今天的這幾個(gè)肩部動(dòng)作是刺激肩部的王牌動(dòng)作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會(huì)讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更男人！
NO. 1
啞鈴側(cè)平舉，針對(duì)三角肌中束
NO. 2
啞鈴前平舉，針對(duì)三角肌前束
NO. 3
聳肩，針對(duì)斜方肌
NO. 4
交叉繩索，針對(duì)三角肌后束
NO. 5
阿諾德推舉
NO.6
站立啞鈴?fù)婆e，刺激肩整體
練出球狀肩膀，
撐爆你的T恤！
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