“熊你說，情商高就是指要八面玲瓏，能言善辯嗎？
如果是這樣的話，感覺自己這輩子都學(xué)不會(huì)，注定情商低了……”
后臺(tái)有位朋友，給熊發(fā)來了這么一段話。
熊覺得，或許我們?cè)谛稳菀粋€(gè)人情商高的時(shí)候，會(huì)夸贊他能言善辯、八面玲瓏；
但并不表示，這就是高情商的全部。
熊今天，想用一種更全面的角度解釋高情商：
真正的高情商，是從內(nèi)而外的。
從外在的表現(xiàn)看，高情商是說話讓人舒服，有教養(yǎng)有禮貌等等；
而內(nèi)心的高情商呢，則是一個(gè)人能好好和自己的情緒相處，并且有能力掌控自己的情緒。
“掌控情感，便掌控了人生?！?/span>
這句話，來自熊今天要跟大家分享的一本，教我們掌控情緒、從內(nèi)里提高情商的書：《情感解剖圖鑒》。
書的作者，是日本一位認(rèn)知科學(xué)家，「自我啟發(fā)」領(lǐng)域的世界權(quán)威：苫米地英人。
這本書呢，以圖鑒的形式，給了我們一劑快速掌控情感、提高情商的良方。
作者從消極、積極情感兩方面出發(fā)，分別為我們介紹了情感的產(chǎn)生原因以及和情感相處的方法。
比如，如何掌控憤怒、后悔、緊張等消極情緒，以及如何掌控喜悅、好奇心、同情等積極情緒。
熊今天，就從中挑選我們最容易產(chǎn)生的5個(gè)情緒，并附上書里對(duì)應(yīng)的幾張漫畫圖鑒分享給大家：
“這幾張圖告訴你，什么是真正的高情商。”
希望對(duì)大家有所啟發(fā)~
如何掌控「悲傷」
考試考砸，工作面試沒過，失戀，畢業(yè)同學(xué)各奔東西……
成長(zhǎng)過程中，我們難以避免要經(jīng)歷大大小小的悲傷。
而在作者看來，與悲傷這個(gè)磨人玩意兒相處，是有法子的~
在書中，作者通過一些醫(yī)學(xué)知識(shí)，分享了一些控制悲傷的方法：
1.用力悲傷。
作者告訴我們，悲傷所分泌的去甲腎上腺素有一定毒性；而當(dāng)我們悲傷到一定程度時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌令精神鎮(zhèn)定下來的血清素。而根據(jù)這一生理現(xiàn)象，我們就可以用“用力悲傷”的方法來讓克服悲傷：“只要悲傷到極限，精神就只會(huì)向好的方向轉(zhuǎn)變，任何悲傷最終都會(huì)被克服?！?/span>2.滯后悲傷。
有些人失戀了，會(huì)為了不讓自己一直想著失戀的事，而給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぷ鳌?/span>作者說，這種做法其實(shí)就是“滯后悲傷”，是有一定的醫(yī)學(xué)道理的。作者解釋，當(dāng)我們決定處理工作時(shí)，大腦就會(huì)延緩處理“導(dǎo)致悲傷的信息”，悲傷的幅度也會(huì)得到控制。所以，等到繁忙的工作告一段落時(shí)，距離事情發(fā)生已經(jīng)有了一段時(shí)間，悲傷的情感也會(huì)緩和許多~“怎么一回家，他就對(duì)我擺臭臉?。 ?/span>不論是工作還是生活，都充斥著讓我們憤怒、炸毛的大小事。而如果無法控制好憤怒情緒，不僅會(huì)被認(rèn)為是低情商的表現(xiàn)，對(duì)自身身體也有傷害：憤怒會(huì)使血壓上升、心跳急劇加速、渾身顫抖等。1.深呼吸、放松，以降低憤怒產(chǎn)生的可能性。
“身體處于放松狀態(tài)下更容易分泌血清素，由此來抑制憤怒的出現(xiàn)或增強(qiáng)?！?/span>作者說，當(dāng)導(dǎo)致憤怒的事情發(fā)生時(shí)，可以閉上雙眼進(jìn)行深呼吸；敲黑板?。。∽髡哌@里說的“報(bào)復(fù)”，可不是真的付諸行動(dòng)去報(bào)復(fù)噢。他的意思是，在我們?cè)馐芩藧阂夤?，氣到爆炸，必須要讓自己冷靜下來時(shí)；可以通過“思考報(bào)復(fù)”，來讓自己轉(zhuǎn)移下注意力。比如，對(duì)工作中相關(guān)人員感到憤怒時(shí)，可以拼命思考：“采取什么樣的說法，跟什么人說有關(guān)對(duì)方的過失，能令對(duì)方身處慘重”……相信大家或多或少，都對(duì)曾經(jīng)抱有遺憾吧~而關(guān)于控制后悔情緒，作者也給出了以下建議：1.堅(jiān)持想做的事。
為了不后悔，最簡(jiǎn)單的方法就是：堅(jiān)持自己想做的事。只要按照自己“我想這樣做”的心情進(jìn)行選擇，那么即使沒有得到理想的結(jié)果，也會(huì)認(rèn)為：“當(dāng)時(shí)自己要選擇這條路了，這樣就好?！?/span>就像下圖這位伙計(jì)，若是在妻子和上司的干擾下，還能堅(jiān)持自己所選，就一定不會(huì)后悔~2.花時(shí)間在未來的選擇上。
如作者所說，被懊悔纏身的人，就像在瀏覽一張“遺憾清單”般，對(duì)過去種種都耿耿于懷：因此，想要擺脫“后悔”情緒的另一個(gè)方法就是，多花點(diǎn)時(shí)間去遐想未來，不再花費(fèi)過多的時(shí)間在“遺憾清單”上~相信沒有人會(huì)因?yàn)楸辉u(píng)價(jià)“有勇氣”而覺得不快吧~熊也一直認(rèn)為，有勇氣，有膽量，自然是一件值得夸贊、值得鼓勵(lì)的事。他說啊，我們不能被“勇氣”一詞的高大形象給迷惑了。即：不要自我陶醉于一句“我很有勇氣”，就真的敢做有危險(xiǎn)、或者違法的任何事；也不要因?yàn)閯e人的一句“你很有勇氣”，就毅然付出行動(dòng)，因?yàn)榻Y(jié)果很有可能造成不可收拾的后果。因此，每當(dāng)感到“想要鼓起勇氣”時(shí)，務(wù)必認(rèn)真考慮是否對(duì)眼前的風(fēng)險(xiǎn)做出來過大或過小的評(píng)價(jià)；如果連風(fēng)險(xiǎn)度都不能冷靜地進(jìn)行計(jì)算的話，再大的勇氣也沒有任何意義了。可能很多人會(huì)疑惑了，幸福不是大家一直追求的情緒嗎，為何還要掌控它？其實(shí)作者這里所說的“控制幸?！卑。瓶氐氖俏覀儗?duì)幸福的定義。在生活中，我們聽過無數(shù)關(guān)于幸福的定義：在各種聲音里，我們很容易迷失自己，從而忘了真正的幸福。比如，當(dāng)我們認(rèn)為錢就是幸福，或許就會(huì)逐漸迷失在金錢的欲望中；當(dāng)我們以為高薪工作就是幸福，或許就會(huì)忘了興趣、喜愛本身。因此作者提醒我們，不要按照別人給的幸福標(biāo)準(zhǔn)去盲目追求幸福；各位，晚安~
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