“最美不過夕陽紅?！蔽覀兠恳粋€人，年輕的時候奮斗了大半生，到了人生的暮年，無非就是希望自己哪怕是到了“夕陽”的年紀，仍然能夠老當益壯，享受美好的晚年生活。
老年人辛辛苦苦地工作了幾十年，在退休之后，最大的愿望就是能夠健健康康地多活幾年，能夠走遍祖國的大江南北，看一看想看的美景，吃一吃從未品嘗過的美食。
老年人所有美好的憧憬，都離不開健康的身體和綿長的壽命做支撐。那么，作為老年人，我們如何才能維持健康的身體，讓自己的壽命延長呢？其實，壽命長，身體健壯的老年人，他們大多具備以下這幾個特征，快來看看你有沒有。
一、常年如一日地堅持鍛煉身體。
鍛煉身體的重要性，我想每個人都知道。世界上的萬物，都遵循著不用則廢的原理。鎖如果長期不用，鎖芯就會銹死。木門如果長期不開，它就會彎曲變形，直至腐朽。
人其實和世間萬物一樣，同樣都遵循著不用則廢的原理。人的大腦和四肢，依然是多用則靈，不用則廢。
為什么長期臥床的病人，身體會越來越差？皆因為長期臥床的病人，完全沒有運動的能力。一個人如果整天都躺在床上，完全沒有運動量，就只能“不用則廢，”整個身體都形成了衰退的惡性循環(huán)。
所以，為了長期維持自己的身體健康，我們一定要動起來，千萬不能因為懶，就整天躺在床上。那樣做的結果，就會像臥床的病人那樣，讓自己走上“不用則廢”的惡性循環(huán)。
作為老年人，我們運動的時候還需要掌握合適的尺度。我們不可能像年輕人那樣，做各種劇烈的運動，那樣對我們的身體不僅沒有好處，還會影響我們的身體健康。
年紀大的老年人，可以悠閑地散步，打太極拳，慢悠悠地舞劍，這些都是適合老年人的運動。只要我們能夠動起來，就會對身體健康有利。
老年人的身體素質比不上年輕人，不可能像年輕人那樣，做一些快跑和跳躍的運動，那樣不僅老年人的心臟承受不了，衰老的膝關節(jié)也無法承受強大的力度，謹記。
二、良好的作息習慣。
作為老年人，我們只有保持良好的生活習慣，才能讓身體維持在一個相對平衡的狀態(tài)。我們要早睡早起，才能保持旺盛的精力，我們只有保持旺盛的精力，才能夠每天都堅持鍛煉身體。
我們要勤洗手，因為洗手是預防感染最簡單有效的方法。通過勤洗手，我們就能將絕大多數的病原體拒之門外，從而減輕被病菌感染的機率。
我們要經常性地開窗通風，只有經常開窗通風，才能夠保持室內的空氣新鮮。開窗通風最大的好處，是能夠增加室內氧氣的含量，減少二氧化碳的含量，從而促進人體的新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。
作為老年人，我們在冬季的時候，至少要保證曬一個小時的太陽。在夏季的時候，保證曬半個小時的太陽足矣。曬太陽可以補充維D，預防老年性骨質疏松，對老人的身體健康極有好處。
作為老年人，我們不能因為不再需要工作，自己的社交圈也越來越狹窄，就不愿意再開動腦筋，將自己的大腦閑置下來。
科學研究發(fā)現，老年時仍然積極用腦，對預防老年癡呆有著極大的好處。老年人可以通過聊天，下棋，做家務等方式活動大腦，將大腦維持在相對發(fā)達的狀態(tài)，才能避免大腦的僵化。
三、心態(tài)好不計較，性格開朗樂觀。
心態(tài)好的老人，在生活中不會輕易動怒。情志郁悶是老人長壽的大敵，保持穩(wěn)定的情緒和樂觀的心態(tài)，是老人養(yǎng)生的基礎。
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭?！?span style="margin: 0px;padding: 0px;outline-style: initial;outline-width: 0px;max-width: 100%;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word ;">伍子胥過昭關一夜白頭的歷史典故，證明了悲憤的情緒，對人體健康產生的嚴重的影響。
心態(tài)好的老年人，不會計較生活中的細枝末節(jié)，能夠與人和睦相處，從而得以快樂地生活。老人開朗樂觀的性格，對壽命有著積極的影響。
反之，心態(tài)消極的老年人，他們對任何事物都抱著憤世嫉俗的態(tài)度，對身邊的人也是吹毛求疵，不斷地從雞蛋里挑骨頭。
因為他們看到的全部都是負面因素，所以很難活得開心，一個人如果長期生活在郁悶的情緒之中，不僅有損身體健康，還會對壽命有著負面的影響。
知足常樂的人，更容易長壽。因為一個人如果懂得知足，就會減少很多的憂愁，才能活得更加地坦蕩，更加地無憂無慮。
所以，為了讓自己維持好健康的身體，做一個健康的長壽老人，我們要做一個處事積極樂觀豁達的老人。我們要多想想開心的事情，將不開心的事情忘掉，快快樂樂地安享晚年。
四、營養(yǎng)均衡不挑食。
隨著人們生活水平的提高，讓老年人吃飽吃好，根本就不成問題。但是，老年人如何才能夠做到營養(yǎng)均衡，并不是每一位老年人都了解的。
很多老年人認為，只有清淡飲食才是最健康的食譜，他們信奉“蘿卜白菜保健康，”于是就整天與青菜為伍，每天的伙食都像是在喂兔子。
實際上，老年人越是上了年紀，就越是要保證營養(yǎng)的均衡和蛋白質的攝入。而優(yōu)質的蛋白質，蘿卜和白菜根本無法提供。
作為老年人，我們要保證每天都有雞蛋，牛奶和肉類的攝入。我們要遵循食物少而精，品種多樣化的原則，才能保證身體所需的全部營養(yǎng)成分。
老年人只有在攝入的營養(yǎng)足夠均衡的情況下，身體內部才能產生充足的免疫力，從而擊退身體里的有害細胞，將身體維持在一個相對健康的狀態(tài)。
需要注意的是：老年人雖然需要補充優(yōu)質的動物蛋白，但并不是讓老人胡吃海塞，去吃一些油膩的大魚大肉。那樣做的結果，反而對身體有害無利，很可能會引起高血脂的發(fā)生。
老年人如果想要長壽，就要多學習一些養(yǎng)生的知識，防止病從口入。老人的食物要品種豐富，肉蛋奶，水果和蔬菜等一樣都不可或缺。只有在營養(yǎng)充足的情況下，才能達到延長壽命的目的。
健健康康地活著，比什么都重要。如果失去了健康的身體，即使擁有再多的錢財，也享受不到生活的樂趣。作為老年人，如果能夠做到既健康又長壽，無異于人生贏家。
壽命長，身體健壯的老年人，都會堅持常年如一日地鍛煉身體，具備良好的作息習慣。他們都擁有良好的心態(tài)，遇事不計較，性格開朗豁達。他們的飲食營養(yǎng)均衡，防止病從口入。
壽命長，身體健壯的老年人，他們都嚴格地做到了以上幾點，快來看看你有沒有做到，如果暫時沒能做到，那么就趕緊行動起來吧！
作者：蟬吟槐蕊。一個看淡人間煙火，訴說世間百態(tài)的七零后老阿姨。如果您有故事和煩惱，歡迎私信我。喜歡我的文章請點擊文章上方關注我，每天帶您聽不一樣的故事，感悟不一樣的生活，感謝大家！
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