覺到太陽開始偏南了。隨著太陽高度的繼續(xù)降低,所帶來的熱力也隨之減弱。
處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?!疤帯焙卸悴亍⒔K止意思,“處暑”表示炎熱暑天結束了。
《月令七十二候集解》說:“處,止也,暑氣至此而止矣?!薄疤帯笔墙K止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將于這一天結束,我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。
處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
處暑無三日,新涼直萬金。
白頭更世事,青草印禪心。
放鶴婆娑舞,聽蛩斷續(xù)吟。
極知仁者壽,未必海之深。
——宋代·蘇泂《長江二首》
朝辭秋虎夜乘涼 處暑禾田始換裝
一場秋雨一場寒
詩云“一度暑出處暑時,秋風送爽已覺遲。日行南徑斜暉里,割稻陌阡車馬馳。(左河水)”,處暑以后,除華南和西南地區(qū)外,我國大部分地區(qū)雨季即將結束,降水逐漸減少,水稻成熟收割。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現干旱而延誤冬作物的播種期。
處暑的含義是“夏天暑熱正式終止”。有俗語說“爭秋奪暑”,是指立秋和處暑之間的時間,雖然秋天在名義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然還有。
所以這個時期是晝熱夜涼,時時會有高溫天氣,所謂的“秋老虎”,像是夏天的回光返照,只是這樣的“回光返照”越來越弱,隨著秋雨降下,“一場秋雨一場涼”,秋意漸深,秋味漸濃。
處暑,與其它節(jié)氣相比,很容易被忙碌一季的人們忽略,或者是微微一笑地擦肩而過,幸好有好事的蒲公英,不辭辛苦地把夏秋轉換的消息傳播至大地上的每一個角落。
處暑的蒲公英,花瓣凋零,葉子干黃,只有輕飄飄、毛茸茸的的果實昂然翹頭,等那風兒吹過,變成許多小傘,種子飄落在泥土里,而暑氣隱遁于草叢中。
處暑,是炎熱離開的時節(jié)。古語云:“處,去也,暑氣至此而止矣?!毕雭恚丝棠戏降奶鞖庖琅f暑熱溫存,可在遼闊的北方大地上,一絲涼意,早已隨著秋風送至門前。
處暑時節(jié),南方的雨水打在葉面上是“嘀嗒”的聲音,而北方的楓葉則和秋雨一樣,噼里啪啦落個一地,秋意更濃。老話說:“一度暑出處暑時,秋風送爽已覺遲。”有趣的是,在暑熱天將結束之時,“秋老虎”仍會在節(jié)令的后期來一個猛撲,用它最后的炙熱擁抱著大地。
秋意漸濃的處暑時節(jié),歷來是人們暢游郊野迎秋賞景的佳期?!耙粓銮镉暌粓龊保锛镜倪@個特點從處暑節(jié)氣開始顯現出來。
一個“處”字,藏著修身治事的深刻內涵,解開“處暑”的本義,能幫助我們將“多事之秋”變成平順祥和的金秋。
處暑三
傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣
我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?!?div style="height:15px;">此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱,“登”即成熟的意思。如《逸周書集解》:“處暑之日,鷹乃祭鳥;又五日,天地始肅;又五日,禾乃登。”
壹一候鷹乃祭鳥否卦,九四?!吨芤住し褙浴坟侈o:“有命,無咎,疇離祉?!薄断蟆吩唬骸坝忻?,無咎,志行也?!薄断笳f卦氣七十二候圖》“互艮為鷹,為鳥。艮覆震為祭。”《月令七十二候集解》“鷹,義禽也。秋令屬金,五行為義,金氣肅殺,鷹感其氣始捕擊諸鳥,然必先祭之,猶人飲食祭先代為之者也。不擊有胎之禽,故謂之義 ?!?div style="height:15px;">《月令七十二候集解》中這段話是說,處暑這一天有一個自然現象,鷹在捕捉到鳥之后,并不是自顧自地吃,而是會把那些鳥整整齊齊擺在窩前,先進行祭天,然后自己再進食。而且,鷹不捕食正在孵化后代的飛禽,所以可以稱之為有義。
貳二候天地始肅否卦,九五。《周易·否卦》爻辭:“休否,大人吉,其亡,其亡,系于苞桑”《象》曰:“大人之吉,位正當也”《象說卦氣七十二候圖》:“乾為天,伏坤為地。乾于后天八卦位居西北,肅殺之地,故曰肅?!薄对铝钇呤蚣狻罚骸疤斓厥济C秋者,陰之始,故曰天地始肅?!?div style="height:15px;">這種肅殺之氣,在進入處暑第二候的時候就可以明顯感知出來了。
叁三候禾乃登否卦,上九?!吨芤住し褙浴坟侈o:“傾否,先否.后喜 ?!?《象》曰:“否終則傾,何可長也。”《象說卦氣七十二候圖》:“上爻動,乾變?yōu)閮?。兌覆巽,巽為禾。兌伏艮,艮為成,故曰登?!薄对铝钇呤蚣狻贰昂陶?,谷連藁秸之總名。又,稻秫瓜粱之屬皆禾也。成熟曰登?!?div style="height:15px;">登,包含稻谷登場開始進行加工之意。
處暑天氣氣候
《月令七十二候集解》:“處,去也,暑氣至此而止矣?!碧幨畹?,暑氣就將于這一天結束,我國大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降。處暑,既不同于小暑、大暑,也不同于小寒、大寒,它是一個典型的代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
處暑節(jié)氣,氣溫走低是其中的一個現象,產生這一現象的原因,首先是太陽的直射點繼續(xù)南移,太陽輻射減弱;其次是副熱帶高壓跨越式地向南撤退,蒙古冷高壓開始躍躍欲試,時而出擊,鋒芒小試。這個節(jié)氣期間我國主要的天氣特征有:
1秋高氣爽大氣冷高壓開始影響我國,形成的下沉而干燥的冷空氣,首先宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束,使這些地域率先進入了秋高氣爽的美好天氣。
每當冷空氣影響我國時,若空氣干燥,會帶來大風天氣,如果恰逢大氣中有暖濕氣流輸送,往往會形成一場有規(guī)模的秋雨,并在風雨過后帶來較明顯的降溫,故有“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽當空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不適應,一不小心就容易引發(fā)呼吸道和腸胃的疾病。
2秋老虎“秋老虎”一般要延續(xù)到處暑時才進入尾聲?!扒锢匣ⅰ钡某梢?,是在夏季稱雄的副熱帶高壓,不肯輕易讓出主導權,退到西太平洋的海上,而是再次在它控制的地區(qū)展示“威風”。
對于剛剛遭遇嚴重伏旱的地區(qū),如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制,往往容易形成夏秋連旱。長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結束后的10月,才會迎來秋高氣爽的天氣。在此期間,全國各地的暴雨總趨勢是在減弱。
3
雷暴活動9月以后,雷暴活動雖然不像夏季那么活躍了,但是在華南、西南和華西等地區(qū)雷暴活動仍較多。在華南,由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍,因而產生的雷暴比其他地方多;而西南和華西地區(qū),由于處在副熱帶高壓邊緣,加之山地的作用,雷暴的活動也比較多。
進入9月,我國大部分地區(qū)開始進入少雨期,而華西地區(qū)秋雨偏多。這是我國西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現象。“華西秋雨”的主要特點是雨日多,而另一個特點是以綿綿細雨為主,所以雨日雖多,但雨量卻不很大,一般要比夏季少,強度也弱。
道家處暑導引養(yǎng)生法
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—處暑
運:主太陰四氣。
時:配足少陽膽相火。
坐功:每日丑、寅時,正坐,轉頭左右舉引,就反兩手捶背各五七度,叩齒,吐納咽液。
治病:風濕留滯,肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛、少氣、咳嗽、喘渴上氣,胸背脊膂積滯之疾。
處暑養(yǎng)生重點在于調整睡眠
處暑時節(jié),天地間的陽炁(氣)趨向收斂,天氣由熱轉涼,陽炁(氣)逐漸下沉,陰炁(氣)逐漸上升。人體內的陰陽之炁(氣)必然隨之發(fā)生變化,此時需要順應天地陽炁(氣)的內收,同步貯存體內陽炁(氣),調節(jié)陰陽的動態(tài)平衡。
然而,在火運反轉為金運,天氣由熱轉涼的變化中,常人存在調節(jié)適應期,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上不愛起床,白天不愛運動,這就是“春困秋乏”中的“秋乏”現象。因此,起居作息方面要特別注重睡眠的質量,積極調整睡眠時間,以適應節(jié)氣的變化。應改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點以前入睡,比夏天增加1小時睡眠,并保證早睡早起,晨起后適當運動。另外,適當午睡也利于化解秋乏,縮短調節(jié)適應時間。
對于常人而言,處暑養(yǎng)生的重點在于調整睡眠。中醫(yī)理論認為,睡眠和清醒是一種自然的功能狀態(tài),完美地體現了人體陰陽的動靜交互調整,而修身學則認為,睡眠與清醒之間存在著“中氣以為和”的區(qū)間,上坐入靜修定,陰陽和則兩儀靜,就能將這兩者高度協(xié)調,調適在得一、統(tǒng)一和守一的最佳狀態(tài)中。
晝夜陰陽的消長,決定了人體需要保持睡眠和清醒兩種自然狀態(tài),否則就無法適應晝夜的交替出現。在清醒的時候,人體為陽炁(氣)所主宰,一旦進入睡眠,就被陰炁(氣)所主。生命在天道自然法則中,只有先順應天時,治人事天才能實現突破與超越。
《黃帝內經·靈樞·營衛(wèi)生會》指出:“日入陽盡而陰受氣矣,夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰;平旦陰盡而陽受氣,如是無已,與天地同紀。”陰陽兩種能量在日度周期律中存在著交替變換的規(guī)律,人類的睡眠與清醒這一對陰陽轉換,受制于天道陰陽能量的日度周期律制約;人類的睡眠與清醒規(guī)律,與天道陰陽轉換規(guī)律具有同紀性,所以只有順天應人,才能具有良好的生命活力。
《黃帝內經·靈樞·口問》又對此作了進一步的解釋:夜半“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑”;白晝“陰氣盡而陽氣盛,則寤矣”。順四時之度而民不有疾,首先要在睡眠與清醒這兩大生理現象中恪守這一法則。
從生命的營氣和衛(wèi)氣能量運行角度進行分析而言,人體睡眠與清醒之間的變化是建立在營、衛(wèi)兩氣運行的基礎之上,其中又以衛(wèi)氣的運行最為關鍵。營氣指行于脈中富有營養(yǎng)作用的正能量,衛(wèi)氣則指行于脈外和體表具有保衛(wèi)功能的正能量。
《黃帝內經·靈樞·營衛(wèi)生會》說:“衛(wèi)氣行于陰二十五度,行于陽二十五度,分為晝夜,故氣至陽而起,至陰而止。”
這里的“止”,是指進入睡眠;“起”,則是指清醒起床,這句話的意思,是說當衛(wèi)氣運行到陽氣旺的時候,人體就清醒了;反之,則會進入睡眠狀態(tài)。
依據生命的氣運規(guī)律而言,順天應人則要盡可能做到亥時(21~23點)入睡,早晨卯時(5~7點)起床為宜。入睡前用熱水泡腳,或做足底按摩,可以提高睡眠質量。起床之后,體質偏虛寒的人,可含嚼幾片生姜或者一片炮附子,對促進身體陽炁生發(fā)頗有益處。體質偏實熱的人,早上則以冷水沖洗一下頭頂,有利于陰陽平衡。
古圣先賢在修身的實踐中發(fā)現,養(yǎng)生與修身方法中,子午這兩個時辰的度與數極為重要。子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽失衡,呈翻轉性變化,常人在子時必欲靜臥,以候氣復,午時應當小憩,靜候陰生。
現代科技從物相領域的研究中發(fā)現,夜間0時至4時,體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時,是人體交感神經最容易疲勞的時間。另有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生之道。修身實踐者,則應當上坐,運用得一法的“中氣以為和”原理,把握住翻轉性替換中的主動權,因此也就誕生出修身求真“子午功”的方法論。修身求真實踐者應當在順應的基礎上逐步進行超越,高質量地把握住子時與午時變換的原理,更有效地順天時而化內境。
處暑養(yǎng)生,送暑濕、補腎氣、養(yǎng)脾胃
立秋過后,白天雖仍是30多度的高溫,但有風的地方,明顯感覺到空氣里少了暑氣的悶熱,多了秋風的絲絲涼意。
秋天正在步步緊逼,到了處暑這天,夏、秋之間的對弈真的就要宣告結束,暑氣即將消散,天氣要開始轉涼了。
處暑節(jié)氣,和立秋一樣,仍處在五運六氣的四之氣內,主氣是太陰濕土,客氣是太陽寒水。濕氣略重的同時,秋的燥氣也開始顯現,陰虛火旺的人群要注意。
經過40天的三伏后,人體氣血消耗較多,也蘊積了不少濕毒,熱毒。所以養(yǎng)生的重點,就是要送走暑濕,同時養(yǎng)好脾胃,補足腎氣。
處暑之后,缺少“暑”的參與。我們北半球的位置是“太陰濕土”,即陰濕之氣為主氣。水星對地球施加影響,形成了“太陽寒水”當令的局面,即秋天的節(jié)氣,冬天氣候主政。
上古三部奇書之一,偉大的中醫(yī)聖典《黃帝內經》講到今年大暑至秋分兩個月氣候對人的影響時說:由于太陽系其他行星影響,突然“夏行冬令”,冷暖氣流對抗,濕氣化水,天降寒雨;突然變涼的氣候,使人身心氣血偏于凝結,頭重昏沉,耳目閉塞,出現暈倒的情況;一些人內有大寒,外有壯熱,感冒發(fā)燒,甚至高燒引起胡言亂語;
由于之前春夏生長不利,一些人氣虛乏力;立秋之后,因營衛(wèi)失和,津液匱乏,出現咽喉干燥,飲水雖多,難化津液,于事無補;水能克火,夏天應心,寒水克之,飲水難散,一些人心臟疼痛;汗毛孔的突然關閉,郁熱難出,化為毒火,會形成癰腫瘡瘍;一些人還會出現瘧疾,表現心寒外熱;內火變?yōu)闊岫?,毒血行于二便;庚子木運不足,肝氣匱乏,春夏生長受克,秋天無陽可收,肝不養(yǎng)筋,筋軟無力,膝胯尤重。
今年小滿至大暑兩個月,北半球主氣是“少陽相火”。少陽經包括足少陽膽經,手少陽三焦經??墒牵藭r因金星對地球施加的影響,當令之氣是“陽明燥金”,即盛夏的節(jié)氣,秋殺之氣主政,極大地抑制了少陽之氣的生長。這些消極因素,將會在處暑后結出惡果。手少陽三焦經的走向,從胳膊入腦。如果三焦經瘀塞,人腦的涎因不能氣化變?yōu)閯恿?,而成為黏涎堵塞大腦通道,人會頭懵發(fā)木,頭脹,反應遲緩。
足少陽膽經的路線從腰到小腳趾。中醫(yī)講:“十一臟腑取決于膽?!蹦懡涴鋈瑫霈F腰痛,腿痛,腳痛,全身疲乏等證。如果出現這類情況請找養(yǎng)生師,針對當地氣候選擇相應食材調養(yǎng)。
處暑之后毛孔關閉,體內毒素如不能從二便排走,即形成郁熱而現癰腫瘡瘍等諸多癥狀;頭部因不宜出汗,若精氣化為黏涎堵塞七竅,會出現頭脹、腦渾、耳塞、目赤、牙痛、鼻塞等癥的發(fā)生。重者可能出現中風。
此間除寒涼之人外,多數人內熱壅盛。所以,凡是內心不冷之人,輕易不溫補;即使寒涼于心的人,溫補格外小心,寧可稍欠,不要太過。而且要補在午正之前。
“暑”是上天一年之中給人和萬物陽氣最重要時段。二日為“昌”,“暑”是二日養(yǎng)土,天道右旋。
1早睡早起進入秋季后,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統(tǒng)負擔緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會出現各種不適應,一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現,機體也會產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應“秋乏”。
2益腎養(yǎng)肝多吃咸處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。
飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
3多喝水去秋燥想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。
4吃粥補充水分與潤燥秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養(yǎng)生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。
中醫(yī)提醒,老年人、體質較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應該從秋天就開始調理保養(yǎng)身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。
5多喝蜂蜜水少吃姜季節(jié)進入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因為秋天氣候干燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。那么,人體就必須經常給自己“補水”,多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
建議白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
6通風透氣,早晚添衣處暑時節(jié),正值初秋,暑熱尚未退盡,此時不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準,以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然,'秋凍’還要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。
一定要確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調,可開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。同時,室內可養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調節(jié)室內空氣,增加含氧量??稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果,能起到促進睡眠的效果。需要注意的是,入睡之前莫貪涼,最好把窗戶關上,以防寒濕之邪侵入人體。
7護腸養(yǎng)胃對于消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外,還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因為即便損失一點維生素,也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
食物柔軟,胃腸負擔最小的食物是富含淀粉,各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔,保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
對于消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外,還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因為即便損失一點維生素,也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
食物柔軟,胃腸負擔最小的食物是富含淀粉,各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔,保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
8精神調養(yǎng)處暑時節(jié)“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,因此在精神調養(yǎng)上,處暑時節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平??啥嗦犚魳贰⒕毩晻?、釣魚等安神定志的課外活動。
9輕松運動飯后散步,或者飯后做點輕松家務,對于處暑后養(yǎng)生是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
10多睡一小時增加睡眠一小時,并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
11多吃清熱安神食物從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參等能益氣保健的食物。
12避免過早添加衣物秋季養(yǎng)生小常識提示說,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜里外出要加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。
處暑節(jié)氣,陽炁收斂,陰炁漸盛,道醫(yī)秘法教你順應天地,貯存體內陽炁!
云修行 2023-08-23 07:32 發(fā)表于山東       土豆微信         
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處暑,即為“出暑”,是炎熱離開的意思。是農歷二十四節(jié)氣之中的第十四個節(jié)氣,交節(jié)時間點在公歷8月23日前后,太陽到達黃經150°時是農歷二十四節(jié)氣的處暑。處暑節(jié)氣意味著即將進入氣象意義的秋天,處暑后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。
處暑為立秋后十五天,斗柄指申為處暑。天文專家稱,處暑當天,太陽直射點已經由“夏至”那天的北緯23°26′,向南移動到北緯11°28′。北京城區(qū),白晝長度已經由夏至的15小時縮短到13小時25分鐘,正午太陽高度也由夏至的73°32′降低至61°34′,人們可以明顯感覺到太陽開始偏南了。隨著太陽高度的繼續(xù)降低,所帶來的熱力也隨之減弱。
處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?!疤帯焙卸悴亍⒔K止意思,“處暑”表示炎熱暑天結束了。
《月令七十二候集解》說:“處,止也,暑氣至此而止矣?!薄疤帯笔墙K止的意思,表示炎熱即將過去,暑氣將于這一天結束,我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。
處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
處暑無三日,新涼直萬金。
白頭更世事,青草印禪心。
放鶴婆娑舞,聽蛩斷續(xù)吟。
極知仁者壽,未必海之深。
——宋代·蘇泂《長江二首》
朝辭秋虎夜乘涼 處暑禾田始換裝
一場秋雨一場寒
詩云“一度暑出處暑時,秋風送爽已覺遲。日行南徑斜暉里,割稻陌阡車馬馳。(左河水)”,處暑以后,除華南和西南地區(qū)外,我國大部分地區(qū)雨季即將結束,降水逐漸減少,水稻成熟收割。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現干旱而延誤冬作物的播種期。
處暑的含義是“夏天暑熱正式終止”。有俗語說“爭秋奪暑”,是指立秋和處暑之間的時間,雖然秋天在名義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然還有。
所以這個時期是晝熱夜涼,時時會有高溫天氣,所謂的“秋老虎”,像是夏天的回光返照,只是這樣的“回光返照”越來越弱,隨著秋雨降下,“一場秋雨一場涼”,秋意漸深,秋味漸濃。
處暑,與其它節(jié)氣相比,很容易被忙碌一季的人們忽略,或者是微微一笑地擦肩而過,幸好有好事的蒲公英,不辭辛苦地把夏秋轉換的消息傳播至大地上的每一個角落。
處暑的蒲公英,花瓣凋零,葉子干黃,只有輕飄飄、毛茸茸的的果實昂然翹頭,等那風兒吹過,變成許多小傘,種子飄落在泥土里,而暑氣隱遁于草叢中。
處暑,是炎熱離開的時節(jié)。古語云:“處,去也,暑氣至此而止矣?!毕雭?,此刻南方的天氣依舊暑熱溫存,可在遼闊的北方大地上,一絲涼意,早已隨著秋風送至門前。
處暑時節(jié),南方的雨水打在葉面上是“嘀嗒”的聲音,而北方的楓葉則和秋雨一樣,噼里啪啦落個一地,秋意更濃。老話說:“一度暑出處暑時,秋風送爽已覺遲?!庇腥さ氖?,在暑熱天將結束之時,“秋老虎”仍會在節(jié)令的后期來一個猛撲,用它最后的炙熱擁抱著大地。
秋意漸濃的處暑時節(jié),歷來是人們暢游郊野迎秋賞景的佳期?!耙粓銮镉暌粓龊保锛镜倪@個特點從處暑節(jié)氣開始顯現出來。
一個“處”字,藏著修身治事的深刻內涵,解開“處暑”的本義,能幫助我們將“多事之秋”變成平順祥和的金秋。
處暑三
傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣
我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?!?div style="height:15px;">此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱,“登”即成熟的意思。如《逸周書集解》:“處暑之日,鷹乃祭鳥;又五日,天地始肅;又五日,禾乃登?!?div style="height:15px;">
壹一候鷹乃祭鳥否卦,九四?!吨芤住し褙浴坟侈o:“有命,無咎,疇離祉?!薄断蟆吩唬骸坝忻瑹o咎,志行也?!薄断笳f卦氣七十二候圖》“互艮為鷹,為鳥。艮覆震為祭?!薄对铝钇呤蚣狻贰苞棧x禽也。秋令屬金,五行為義,金氣肅殺,鷹感其氣始捕擊諸鳥,然必先祭之,猶人飲食祭先代為之者也。不擊有胎之禽,故謂之義 ?!?div style="height:15px;">《月令七十二候集解》中這段話是說,處暑這一天有一個自然現象,鷹在捕捉到鳥之后,并不是自顧自地吃,而是會把那些鳥整整齊齊擺在窩前,先進行祭天,然后自己再進食。而且,鷹不捕食正在孵化后代的飛禽,所以可以稱之為有義。
貳二候天地始肅否卦,九五?!吨芤住し褙浴坟侈o:“休否,大人吉,其亡,其亡,系于苞?!薄断蟆吩唬骸按笕酥徽斠病薄断笳f卦氣七十二候圖》:“乾為天,伏坤為地。乾于后天八卦位居西北,肅殺之地,故曰肅?!薄对铝钇呤蚣狻罚骸疤斓厥济C秋者,陰之始,故曰天地始肅?!?div style="height:15px;">這種肅殺之氣,在進入處暑第二候的時候就可以明顯感知出來了。
叁三候禾乃登否卦,上九?!吨芤住し褙浴坟侈o:“傾否,先否.后喜 ?!?《象》曰:“否終則傾,何可長也?!薄断笳f卦氣七十二候圖》:“上爻動,乾變?yōu)閮丁陡操?,巽為禾。兌伏艮,艮為成,故曰登?!薄对铝钇呤蚣狻贰昂陶撸冗B藁秸之總名。又,稻秫瓜粱之屬皆禾也。成熟曰登。”
登,包含稻谷登場開始進行加工之意。
處暑天氣氣候
《月令七十二候集解》:“處,去也,暑氣至此而止矣?!碧幨畹剑顨饩蛯⒂谶@一天結束,我國大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降。處暑,既不同于小暑、大暑,也不同于小寒、大寒,它是一個典型的代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
處暑節(jié)氣,氣溫走低是其中的一個現象,產生這一現象的原因,首先是太陽的直射點繼續(xù)南移,太陽輻射減弱;其次是副熱帶高壓跨越式地向南撤退,蒙古冷高壓開始躍躍欲試,時而出擊,鋒芒小試。這個節(jié)氣期間我國主要的天氣特征有:
1秋高氣爽大氣冷高壓開始影響我國,形成的下沉而干燥的冷空氣,首先宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束,使這些地域率先進入了秋高氣爽的美好天氣。
每當冷空氣影響我國時,若空氣干燥,會帶來大風天氣,如果恰逢大氣中有暖濕氣流輸送,往往會形成一場有規(guī)模的秋雨,并在風雨過后帶來較明顯的降溫,故有“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽當空,人們往往對夏秋之交的冷熱變化不適應,一不小心就容易引發(fā)呼吸道和腸胃的疾病。
2秋老虎“秋老虎”一般要延續(xù)到處暑時才進入尾聲。“秋老虎”的成因,是在夏季稱雄的副熱帶高壓,不肯輕易讓出主導權,退到西太平洋的海上,而是再次在它控制的地區(qū)展示“威風”。
對于剛剛遭遇嚴重伏旱的地區(qū),如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制,往往容易形成夏秋連旱。長江中下游地區(qū)往往在秋老虎天氣結束后的10月,才會迎來秋高氣爽的天氣。在此期間,全國各地的暴雨總趨勢是在減弱。
3
雷暴活動9月以后,雷暴活動雖然不像夏季那么活躍了,但是在華南、西南和華西等地區(qū)雷暴活動仍較多。在華南,由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍,因而產生的雷暴比其他地方多;而西南和華西地區(qū),由于處在副熱帶高壓邊緣,加之山地的作用,雷暴的活動也比較多。
進入9月,我國大部分地區(qū)開始進入少雨期,而華西地區(qū)秋雨偏多。這是我國西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現象?!叭A西秋雨”的主要特點是雨日多,而另一個特點是以綿綿細雨為主,所以雨日雖多,但雨量卻不很大,一般要比夏季少,強度也弱。
道家處暑導引養(yǎng)生法
陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—處暑
運:主太陰四氣。
時:配足少陽膽相火。
坐功:每日丑、寅時,正坐,轉頭左右舉引,就反兩手捶背各五七度,叩齒,吐納咽液。
治?。猴L濕留滯,肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛、少氣、咳嗽、喘渴上氣,胸背脊膂積滯之疾。
處暑養(yǎng)生重點在于調整睡眠
處暑時節(jié),天地間的陽炁(氣)趨向收斂,天氣由熱轉涼,陽炁(氣)逐漸下沉,陰炁(氣)逐漸上升。人體內的陰陽之炁(氣)必然隨之發(fā)生變化,此時需要順應天地陽炁(氣)的內收,同步貯存體內陽炁(氣),調節(jié)陰陽的動態(tài)平衡。
然而,在火運反轉為金運,天氣由熱轉涼的變化中,常人存在調節(jié)適應期,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上不愛起床,白天不愛運動,這就是“春困秋乏”中的“秋乏”現象。因此,起居作息方面要特別注重睡眠的質量,積極調整睡眠時間,以適應節(jié)氣的變化。應改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點以前入睡,比夏天增加1小時睡眠,并保證早睡早起,晨起后適當運動。另外,適當午睡也利于化解秋乏,縮短調節(jié)適應時間。
對于常人而言,處暑養(yǎng)生的重點在于調整睡眠。中醫(yī)理論認為,睡眠和清醒是一種自然的功能狀態(tài),完美地體現了人體陰陽的動靜交互調整,而修身學則認為,睡眠與清醒之間存在著“中氣以為和”的區(qū)間,上坐入靜修定,陰陽和則兩儀靜,就能將這兩者高度協(xié)調,調適在得一、統(tǒng)一和守一的最佳狀態(tài)中。
晝夜陰陽的消長,決定了人體需要保持睡眠和清醒兩種自然狀態(tài),否則就無法適應晝夜的交替出現。在清醒的時候,人體為陽炁(氣)所主宰,一旦進入睡眠,就被陰炁(氣)所主。生命在天道自然法則中,只有先順應天時,治人事天才能實現突破與超越。
《黃帝內經·靈樞·營衛(wèi)生會》指出:“日入陽盡而陰受氣矣,夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰;平旦陰盡而陽受氣,如是無已,與天地同紀。”陰陽兩種能量在日度周期律中存在著交替變換的規(guī)律,人類的睡眠與清醒這一對陰陽轉換,受制于天道陰陽能量的日度周期律制約;人類的睡眠與清醒規(guī)律,與天道陰陽轉換規(guī)律具有同紀性,所以只有順天應人,才能具有良好的生命活力。
《黃帝內經·靈樞·口問》又對此作了進一步的解釋:夜半“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑”;白晝“陰氣盡而陽氣盛,則寤矣”。順四時之度而民不有疾,首先要在睡眠與清醒這兩大生理現象中恪守這一法則。
從生命的營氣和衛(wèi)氣能量運行角度進行分析而言,人體睡眠與清醒之間的變化是建立在營、衛(wèi)兩氣運行的基礎之上,其中又以衛(wèi)氣的運行最為關鍵。營氣指行于脈中富有營養(yǎng)作用的正能量,衛(wèi)氣則指行于脈外和體表具有保衛(wèi)功能的正能量。
《黃帝內經·靈樞·營衛(wèi)生會》說:“衛(wèi)氣行于陰二十五度,行于陽二十五度,分為晝夜,故氣至陽而起,至陰而止。”
這里的“止”,是指進入睡眠;“起”,則是指清醒起床,這句話的意思,是說當衛(wèi)氣運行到陽氣旺的時候,人體就清醒了;反之,則會進入睡眠狀態(tài)。
依據生命的氣運規(guī)律而言,順天應人則要盡可能做到亥時(21~23點)入睡,早晨卯時(5~7點)起床為宜。入睡前用熱水泡腳,或做足底按摩,可以提高睡眠質量。起床之后,體質偏虛寒的人,可含嚼幾片生姜或者一片炮附子,對促進身體陽炁生發(fā)頗有益處。體質偏實熱的人,早上則以冷水沖洗一下頭頂,有利于陰陽平衡。
古圣先賢在修身的實踐中發(fā)現,養(yǎng)生與修身方法中,子午這兩個時辰的度與數極為重要。子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽失衡,呈翻轉性變化,常人在子時必欲靜臥,以候氣復,午時應當小憩,靜候陰生。
現代科技從物相領域的研究中發(fā)現,夜間0時至4時,體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時,是人體交感神經最容易疲勞的時間。另有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。
因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生之道。修身實踐者,則應當上坐,運用得一法的“中氣以為和”原理,把握住翻轉性替換中的主動權,因此也就誕生出修身求真“子午功”的方法論。修身求真實踐者應當在順應的基礎上逐步進行超越,高質量地把握住子時與午時變換的原理,更有效地順天時而化內境。
處暑養(yǎng)生,送暑濕、補腎氣、養(yǎng)脾胃
立秋過后,白天雖仍是30多度的高溫,但有風的地方,明顯感覺到空氣里少了暑氣的悶熱,多了秋風的絲絲涼意。
秋天正在步步緊逼,到了處暑這天,夏、秋之間的對弈真的就要宣告結束,暑氣即將消散,天氣要開始轉涼了。
處暑節(jié)氣,和立秋一樣,仍處在五運六氣的四之氣內,主氣是太陰濕土,客氣是太陽寒水。濕氣略重的同時,秋的燥氣也開始顯現,陰虛火旺的人群要注意。
經過40天的三伏后,人體氣血消耗較多,也蘊積了不少濕毒,熱毒。所以養(yǎng)生的重點,就是要送走暑濕,同時養(yǎng)好脾胃,補足腎氣。
處暑之后,缺少“暑”的參與。我們北半球的位置是“太陰濕土”,即陰濕之氣為主氣。水星對地球施加影響,形成了“太陽寒水”當令的局面,即秋天的節(jié)氣,冬天氣候主政。
上古三部奇書之一,偉大的中醫(yī)聖典《黃帝內經》講到今年大暑至秋分兩個月氣候對人的影響時說:由于太陽系其他行星影響,突然“夏行冬令”,冷暖氣流對抗,濕氣化水,天降寒雨;突然變涼的氣候,使人身心氣血偏于凝結,頭重昏沉,耳目閉塞,出現暈倒的情況;一些人內有大寒,外有壯熱,感冒發(fā)燒,甚至高燒引起胡言亂語;
由于之前春夏生長不利,一些人氣虛乏力;立秋之后,因營衛(wèi)失和,津液匱乏,出現咽喉干燥,飲水雖多,難化津液,于事無補;水能克火,夏天應心,寒水克之,飲水難散,一些人心臟疼痛;汗毛孔的突然關閉,郁熱難出,化為毒火,會形成癰腫瘡瘍;一些人還會出現瘧疾,表現心寒外熱;內火變?yōu)闊岫?,毒血行于二便;庚子木運不足,肝氣匱乏,春夏生長受克,秋天無陽可收,肝不養(yǎng)筋,筋軟無力,膝胯尤重。
今年小滿至大暑兩個月,北半球主氣是“少陽相火”。少陽經包括足少陽膽經,手少陽三焦經。可是,此時因金星對地球施加的影響,當令之氣是“陽明燥金”,即盛夏的節(jié)氣,秋殺之氣主政,極大地抑制了少陽之氣的生長。這些消極因素,將會在處暑后結出惡果。手少陽三焦經的走向,從胳膊入腦。如果三焦經瘀塞,人腦的涎因不能氣化變?yōu)閯恿Γ蔀轲は讯氯竽X通道,人會頭懵發(fā)木,頭脹,反應遲緩。
足少陽膽經的路線從腰到小腳趾。中醫(yī)講:“十一臟腑取決于膽?!蹦懡涴鋈瑫霈F腰痛,腿痛,腳痛,全身疲乏等證。如果出現這類情況請找養(yǎng)生師,針對當地氣候選擇相應食材調養(yǎng)。
處暑之后毛孔關閉,體內毒素如不能從二便排走,即形成郁熱而現癰腫瘡瘍等諸多癥狀;頭部因不宜出汗,若精氣化為黏涎堵塞七竅,會出現頭脹、腦渾、耳塞、目赤、牙痛、鼻塞等癥的發(fā)生。重者可能出現中風。
此間除寒涼之人外,多數人內熱壅盛。所以,凡是內心不冷之人,輕易不溫補;即使寒涼于心的人,溫補格外小心,寧可稍欠,不要太過。而且要補在午正之前。
“暑”是上天一年之中給人和萬物陽氣最重要時段。二日為“昌”,“暑”是二日養(yǎng)土,天道右旋。
1早睡早起進入秋季后,人體出汗減少,人的機體進入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復原來的平衡,心血管和神經系統(tǒng)負擔緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會出現各種不適應,一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現,機體也會產生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。
處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應“秋乏”。
2益腎養(yǎng)肝多吃咸處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。
飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
3多喝水去秋燥想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。
4吃粥補充水分與潤燥秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養(yǎng)生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。
中醫(yī)提醒,老年人、體質較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應該從秋天就開始調理保養(yǎng)身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。
5多喝蜂蜜水少吃姜季節(jié)進入秋天,要多喝蜜,少吃姜。因為秋天氣候干燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。那么,人體就必須經常給自己“補水”,多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
建議白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
6通風透氣,早晚添衣處暑時節(jié),正值初秋,暑熱尚未退盡,此時不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準,以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然,'秋凍’還要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。
一定要確保室內通風,白天只要室內溫度不高就不宜開空調,可開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。同時,室內可養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調節(jié)室內空氣,增加含氧量??稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果,能起到促進睡眠的效果。需要注意的是,入睡之前莫貪涼,最好把窗戶關上,以防寒濕之邪侵入人體。
7護腸養(yǎng)胃對于消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外,還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因為即便損失一點維生素,也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
食物柔軟,胃腸負擔最小的食物是富含淀粉,各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔,保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
對于消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外,還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因為即便損失一點維生素,也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
食物柔軟,胃腸負擔最小的食物是富含淀粉,各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔,保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。
8精神調養(yǎng)處暑時節(jié)“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,因此在精神調養(yǎng)上,處暑時節(jié)要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
9輕松運動飯后散步,或者飯后做點輕松家務,對于處暑后養(yǎng)生是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。
出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
10多睡一小時增加睡眠一小時,并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
11多吃清熱安神食物從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。
另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參等能益氣保健的食物。
12避免過早添加衣物秋季養(yǎng)生小常識提示說,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜里外出要加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。
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