拉筋“拉筋延壽”

2022.09.20 浙江

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筋一縮，命易短！這些軀體癥狀預(yù)示健康受損！快拉一拉筋，“拉回”健康來~

面診手診舌診脈診 2022-09-20 07:00 發(fā)表于廣東

“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”這句話很多人都聽說過，那么我們?cè)撛趺础袄钛訅邸蹦兀?/span>

什么是“筋”

其實(shí)，早在《易經(jīng)》中就有關(guān)于筋的記載。

中醫(yī)認(rèn)為，全身的筋按十二經(jīng)脈的循行部位被劃分為十二個(gè)系統(tǒng)，稱為十二經(jīng)筋。

人體全身關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)，依賴于筋的收縮和弛張。而人的筋和骨、肉、皮共同組成的軀殼，可保護(hù)內(nèi)臟免于受損。

健康的“筋”，柔韌性更強(qiáng)、伸縮自如，但伴隨年齡的增長(zhǎng)，筋的柔韌性會(huì)慢慢“滑坡”。

老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實(shí)就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn)，中醫(yī)叫“筋縮”。

此外，老年人肌肉力量和平衡能力下降，也是由筋縮導(dǎo)致的。

部分老年人因活動(dòng)不便干脆蝸居家中，隨著外出活動(dòng)的減少，筋縮現(xiàn)象則更為明顯。

年輕人的“筋縮”癥狀：

年輕人即使有筋縮問題，一般也不會(huì)對(duì)日常生活造成很大影響，但是當(dāng)出現(xiàn)下列問題，還是應(yīng)引起重視：

頸緊痛；

強(qiáng)直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）；

髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感；

手、腳、肘、膝活動(dòng)不順等癥結(jié)。

“筋”柔一點(diǎn)更健康

在此，給大家介紹有助于舒展筋骨的兩個(gè)妙招——

01、金雞獨(dú)立

練習(xí)方法：

微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，盡量保持身體平衡。

功效：

人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò)，金雞獨(dú)立能使意念集中，將體內(nèi)氣血引向足底，堅(jiān)持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀，對(duì)高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調(diào)理效果，還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

02、站樁

練習(xí)方法：

首先神態(tài)自然，平心靜氣，雙足分開，腳尖向前，平行站立或向外八字，身體左右重心放于兩足之間，前后重心置于腳掌與腳跟之間。

雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項(xiàng)豎。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。

而后雙手抬起，置于腹前，約與臍平，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意。

雙手十指自然微屈，自然分開，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破，不握則球脫手。

功效：站樁可以“拔筋拔骨”，且練習(xí)不拘時(shí)間、地點(diǎn)，較為方便。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，站樁對(duì)于腸胃病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果。

本文綜合自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

文章由【面診手診舌診脈診】編輯整理

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