酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食、油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn) 生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)；生冷食 物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化 吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙 拉、大白菜、苦瓜等,烹調(diào)時(shí)最好加入 蔥、姜,降低其寒涼性。
薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝, 又能當(dāng)飯吃。薏米可以治濕痹、 利腸胃、消水腫、 健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時(shí),不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺仔詽耩こ?紅豆和薏米是去濕的,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來把人體的濕除掉。
此外,熱辣辣的姜汁能發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥干姜,也如同慢火, 緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
食療防濕品還有:高粱、玉米、扁 豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、 鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及 壓力大,可造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、增強(qiáng)身體器官功能,加速濕氣排出體外。試試慢跑、快走、游 泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
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