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白發(fā)不再是老人專利，這些壞習(xí)慣都是原因！在既定印象里，白發(fā)是衰老的體現(xiàn)，但隨著現(xiàn)代人作息日夜顛倒，又存在許多不良習(xí)慣，白發(fā)成為身體健康的警訊，而且有越來越年輕化的趨勢，其實通過飲食是可以慢慢改善的。

頭發(fā)是腎開的花，想要讓頭發(fā)烏黑亮麗就須從補腎做起，以下五種食物可以參考一下。

1.枸杞

枸杞具有滋陰補腎效果，對于改善白發(fā)有一定程度效果。

2.核桃

核桃富含維生素B和蛋白質(zhì)，能夠養(yǎng)血補腎，故對頭發(fā)滋養(yǎng)和改善皮膚細(xì)膩度能夠起到作用。

3.紅蘿卜

紅蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，能促進身體的新陳代謝，讓頭發(fā)上的黑色素保持運作。

4.芹菜

芹菜的蛋白質(zhì)含量比一般蔬果多1倍，且維生素C含量豐富，不僅能促進頭發(fā)更加烏黑亮麗，還能滋潤皮膚。

5.黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸，是促進頭發(fā)生長所需營養(yǎng)元素，可養(yǎng)護頭發(fā)、預(yù)防脫發(fā)和改善白發(fā)問題。