圖 / 來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
雨水，是二十四節(jié)氣之第二個(gè)節(jié)氣，在每年的公歷2月18～20日交節(jié)。
雨水和谷雨、小滿、小雪、大雪等節(jié)氣一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。雨水節(jié)氣標(biāo)示著降雨開(kāi)始、雨量漸增。進(jìn)入雨水節(jié)氣，我國(guó)北方陰寒未盡，一些地方仍會(huì)下雪，仍是很冷，但南方大多數(shù)地方則是春意盎然，一幅早春的景象。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”春雨如恩詔，此時(shí)，動(dòng)物、草木也都感受到了春天的曖意，開(kāi)始活潑起來(lái)。想必杜甫那“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的美詩(shī)還深深地印在你的腦海里。
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一候獺祭魚(yú)：就是說(shuō)水獺銜魚(yú)游曳，翻攪一池春光閃爍，那岸邊排起條條收獲，寓意著堅(jiān)冰融化、萬(wàn)物回春。
二候鴻雁來(lái)：意為仙掌月明、雙宿雙飛，愿為你來(lái)歸。
三候草木萌動(dòng)：此時(shí)嫩芽即將破土而出，只待一席春雨，芳香便會(huì)四溢到每個(gè)角落。
那么，雨水節(jié)氣如何養(yǎng)肝升陽(yáng)、防濕健脾？
養(yǎng)肝升陽(yáng)、防濕健脾
春天萬(wàn)物抽新，萌勃生長(zhǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)春天是肝經(jīng)活躍的季節(jié)，也是肝經(jīng)的主場(chǎng)，所以要順應(yīng)自然，養(yǎng)肝便成了一大主題。
五行里脾屬土、肝屬木、木克土，所以在肝經(jīng)本身就旺盛的春天，我們的脾土就容易被壓制。再加上雨水過(guò)后，濕氣會(huì)隨著雨水的增多而漸漸喧囂，“濕氣通于脾”，我們脾的運(yùn)化開(kāi)始被纏住，這也是對(duì)脾的一種壓制困擾。在雙重外力之下，健脾防濕就顯得格外重要了。具體怎么做呢？
首先，春天養(yǎng)肝主要還是調(diào)情志。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，肝主疏泄而藏血，其氣升發(fā)，喜條達(dá)而惡抑郁。我們常說(shuō)“怒傷肝”，就是指情緒不舒很容易中傷肝臟，肝經(jīng)一郁滯，氣血通道就容易堵，百病皆生于氣，其實(shí)就是生于“氣不通”。
調(diào)養(yǎng)肝臟，心情愉悅是很重要的，聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌是種很好的舒緩情緒的方法。
杜絕熬夜 不傷陽(yáng)氣
幾點(diǎn)算熬夜？子時(shí)（23時(shí)～1時(shí)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)，熬夜就是指在子時(shí)（23時(shí)）你仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)?？墒?，要在22時(shí)30分就上床，這對(duì)于年后因?yàn)橐咔檎诩依锊荒苷５絾挝徽邅?lái)說(shuō)，免不了長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，而且有的在家還要辦公，因此常是夜不能寐，陽(yáng)氣還得消耗，免疫力就免不了受損。
還有些人認(rèn)為，反正宅在家里網(wǎng)上辦公，不必按時(shí)打卡簽到了，就干脆晚睡+晚起，豈不知這是在雙殺陽(yáng)氣！即使是熬夜，正確的做法也要早上不貪床，好好吃早餐，把補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間放在午時(shí)，最好在午餐后的13時(shí)前后。此時(shí)，若能真正睡著幾分鐘，堪比其它時(shí)候睡上兩個(gè)小時(shí)。即使沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也是可以的。
春時(shí)食粥 養(yǎng)胃和中
孫思邈說(shuō)：“春時(shí)宜食粥”，粥方溫軟，是養(yǎng)胃和中的好方法，不少百歲老人都是常喝粥來(lái)養(yǎng)生。
春雨多了以后，脾濕漸重，就多喝些健脾除濕的粥來(lái)健脾養(yǎng)胃、防祛濕邪吧。
動(dòng)而生陽(yáng) 怡悅心情
春天養(yǎng)肝的同時(shí)，還要注重升陽(yáng)舉氣，讓陽(yáng)氣動(dòng)起來(lái)。中醫(yī)講“動(dòng)而生陽(yáng)”，陽(yáng)氣起來(lái)了，濕氣也漸漸化去了。我們可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)堅(jiān)持，像是慢跑、散步、打球等等，不過(guò)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
這里，春蘭養(yǎng)生為您推薦紅米、燕麥、黃豆芽、黑豆苗、蒜苗、油菜、薺菜、香椿、韭菜、枸杞、枸杞葉、綠豆芽、橙子等。
推薦食養(yǎng)搭配
食材準(zhǔn)備：萵筍、胡蘿卜木耳
食養(yǎng)功效：清熱解毒、潔齒明目、調(diào)理腸道
食材準(zhǔn)備：有機(jī)豆腐、香椿芽、紅菜椒
食養(yǎng)功效：提高免疫力、健脾寬中
食材準(zhǔn)備：燕麥片、紅米、大米
食養(yǎng)功效：健脾和胃、疏肝理氣
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