小滿
央視新聞 2023-05-21 07:13 發(fā)表于北京 土豆微信
“央視新聞”5月21日15時(shí)09分
迎來(lái)“小滿”節(jié)氣
小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣
也是炎夏的開(kāi)始
此時(shí)節(jié)，萬(wàn)物走向成熟，盈而未滿
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今日小滿，振奮陽(yáng)氣的重要時(shí)刻，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)?。ǜ降兰夜Ψǎ?div style="height:15px;">
云修行 2023-05-21 07:31 發(fā)表于山東 土豆微信
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今年的小滿節(jié)氣為農(nóng)歷四月初三，公歷五月二十一日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)交小滿節(jié)氣。
所謂“小滿”，是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，即夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。此時(shí)的大千世界里，萬(wàn)物生氣盎然，又從容不迫：麥粒飽滿水稻插，蠶結(jié)新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀，小滿，期待一場(chǎng)如約而至的雨水，谷物生發(fā)，順?biāo)焯鞎r(shí)。
四月節(jié)小滿，物初成不滿足：麥已灌漿，青綠麥風(fēng)冉冉，已有了嫩顆甜香，但麥?zhǔn)爝€早。
青梅已可煮酒，桃李已掛滿枝頭，但都還青澀，黃梅雨細(xì)多閑悶后，桃李才累枝。
密葉初成幄，已隱歌鳥(niǎo)，但綠風(fēng)剛浩蕩，等千樹(shù)綠老，才有光嬉厚蔭。
小滿是入夏炎氣初盛，陽(yáng)氣高傲之小盈，等真要滿足，還要待陰氣的努力。
在二十四節(jié)氣中，小滿絕對(duì)是一個(gè)充滿哲理的節(jié)氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。
中國(guó)傳統(tǒng)儒家中庸之道，忌諱“太滿” 、“大滿”，道家有“滿招損、謙受益”、“物極必反”之說(shuō)。
因此在二十四節(jié)氣的命名上有一個(gè)獨(dú)特的現(xiàn)象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨(dú)有小滿卻無(wú)大滿。
人生小滿，足矣。
小滿三候
傳︱統(tǒng)︱二︱十︱四︱節(jié)︱氣
（一候苦菜秀 ）
《埤雅》以荼為苦菜。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成?！薄稜栄拧酚校骸安粯s而實(shí)者謂之秀，榮而不實(shí)者謂之英?！?；蔡邕《月令》以謂苦蕒菜?？嗖艘彩侵袊?guó)人最早食用的野菜之一?！侗静菥V目》：久服，安心益氣，輕身、耐老。
（ 二候靡草死 ）
小滿為四月至中氣。方氏曰：“凡物感陽(yáng)而生者，則強(qiáng)而立；感陰而生者，則柔而靡。”，靡草至陰所生，故不勝陽(yáng)而死。
（ 末候麥秋至 ）
秋者，百谷成熟之時(shí)，雖已入夏，但於麥則秋。
小滿節(jié)氣民間風(fēng)俗
1吃苦菜苦菜為中國(guó)人最早食用的野菜之一，其苦中帶澀，澀中有甜，爽口清新，營(yíng)養(yǎng)豐富，有著涼血和清熱解毒的效用，可以使人安心益氣。
2
祭車神
民間傳說(shuō)水車的“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前會(huì)將食物、香燭等置于車基上進(jìn)行祭拜，特殊之處是擺放的祭品中有一杯白水，祭拜時(shí)潑入田中，含有祝愿水源涌旺的意思，祈盼它能像泉水一樣源源不斷地往上涌。
3祭蠶
農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型，女織原料北方以棉花為主，而南方則以養(yǎng)蠶為主。古人將蠶視作“天物”，為祈求好收成等會(huì)在四月放蠶時(shí)舉行祈蠶節(jié)。
小滿節(jié)氣，道家正善治養(yǎng)生
小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健非常重要，此時(shí)保養(yǎng)好身體，可減少在即將到來(lái)的長(zhǎng)夏中的諸多不適。
小滿后天氣逐漸變得炎熱，應(yīng)主動(dòng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)節(jié)意識(shí)、行為，避免情緒的劇烈起伏，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)。
小滿屬于火運(yùn)能量期，因?yàn)榛鹂私?，所以在這個(gè)季節(jié)里最容易傷損肺金系統(tǒng)，損傷肺臓、大腸以及皮毛，在五行系統(tǒng)中容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病，需引起高度重視。在此期間，體表皮毛之疾，如風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、手足癬等等，比較容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生明顯變化，因此，在日常起居飲食上需要適時(shí)調(diào)整。應(yīng)當(dāng)注意常洗澡，勤換衣，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗。
不要穿不透氣的鞋子，把腳捂出汗，一是不衛(wèi)生，二是各種真菌細(xì)菌容易繁殖。在外出時(shí)要注意防曬，避免到蚊蟲(chóng)多的地方，當(dāng)感受到皮膚開(kāi)始瘙癢時(shí)，要及時(shí)涂抹止癢藥水。飲食調(diào)養(yǎng)上，注意多吃具有清利濕熱的食物。
運(yùn)氣學(xué)說(shuō)，是中國(guó)古代在慧識(shí)哲學(xué)文化時(shí)期古人天地人合一修身，對(duì)人文、天文、地理對(duì)應(yīng)關(guān)系的長(zhǎng)期觀察，治人事天，順?biāo)臅r(shí)之度，對(duì)大道法則秩序全面把握而揭示的運(yùn)用公式與方法。
它是以陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，五行應(yīng)象，五行生克，數(shù)理運(yùn)算模式為核心，以太陽(yáng)系五顆行星（包括七曜）的運(yùn)轉(zhuǎn)和地球本身所含的六種氣候的變更為總動(dòng)力根源，在天人全息相應(yīng)的整體觀基礎(chǔ)上，建立起來(lái)的氣化規(guī)律帶動(dòng)物化規(guī)律的地球物理運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
“運(yùn)”是運(yùn)轉(zhuǎn)，指天上星體的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于地球有能量的輻射和對(duì)流的交互作用。用天干表示；“氣”是指地球本身吸收和輻射能源的作用，反映六種氣候的推移。用地支表示。五運(yùn)包括金、木、水、火、土五運(yùn)；夏季，是火炁禮德能量主導(dǎo)期。
小滿四月中坐功圖
運(yùn)：主少陽(yáng)三氣。
時(shí)：配手厥陰心胞絡(luò)風(fēng)木。
坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納咽液。
治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿、心中憺憺大動(dòng)、面赤鼻赤、目黃、心煩作痛、掌中熱諸痛。
簡(jiǎn)單一招，振奮你一身的陽(yáng)氣
二十年前，我初行醫(yī)的時(shí)候，頸椎病是四十歲以后的人的專利，但現(xiàn)在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見(jiàn)過(guò)的頸椎病的小學(xué)生！
原因很簡(jiǎn)單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒(méi)有足夠的陽(yáng)剛之氣。這是當(dāng)今多數(shù)人面臨的一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
看到這些問(wèn)題，很多人都說(shuō)，這是腦力勞動(dòng)的結(jié)果，腦力勞動(dòng)也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由于眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近所致。其實(shí)不盡然，當(dāng)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒(méi)了。
人體的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢(shì)消耗掉的。眼睛也需要靠陽(yáng)氣來(lái)溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導(dǎo)致近視；真正導(dǎo)致近視的，是眼睛在缺少陽(yáng)氣溫煦的情況下過(guò)度疲勞。
這一系列問(wèn)題，出于同一原因，那么，通過(guò)一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是后溪。這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的一切不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
用這個(gè)穴位非常簡(jiǎn)單，而且容易堅(jiān)持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。
我們想想，當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤(pán)上吧！保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來(lái)，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤(pán)上，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因?yàn)檫@時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么，不耽誤。
大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來(lái)，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，眼睛會(huì)很大程度上的緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。如果因?yàn)槊?，總是忘記怎么辦呢？我建議，甚至可以定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒我們?nèi)鄤?dòng)一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想這么一點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來(lái)吧。何況，每小時(shí)這短短的三分鐘，是拯救我們的健康的！
凡是到我這里來(lái)看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領(lǐng)對(duì)我說(shuō)：“本以為骨骼已經(jīng)定型，要眾生駝背的，但最近感覺(jué)背明顯比以前直了?！蔽艺f(shuō)，當(dāng)然，年輕人駝背不是因?yàn)楣趋蓝ㄐ停怪且还?jié)一節(jié)的，是活動(dòng)的，怎么可能隨便定型呢？關(guān)鍵是你背上氣機(jī)不暢，經(jīng)脈阻滯，才出現(xiàn)駝背的跡象的，一旦這個(gè)氣機(jī)通暢了，你的背自然就直起來(lái)了！
我還要特別把這個(gè)方法介紹給正在讀書(shū)的小孩子。這些孩子很可憐，從小學(xué)到高中，小小年紀(jì)就承受這么沉重的學(xué)習(xí)壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們?cè)诔林氐膲毫ο率コ瘹?，成為小駝背。作為一個(gè)叫人養(yǎng)生治病的醫(yī)生，這是我能做到的。
我本人也和多數(shù)人一樣，每天工作的時(shí)間很長(zhǎng)，但到現(xiàn)在，視力沒(méi)有問(wèn)題，頸椎也沒(méi)有問(wèn)題，精神狀況很好。其實(shí)我沒(méi)有更好的養(yǎng)生方法，我也是受益于后溪穴。很久以前，我就養(yǎng)成了揉后溪的習(xí)慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。
比如，開(kāi)車的時(shí)候，如果碰見(jiàn)路上堵車，或是紅燈亮了，也可以把后溪放在方向盤(pán)上來(lái)回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟灑。這時(shí)候，別人在著急上火，而你在通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無(wú)窮。一不起急，二不發(fā)火，精神振奮。這么一來(lái)，有時(shí)候居然覺(jué)得堵車也堵得很值！
小滿，振奮陽(yáng)氣的重要時(shí)刻
小滿后，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)高溫天氣，北方也慢慢迎來(lái)炎熱、潮濕、悶熱的天氣。
同時(shí)，小滿也告訴大家這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)陽(yáng)氣的蓄積還只是小滿，并沒(méi)有到真的滿，所以還不能使氣機(jī)過(guò)于外泄，也不能貪涼而傷陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”。對(duì)于夏季初始的小滿來(lái)說(shuō)，其養(yǎng)生的大原則當(dāng)是令陽(yáng)氣振奮、漸致繁茂。通俗地說(shuō)，春季陽(yáng)氣生發(fā)萌動(dòng)，到了夏季開(kāi)始需要進(jìn)一步振奮陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣逐漸達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，而小滿就是這一過(guò)程中的助力時(shí)刻。
如何才能在這“助力”時(shí)刻較好地振奮陽(yáng)氣呢？
飲食有節(jié)，忌生冷厚膩。小滿時(shí)節(jié)雖然氣溫漸高，但是萬(wàn)萬(wàn)不能貪食寒涼而傷及陽(yáng)氣，此時(shí)若陽(yáng)氣被傷，秋季則會(huì)多生瀉痢等腸道疾病。
小滿時(shí)節(jié)也是濕氣始生之時(shí)，此時(shí)若飲食肥甘厚膩，在即將來(lái)臨的長(zhǎng)夏季節(jié)則會(huì)多發(fā)濕疹等濕邪所致疾病。所以，煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒，是健康大忌。
不要過(guò)早用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備，尤其是早晨陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí)更應(yīng)注意。適當(dāng)?shù)某龊梗拍芰铌?yáng)氣在外。過(guò)冷的環(huán)境不利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)，陽(yáng)氣郁于內(nèi)則會(huì)發(fā)生皮膚過(guò)敏、煩躁失眠等問(wèn)題。
可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，午睡一?huì)。我們應(yīng)該盡量地保持身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)。所以，可以適當(dāng)?shù)耐硭ǖ硭詈靡膊灰^(guò)睡11點(diǎn)），讓陽(yáng)氣內(nèi)斂的時(shí)間推后，早上則應(yīng)早起，讓陽(yáng)氣早早的開(kāi)始生長(zhǎng)。這樣才能更好的促進(jìn)身體臟腑機(jī)能適應(yīng)夏季的變化。同時(shí)，午睡也是讓你后半天保持精力旺盛的方法。
運(yùn)動(dòng)不可少。在初夏時(shí)節(jié)，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是振奮陽(yáng)氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
1使志無(wú)怒夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》
暑氣漸升，是不是感覺(jué)沒(méi)來(lái)由地就想發(fā)脾氣了？暑氣其實(shí)是一種極熱之氣，暑氣又通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢，人也會(huì)覺(jué)得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。
因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。
《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，如其所受在外一樣舒暢。
2慎用小滿水《本草綱目·水部第五卷水之二》：“小滿、芒種、白露三節(jié)內(nèi)水并有毒，造藥，釀酒、醋一應(yīng)食物，皆易敗壞。人飲之，亦生脾胃疾?！毙M、芒種、白露三個(gè)節(jié)氣內(nèi)的雨水火毒都比較重，如果使用這三個(gè)節(jié)氣收集的雨水來(lái)進(jìn)制藥或釀酒、造醋等一切食物加工，都容易發(fā)生腐敗變質(zhì)。人們?nèi)绻麑⑦@三節(jié)收集的雨水作為飲用水，也會(huì)患上脾胃方面的疾病。
《本草撮要·卷十水火土部》：“'小滿水’毒壞豆麥桑葉，咸雨（小滿節(jié)后，先逢癸日下雨為咸雨），毒尤甚。”小滿時(shí)節(jié)所下的雨水，含有火毒，容易損傷豆類、麥子、桑葉這些農(nóng)作物。小滿節(jié)以后，先逢癸日所下的雨，又名為咸雨，其水的毒性更強(qiáng)，尤當(dāng)引起注意。
《急救廣生集》：“有雷雨水，不可供食。雷有焰毒，凡有雷之時(shí)，其雨水飲之，腹脹生病?！薄拔萋┧?，滴物上，有大毒，茅舍漏尤甚。菜在檐下滴水處者，亦不可食?！币馑际?，有雷時(shí)所下的雨水，不能食用，因?yàn)槔缀谢鸲?，凡是打雷的時(shí)候，雷炁會(huì)滲入雨水中，此時(shí)若飲用了天上下的雨水，就會(huì)生腹脹之類的疾病。房屋破漏所承接的雨水，破漏處滴下的雨水，毒性也很大，而且茅草屋所漏下來(lái)的雨水毒性尤其厲害。而放在屋檐下滴水處的蔬菜，也不能食用。
雨水的取用要注意區(qū)分空間之度與時(shí)間之?dāng)?shù)。例如在立春、古清明這兩個(gè)時(shí)節(jié)所收集貯存的雨水，古人稱其為神水。用于浸造治療風(fēng)濕、脾胃虛損的藥物以及配制各種丹、丸、散，或用來(lái)制作藥酒時(shí)，藥效保存期格外長(zhǎng)，經(jīng)久不會(huì)變質(zhì)。
寒露、冬至、小寒、大寒四個(gè)節(jié)氣，包括整個(gè)臘月所收集的雨水以及雪所化的水，最適宜于用來(lái)浸泡加工制造滋補(bǔ)五臟、祛除痰火、清除積聚、驅(qū)除蟲(chóng)毒的各種丹丸，并且適用于煮釀加工各種藥酒。用于烹茶也極佳，與雪水同功。
在立秋這一天，如果在五更天時(shí)取水井中表面的井華水，家中長(zhǎng)幼各飲一杯，能預(yù)防當(dāng)年可能發(fā)生的瘧痢等各種疾病。
重陽(yáng)午日午時(shí)的水，用于制作加工治療瘧、痢、瘡、瘍以及百蟲(chóng)蠱毒的各類丹丸，藥效將會(huì)明顯提升。這些內(nèi)容在《本草》中都有相關(guān)介紹。
3
小滿宜食
在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等清淡又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且餐量不宜過(guò)多。盡量不吃辛辣溫燥之物，生食冷飲也不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。
苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一，食用苦菜是南北方皆有的食俗?！对?shī)經(jīng)·采苓》：“采苦采苦，首陽(yáng)之下?！笨嗖吮椴既珖?guó)，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱它為“天香草”。
苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。《本草綱目·菜部第二十七卷》中說(shuō)苦苦菜久服安心益氣、輕身、耐老。
醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，伴食饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來(lái)酸中帶甜，脆嫩爽口。還可以將苦苦菜用開(kāi)水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
小滿至，苦菜秀，成為千百年來(lái)民間的一種習(xí)俗，現(xiàn)在吃苦菜，已成為都市文化人感受傳統(tǒng)文化和天然食材的一件“嘗鮮行動(dòng)”了?，F(xiàn)代人所食大魚(yú)大肉太多，需要借用苦菜這樣的菜蔬幫助自己清除體內(nèi)的肥厚油膩。
水果中的櫻桃，也是小滿的當(dāng)季水果。1965年從戰(zhàn)國(guó)時(shí)期古墓中發(fā)掘出的櫻桃種子，據(jù)專家鑒定認(rèn)為是中國(guó)櫻桃。西漢《爾雅》記載的“楔荊”就是中國(guó)櫻桃。東漢《四民月令》有“羞以含桃，先薦寢廟”的記載。據(jù)《說(shuō)文解字》考，“含桃”，即鶯桃，鶯鳥(niǎo)所食，又名含桃?？梢?jiàn)，在小滿時(shí)節(jié)，櫻桃是用于薦寢廟的吉祥果。
小滿節(jié)氣遵循的養(yǎng)生三原則
小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備，要注意哪些問(wèn)題、遵循哪些基本的原則呢？
1清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。道醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。
外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
2清心祛暑、清熱解毒道醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。道醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
3
健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)道醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個(gè)原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。朋友們?cè)趯?shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件（如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等）結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活變化。
今日小滿，振奮陽(yáng)氣的重要時(shí)刻，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)?。ǜ降兰夜Ψǎ?div style="height:15px;">
云修行 2023-05-21 07:31 發(fā)表于山東 土豆微信
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今年的小滿節(jié)氣為農(nóng)歷四月初三，公歷五月二十一日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)交小滿節(jié)氣。
所謂“小滿”，是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，即夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。此時(shí)的大千世界里，萬(wàn)物生氣盎然，又從容不迫：麥粒飽滿水稻插，蠶結(jié)新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀，小滿，期待一場(chǎng)如約而至的雨水，谷物生發(fā)，順?biāo)焯鞎r(shí)。
四月節(jié)小滿，物初成不滿足：麥已灌漿，青綠麥風(fēng)冉冉，已有了嫩顆甜香，但麥?zhǔn)爝€早。
青梅已可煮酒，桃李已掛滿枝頭，但都還青澀，黃梅雨細(xì)多閑悶后，桃李才累枝。
密葉初成幄，已隱歌鳥(niǎo)，但綠風(fēng)剛浩蕩，等千樹(shù)綠老，才有光嬉厚蔭。
小滿是入夏炎氣初盛，陽(yáng)氣高傲之小盈，等真要滿足，還要待陰氣的努力。
在二十四節(jié)氣中，小滿絕對(duì)是一個(gè)充滿哲理的節(jié)氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。
中國(guó)傳統(tǒng)儒家中庸之道，忌諱“太滿” 、“大滿”，道家有“滿招損、謙受益”、“物極必反”之說(shuō)。
因此在二十四節(jié)氣的命名上有一個(gè)獨(dú)特的現(xiàn)象，有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨(dú)有小滿卻無(wú)大滿。
人生小滿，足矣。
小滿三候
傳︱統(tǒng)︱二︱十︱四︱節(jié)︱氣
（一候苦菜秀 ）
《埤雅》以荼為苦菜。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成。”《爾雅》有：“不榮而實(shí)者謂之秀，榮而不實(shí)者謂之英。”；蔡邕《月令》以謂苦蕒菜?？嗖艘彩侵袊?guó)人最早食用的野菜之一?！侗静菥V目》：久服，安心益氣，輕身、耐老。
（ 二候靡草死 ）
小滿為四月至中氣。方氏曰：“凡物感陽(yáng)而生者，則強(qiáng)而立；感陰而生者，則柔而靡?！?，靡草至陰所生，故不勝陽(yáng)而死。
（ 末候麥秋至 ）
秋者，百谷成熟之時(shí)，雖已入夏，但於麥則秋。
小滿節(jié)氣民間風(fēng)俗
1吃苦菜苦菜為中國(guó)人最早食用的野菜之一，其苦中帶澀，澀中有甜，爽口清新，營(yíng)養(yǎng)豐富，有著涼血和清熱解毒的效用，可以使人安心益氣。
2
祭車神
民間傳說(shuō)水車的“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前會(huì)將食物、香燭等置于車基上進(jìn)行祭拜，特殊之處是擺放的祭品中有一杯白水，祭拜時(shí)潑入田中，含有祝愿水源涌旺的意思，祈盼它能像泉水一樣源源不斷地往上涌。
3祭蠶
農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型，女織原料北方以棉花為主，而南方則以養(yǎng)蠶為主。古人將蠶視作“天物”，為祈求好收成等會(huì)在四月放蠶時(shí)舉行祈蠶節(jié)。
小滿節(jié)氣，道家正善治養(yǎng)生
小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健非常重要，此時(shí)保養(yǎng)好身體，可減少在即將到來(lái)的長(zhǎng)夏中的諸多不適。
小滿后天氣逐漸變得炎熱，應(yīng)主動(dòng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)節(jié)意識(shí)、行為，避免情緒的劇烈起伏，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)。
小滿屬于火運(yùn)能量期，因?yàn)榛鹂私?，所以在這個(gè)季節(jié)里最容易傷損肺金系統(tǒng)，損傷肺臓、大腸以及皮毛，在五行系統(tǒng)中容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病，需引起高度重視。在此期間，體表皮毛之疾，如風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、手足癬等等，比較容易復(fù)發(fā)或產(chǎn)生明顯變化，因此，在日常起居飲食上需要適時(shí)調(diào)整。應(yīng)當(dāng)注意常洗澡，勤換衣，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗。
不要穿不透氣的鞋子，把腳捂出汗，一是不衛(wèi)生，二是各種真菌細(xì)菌容易繁殖。在外出時(shí)要注意防曬，避免到蚊蟲(chóng)多的地方，當(dāng)感受到皮膚開(kāi)始瘙癢時(shí)，要及時(shí)涂抹止癢藥水。飲食調(diào)養(yǎng)上，注意多吃具有清利濕熱的食物。
運(yùn)氣學(xué)說(shuō)，是中國(guó)古代在慧識(shí)哲學(xué)文化時(shí)期古人天地人合一修身，對(duì)人文、天文、地理對(duì)應(yīng)關(guān)系的長(zhǎng)期觀察，治人事天，順?biāo)臅r(shí)之度，對(duì)大道法則秩序全面把握而揭示的運(yùn)用公式與方法。
它是以陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，五行應(yīng)象，五行生克，數(shù)理運(yùn)算模式為核心，以太陽(yáng)系五顆行星（包括七曜）的運(yùn)轉(zhuǎn)和地球本身所含的六種氣候的變更為總動(dòng)力根源，在天人全息相應(yīng)的整體觀基礎(chǔ)上，建立起來(lái)的氣化規(guī)律帶動(dòng)物化規(guī)律的地球物理運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
“運(yùn)”是運(yùn)轉(zhuǎn)，指天上星體的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于地球有能量的輻射和對(duì)流的交互作用。用天干表示；“氣”是指地球本身吸收和輻射能源的作用，反映六種氣候的推移。用地支表示。五運(yùn)包括金、木、水、火、土五運(yùn)；夏季，是火炁禮德能量主導(dǎo)期。
小滿四月中坐功圖
運(yùn)：主少陽(yáng)三氣。
時(shí)：配手厥陰心胞絡(luò)風(fēng)木。
坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納咽液。
治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿、心中憺憺大動(dòng)、面赤鼻赤、目黃、心煩作痛、掌中熱諸痛。
簡(jiǎn)單一招，振奮你一身的陽(yáng)氣
二十年前，我初行醫(yī)的時(shí)候，頸椎病是四十歲以后的人的專利，但現(xiàn)在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見(jiàn)過(guò)的頸椎病的小學(xué)生！
原因很簡(jiǎn)單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒(méi)有足夠的陽(yáng)剛之氣。這是當(dāng)今多數(shù)人面臨的一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
看到這些問(wèn)題，很多人都說(shuō)，這是腦力勞動(dòng)的結(jié)果，腦力勞動(dòng)也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由于眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近所致。其實(shí)不盡然，當(dāng)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒(méi)了。
人體的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢(shì)消耗掉的。眼睛也需要靠陽(yáng)氣來(lái)溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導(dǎo)致近視；真正導(dǎo)致近視的，是眼睛在缺少陽(yáng)氣溫煦的情況下過(guò)度疲勞。
這一系列問(wèn)題，出于同一原因，那么，通過(guò)一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是后溪。這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的一切不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
用這個(gè)穴位非常簡(jiǎn)單，而且容易堅(jiān)持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。
我們想想，當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤(pán)上吧！保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來(lái)，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤(pán)上，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因?yàn)檫@時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么，不耽誤。
大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來(lái)，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，眼睛會(huì)很大程度上的緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。如果因?yàn)槊?，總是忘記怎么辦呢？我建議，甚至可以定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒我們?nèi)鄤?dòng)一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想這么一點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來(lái)吧。何況，每小時(shí)這短短的三分鐘，是拯救我們的健康的！
凡是到我這里來(lái)看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領(lǐng)對(duì)我說(shuō)：“本以為骨骼已經(jīng)定型，要眾生駝背的，但最近感覺(jué)背明顯比以前直了?！蔽艺f(shuō)，當(dāng)然，年輕人駝背不是因?yàn)楣趋蓝ㄐ?，脊柱是一?jié)一節(jié)的，是活動(dòng)的，怎么可能隨便定型呢？關(guān)鍵是你背上氣機(jī)不暢，經(jīng)脈阻滯，才出現(xiàn)駝背的跡象的，一旦這個(gè)氣機(jī)通暢了，你的背自然就直起來(lái)了！
我還要特別把這個(gè)方法介紹給正在讀書(shū)的小孩子。這些孩子很可憐，從小學(xué)到高中，小小年紀(jì)就承受這么沉重的學(xué)習(xí)壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們?cè)诔林氐膲毫ο率コ瘹?，成為小駝背。作為一個(gè)叫人養(yǎng)生治病的醫(yī)生，這是我能做到的。
我本人也和多數(shù)人一樣，每天工作的時(shí)間很長(zhǎng)，但到現(xiàn)在，視力沒(méi)有問(wèn)題，頸椎也沒(méi)有問(wèn)題，精神狀況很好。其實(shí)我沒(méi)有更好的養(yǎng)生方法，我也是受益于后溪穴。很久以前，我就養(yǎng)成了揉后溪的習(xí)慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。
比如，開(kāi)車的時(shí)候，如果碰見(jiàn)路上堵車，或是紅燈亮了，也可以把后溪放在方向盤(pán)上來(lái)回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟灑。這時(shí)候，別人在著急上火，而你在通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無(wú)窮。一不起急，二不發(fā)火，精神振奮。這么一來(lái)，有時(shí)候居然覺(jué)得堵車也堵得很值！
小滿，振奮陽(yáng)氣的重要時(shí)刻
小滿后，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)開(kāi)始出現(xiàn)高溫天氣，北方也慢慢迎來(lái)炎熱、潮濕、悶熱的天氣。
同時(shí)，小滿也告訴大家這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)陽(yáng)氣的蓄積還只是小滿，并沒(méi)有到真的滿，所以還不能使氣機(jī)過(guò)于外泄，也不能貪涼而傷陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”。對(duì)于夏季初始的小滿來(lái)說(shuō)，其養(yǎng)生的大原則當(dāng)是令陽(yáng)氣振奮、漸致繁茂。通俗地說(shuō)，春季陽(yáng)氣生發(fā)萌動(dòng)，到了夏季開(kāi)始需要進(jìn)一步振奮陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣逐漸達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，而小滿就是這一過(guò)程中的助力時(shí)刻。
如何才能在這“助力”時(shí)刻較好地振奮陽(yáng)氣呢？
飲食有節(jié)，忌生冷厚膩。小滿時(shí)節(jié)雖然氣溫漸高，但是萬(wàn)萬(wàn)不能貪食寒涼而傷及陽(yáng)氣，此時(shí)若陽(yáng)氣被傷，秋季則會(huì)多生瀉痢等腸道疾病。
小滿時(shí)節(jié)也是濕氣始生之時(shí)，此時(shí)若飲食肥甘厚膩，在即將來(lái)臨的長(zhǎng)夏季節(jié)則會(huì)多發(fā)濕疹等濕邪所致疾病。所以，煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒，是健康大忌。
不要過(guò)早用空調(diào)、風(fēng)扇等制冷設(shè)備，尤其是早晨陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí)更應(yīng)注意。適當(dāng)?shù)某龊?，才能令?yáng)氣在外。過(guò)冷的環(huán)境不利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)，陽(yáng)氣郁于內(nèi)則會(huì)發(fā)生皮膚過(guò)敏、煩躁失眠等問(wèn)題。
可以適當(dāng)?shù)赝硭缙?，午睡一?huì)。我們應(yīng)該盡量地保持身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)。所以，可以適當(dāng)?shù)耐硭ǖ硭詈靡膊灰^(guò)睡11點(diǎn)），讓陽(yáng)氣內(nèi)斂的時(shí)間推后，早上則應(yīng)早起，讓陽(yáng)氣早早的開(kāi)始生長(zhǎng)。這樣才能更好的促進(jìn)身體臟腑機(jī)能適應(yīng)夏季的變化。同時(shí)，午睡也是讓你后半天保持精力旺盛的方法。
運(yùn)動(dòng)不可少。在初夏時(shí)節(jié)，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是振奮陽(yáng)氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
1使志無(wú)怒夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》
暑氣漸升，是不是感覺(jué)沒(méi)來(lái)由地就想發(fā)脾氣了？暑氣其實(shí)是一種極熱之氣，暑氣又通于心，天熱人易出汗，而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢，人也會(huì)覺(jué)得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。
因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。
《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，如其所受在外一樣舒暢。
2慎用小滿水《本草綱目·水部第五卷水之二》：“小滿、芒種、白露三節(jié)內(nèi)水并有毒，造藥，釀酒、醋一應(yīng)食物，皆易敗壞。人飲之，亦生脾胃疾?！毙M、芒種、白露三個(gè)節(jié)氣內(nèi)的雨水火毒都比較重，如果使用這三個(gè)節(jié)氣收集的雨水來(lái)進(jìn)制藥或釀酒、造醋等一切食物加工，都容易發(fā)生腐敗變質(zhì)。人們?nèi)绻麑⑦@三節(jié)收集的雨水作為飲用水，也會(huì)患上脾胃方面的疾病。
《本草撮要·卷十水火土部》：“'小滿水’毒壞豆麥桑葉，咸雨（小滿節(jié)后，先逢癸日下雨為咸雨），毒尤甚?！毙M時(shí)節(jié)所下的雨水，含有火毒，容易損傷豆類、麥子、桑葉這些農(nóng)作物。小滿節(jié)以后，先逢癸日所下的雨，又名為咸雨，其水的毒性更強(qiáng)，尤當(dāng)引起注意。
《急救廣生集》：“有雷雨水，不可供食。雷有焰毒，凡有雷之時(shí)，其雨水飲之，腹脹生病。”“屋漏水，滴物上，有大毒，茅舍漏尤甚。菜在檐下滴水處者，亦不可食?！币馑际?，有雷時(shí)所下的雨水，不能食用，因?yàn)槔缀谢鸲?，凡是打雷的時(shí)候，雷炁會(huì)滲入雨水中，此時(shí)若飲用了天上下的雨水，就會(huì)生腹脹之類的疾病。房屋破漏所承接的雨水，破漏處滴下的雨水，毒性也很大，而且茅草屋所漏下來(lái)的雨水毒性尤其厲害。而放在屋檐下滴水處的蔬菜，也不能食用。
雨水的取用要注意區(qū)分空間之度與時(shí)間之?dāng)?shù)。例如在立春、古清明這兩個(gè)時(shí)節(jié)所收集貯存的雨水，古人稱其為神水。用于浸造治療風(fēng)濕、脾胃虛損的藥物以及配制各種丹、丸、散，或用來(lái)制作藥酒時(shí)，藥效保存期格外長(zhǎng)，經(jīng)久不會(huì)變質(zhì)。
寒露、冬至、小寒、大寒四個(gè)節(jié)氣，包括整個(gè)臘月所收集的雨水以及雪所化的水，最適宜于用來(lái)浸泡加工制造滋補(bǔ)五臟、祛除痰火、清除積聚、驅(qū)除蟲(chóng)毒的各種丹丸，并且適用于煮釀加工各種藥酒。用于烹茶也極佳，與雪水同功。
在立秋這一天，如果在五更天時(shí)取水井中表面的井華水，家中長(zhǎng)幼各飲一杯，能預(yù)防當(dāng)年可能發(fā)生的瘧痢等各種疾病。
重陽(yáng)午日午時(shí)的水，用于制作加工治療瘧、痢、瘡、瘍以及百蟲(chóng)蠱毒的各類丹丸，藥效將會(huì)明顯提升。這些內(nèi)容在《本草》中都有相關(guān)介紹。
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小滿宜食
在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等清淡又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且餐量不宜過(guò)多。盡量不吃辛辣溫燥之物，生食冷飲也不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。飲食調(diào)養(yǎng)宜以清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。
苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一，食用苦菜是南北方皆有的食俗?！对?shī)經(jīng)·采苓》：“采苦采苦，首陽(yáng)之下?！笨嗖吮椴既珖?guó)，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱它為“天香草”。
苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能?！侗静菥V目·菜部第二十七卷》中說(shuō)苦苦菜久服安心益氣、輕身、耐老。
醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，伴食饅頭、米飯，使人食欲大增。也有用黃米湯將苦苦菜腌成黃色，吃起來(lái)酸中帶甜，脆嫩爽口。還可以將苦苦菜用開(kāi)水燙熟，擠出苦汁，用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味。
小滿至，苦菜秀，成為千百年來(lái)民間的一種習(xí)俗，現(xiàn)在吃苦菜，已成為都市文化人感受傳統(tǒng)文化和天然食材的一件“嘗鮮行動(dòng)”了?，F(xiàn)代人所食大魚(yú)大肉太多，需要借用苦菜這樣的菜蔬幫助自己清除體內(nèi)的肥厚油膩。
水果中的櫻桃，也是小滿的當(dāng)季水果。1965年從戰(zhàn)國(guó)時(shí)期古墓中發(fā)掘出的櫻桃種子，據(jù)專家鑒定認(rèn)為是中國(guó)櫻桃。西漢《爾雅》記載的“楔荊”就是中國(guó)櫻桃。東漢《四民月令》有“羞以含桃，先薦寢廟”的記載。據(jù)《說(shuō)文解字》考，“含桃”，即鶯桃，鶯鳥(niǎo)所食，又名含桃?？梢?jiàn)，在小滿時(shí)節(jié)，櫻桃是用于薦寢廟的吉祥果。
小滿節(jié)氣遵循的養(yǎng)生三原則
小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備，要注意哪些問(wèn)題、遵循哪些基本的原則呢？
1清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。道醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。
外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
2清心祛暑、清熱解毒道醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。道醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
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健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)道醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個(gè)原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。朋友們?cè)趯?shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件（如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等）結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活變化。
今日小滿：記三宜忌三滿，健脾祛濕防苦夏，此時(shí)艾灸正當(dāng)時(shí)！
艾法一學(xué)就會(huì) 2023-05-21 07:02 發(fā)表于廣東 土豆微信
今日迎來(lái)了小滿節(jié)氣，民諺中有“小滿小滿，江滿河滿”的說(shuō)法。此時(shí)氣溫升高雨水增多，天地間的濕氣加重，養(yǎng)生應(yīng)以健脾、清熱、除濕、祛暑為重點(diǎn)，還需記三宜忌三滿，為酷夏到來(lái)做好準(zhǔn)備，將苦夏作為預(yù)防點(diǎn)。
小滿養(yǎng)生原則清熱、除濕、祛暑、健脾小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，所以叫小滿。
大家要注意這一時(shí)期，下雨量會(huì)持續(xù)上升，氣溫也會(huì)急劇下降，所以大家一定要注意及時(shí)增添衣物，避免感冒。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時(shí)的氣象特征。
所以小滿養(yǎng)生要遵循這三大原則：原則一：清熱利濕、生津止渴人體在夏天津液消耗會(huì)比較多，所以說(shuō)夏天首要做的就是清熱生津止渴，并且一定一定要注意，這一時(shí)期暑濕會(huì)非常的重，所以說(shuō)清熱之前一定要把利濕提上日程。
我們從中醫(yī)角度來(lái)看，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，非常適合清補(bǔ)，從養(yǎng)生學(xué)角度看，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中一定要適當(dāng)食甘涼或者甘寒的東西為最佳。
還要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
原則二：清心祛暑，清熱解毒中醫(yī)將夏分為夏與長(zhǎng)夏，剛才我們講到長(zhǎng)夏歸于脾，而夏則是歸于心，適宜清補(bǔ)。
而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐耍M量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。原則三：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)陰
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。
小滿養(yǎng)生記三宜，忌三滿小滿過(guò)后，暑天濕熱正式拉開(kāi)帷幕，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時(shí)候，所以“未病先防”是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的主要原則。此時(shí)防暑濕是養(yǎng)生第一招。
一、記三宜：①苦菜端上桌：心屬火，在味合苦，因此微苦養(yǎng)心。盛夏酷暑，氣候炎熱，往往使人精神不振、倦怠乏力，此時(shí)若吃點(diǎn)苦味食物，不僅有消暑作用，對(duì)健康更是大有好處?？辔妒澄锬軌虺餄?、清熱解毒、瀉火通便、利尿及強(qiáng)健脾胃。②晝長(zhǎng)夜短按點(diǎn)睡：夏天晝長(zhǎng)夜短，從小滿開(kāi)始，及時(shí)調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯過(guò)后20分鐘午休小憩。這樣，等酷夏真正到來(lái)，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。③出汗也養(yǎng)生：夏天，很多人怕出汗，不愛(ài)鍛煉。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻?，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。不過(guò)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，可在晨起或傍晚時(shí)分，到公園或樹(shù)蔭處散步、打拳、養(yǎng)生操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。
隨著小滿氣溫逐漸升高，要適當(dāng)多飲水，以溫開(kāi)水為好，以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出。
二、忌三滿：①汗?jié)M：貪涼易傷陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)按足三里進(jìn)入小滿后，天氣漸熱，汗液的排泄也會(huì)加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽(yáng)也”，所以人體陽(yáng)氣也會(huì)受損。
此外，熱天人比較貪涼，如空調(diào)、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。
②濕滿：雨多傷脾胃，飲食祛脾濕小滿時(shí)節(jié)南方雨水和江河湖水常漲滿，濕邪更易侵襲人體，如常說(shuō)的“春困夏乏”就是此時(shí)了。
人容易疲倦走神，故應(yīng)經(jīng)常到戶外吸納清陽(yáng)之氣，多吃一些利水滲濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食物。
比如薏苡仁、蓮藕、冬瓜、白扁豆、山藥、砂仁、五味子、花旗參、麥冬等。
盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等不適癥狀的發(fā)生。③脅脹滿：心煩意亂，閉目養(yǎng)神由于氣溫增高，很多人會(huì)感覺(jué)胸脅部位脹滿，就是胸口堵得慌，容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。
可找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時(shí)用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，可以讓氣息平穩(wěn)、燥火降散。
閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。
而晚上睡不著時(shí)，最好的選擇也是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，降低失眠煩躁感。小滿節(jié)氣灸健脾祛濕正當(dāng)時(shí)小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時(shí)出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會(huì)較差，一些夏季疾病會(huì)隨之而來(lái)。
例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”，還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。
濕性趨下而重濁，容易下注于下焦，于女性而言，盆腔的器官組織往往深受其害。常導(dǎo)致：盆腔炎、盆腔積液、白帶增多、子宮肌瘤等問(wèn)題。
所以小滿要特別注意健脾祛濕，經(jīng)常艾灸可很好的蒸騰、運(yùn)化、排出體內(nèi)濕氣。經(jīng)常艾灸以下穴位，讓你干爽的度過(guò)這個(gè)濕熱的夏天！
健脾、祛濕、祛痰、減肥艾灸穴位：①脾俞穴
脾俞是脾的背俞穴，故脾俞穴是調(diào)理脾胃的要穴。除了可用于健脾祛濕外，還善于調(diào)治脾胃疾患如腹脹、腹瀉、嘔吐、納呆、水腫等。
②命門(mén)穴
現(xiàn)代人多虛熱，根源還在陽(yáng)虛。命門(mén)中有命門(mén)之火，是人體的先天之火，可溫脾陽(yáng)，蒸發(fā)濕氣的同時(shí)去除內(nèi)寒，一舉兩得！
③中脘穴（或減肥換成天樞穴）
位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。能有效促進(jìn)水谷的運(yùn)化，祛除濕氣。
④足三里穴
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，是調(diào)理脾胃的明星穴。
⑤陰陵泉穴
位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)。刺激陵泉穴的可起到清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)的作用。
⑥承山穴
在小腿肚子下方正中，肌肉分成“人”字形的中間。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，承山穴可振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。艾灸方法：用木艾灸盒或懸灸，肢體每穴20分鐘，軀干每穴40分鐘，以上穴位可以1天灸完，也可分2天灸完，一個(gè)禮拜休息1-2天。
小滿還需防皮膚?。簩?duì)于皮膚病的人，小滿節(jié)令到來(lái)，是一種災(zāi)難。濕邪外侵，皮膚病高發(fā)期。
建議艾灸血海，曲池，水分，可以緩解瘙癢，具有活血理脾的作用，而脾土生肺金，脾旺則肺氣足，皮膚健康。同時(shí)可以使用蘄艾葉30克，加陳醋20毫升，泡澡?？梢杂行У膸椭つw恢復(fù)。對(duì)于有腳氣病的情況，可以先用新鮮艾葉加醋泡腳。
再艾灸：足三里、解溪、絕骨、三陰交、八邪，每次艾灸30分鐘，能有效的調(diào)治腳氣。汗腳可以用新鮮蘄艾葉加枯礬泡腳。小滿飲食養(yǎng)生多吃4款食療方①苦瓜排骨湯材料：鮮苦瓜4個(gè)，豬排骨500克。做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
②芹菜拌豆腐芹菜150克切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。有平肝清熱、利濕解毒之功效。③薏米紅小豆粥紅小豆15克水中浸泡半日，與薏米30克、玉米須同煮為粥。每日1劑，早晚服食，可防治皮膚濕疹?！、苄哑牧希狠┧j200克，蓮子50克，雪耳50克，陳皮絲5克，冰糖適量。此份量適合家庭3~4人食用。做法：荸薺洗凈去皮，蓮子、雪耳洗凈，沙鍋加水適量。將荸薺、蓮子、雪耳同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入陳皮絲、冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。功效：清熱利濕，醒脾開(kāi)胃。另外也可多吃些代表時(shí)令蔬菜：芥蘭菜、萵筍、苦瓜、枸杞葉等。
小滿前后一周，是節(jié)氣灸的最佳時(shí)間，此時(shí)艾灸可以讓身體快速適應(yīng)節(jié)氣的變化，預(yù)防各種可能出現(xiàn)的問(wèn)題，最大限度地保障我們的身體健康！以上就是關(guān)于小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要素，調(diào)養(yǎng)方法簡(jiǎn)單易行，快快轉(zhuǎn)發(fā)分享起來(lái)吧~
