*從出生開始，睡眠就伴隨著我們。大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠原是與生俱來的本領(lǐng)和需要，但繁忙而生活壓力過大的現(xiàn)代人，這個本領(lǐng)卻越來越退化了。
*有一個患者工作時間很不規(guī)律，經(jīng)常加班加到很晚。加班熬夜再困，為了工作還是要硬撐著不睡。久而久之，不加班時，她也深夜難眠了：經(jīng)常在床上翻來覆去，就是不能擁有好夢。晚上睡不好，白天精神差，不光是影響了工作，連皮膚都沒有以前那么紅潤亮澤了，為此她非?？鄲馈！?/font>
*睡眠不足對愛美的女性會有什么危害呢?
睡眠不足會導(dǎo)致女性皮膚干燥缺水，漂亮的臉蛋便像玫瑰凋零一樣枯萎下去;色素的沉積讓黑眼圈和眼袋徹底愛上你;油脂分泌過多會讓你每天都忙著戰(zhàn)“痘”;皮膚的老化、粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底去遮掩。然而，哪個女人不想擁有嬰兒般柔滑的肌膚呢?這就要求睡眠保質(zhì)保量。請記?。好利愂撬鰜淼?，良好的睡眠比任何化妝品都能更有效地保障最自然的美麗。
*《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣虛，故目不暝。”我們所說的失眠在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“不得臥”、“目不瞑”?！秲?nèi)經(jīng)》里講到，人的睡眠由心神控制。情志失常、過勞過思等因素都會導(dǎo)致心神不安、神不守舍、陽不入陰，不能由動轉(zhuǎn)靜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這就是失眠。
*“胃不和則臥不安”，“不和”是指陰陽失調(diào)，臟腑的運(yùn)化失調(diào)。胃主受納，其氣宜降。如果胃的功能失調(diào)，胃氣失于和降，反而上逆擾動心神，而導(dǎo)致失眠。因此晚餐不宜吃得過飽，宜吃一些清淡的食物。睡前可吃一些養(yǎng)心陰、益睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、大棗等。
*“順?biāo)臅r而適寒暑”《內(nèi)經(jīng)》的“天人合一”理論充分體現(xiàn)了人與自然的和諧。天有四時，人睡眠也應(yīng)該順應(yīng)四季陰陽消長的規(guī)律。一般在春夏應(yīng)晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季則早睡晚起。
*“久臥傷氣”，中醫(yī)認(rèn)為睡眠應(yīng)適可而止，過度的睡眠容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。很多女性朋友以為睡得越多越好，其實(shí)是誤解了“睡美人”的說法。
讓你睡得好的藥粥：
*神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的人，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用?？绅B(yǎng)心、安神、斂汗。
*睡眠不熟，很容易醒的人，可以服食小米蓮子百合粥。做法為：小米100克，蓮子、百合各10克，用適量的水熬成粥食用。小米粥本身就有促進(jìn)睡眠的作用，蓮子、百合更能寧心安神，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
*有神志不寧、失眠多夢、心煩易躁、心悸氣短、多汗等癥的人，可以服食百麥安神飲。做法為：小麥、百合各50克，蓮子肉、首烏藤各20克，大棗2個，甘草6克。把上述各物分別洗凈，浸泡半小時，加水1000毫升，燒開后用小火煮30分鐘。連燉兩次，取汁，隨時皆可飲用。有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。
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