7成以上睡眠不足，中國拉響中小學(xué)生睡眠警報——
我要睡覺
連續(xù)10年，中國兒童睡眠不足的警報頻頻拉響。
這是中國青少年研究中心最新公布的調(diào)查數(shù)據(jù)：平日，有78.1%的中小學(xué)生睡眠不足，比2005年上升了32.4%。即使在周末，依然有超7成的中小學(xué)生達(dá)不到國家規(guī)定的睡眠時間，比2005年增加了41.5%。
青少年的睡眠時間究竟哪去了，是誰擠占了孩子的睡眠？
新聞聚焦
10年三級跳
中國拉響兒童睡眠警報
10年，3次全國大調(diào)查。
10年，兒童睡眠不足比率呈現(xiàn)三級跳。
1999年，全國少工委和中國青少年研究中心聯(lián)合開展了“當(dāng)代中國少年兒童發(fā)展?fàn)顩r”大型調(diào)查，結(jié)果表明，46.9%的中小學(xué)生沒有達(dá)到國家規(guī)定的睡眠標(biāo)準(zhǔn)(9小時)。
2005年，中國青少年研究中心公布了調(diào)查結(jié)果：66.6%的小學(xué)生、77.1%的中學(xué)生睡眠不達(dá)標(biāo)！有52.7%的孩子說：“如果有空閑時間，我最想做的事情就是好好睡一覺！因為我實在是太困了！”
2011年5月16日，中國青少年研究中心再次公布了最新的追蹤結(jié)果：中小學(xué)生睡眠時間持續(xù)減少，在學(xué)習(xí)日近8成的中小學(xué)生存在睡眠不足，在周末也有超7成的中小學(xué)生睡眠不足,比2005年調(diào)查的平均睡眠時間又少了1個多小時。
對學(xué)生的睡眠時間，我國政府在《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中明確規(guī)定：“小學(xué)生每日睡眠時間10小時，中等學(xué)校學(xué)生9小時。夏季酌量增加午睡時間?！苯逃?、衛(wèi)生部在《中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定（草案）》中也特別強(qiáng)調(diào)“學(xué)生每日睡眠時間應(yīng)保證：小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時?！边@些規(guī)定是依據(jù)兒童的生理、心理特點由一批醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生專家參與制定的。
“睡眠不足，影響一生的健康，事關(guān)國家的未來，這是一份足以引起重視的數(shù)據(jù)。”中國青少年研究中心副主任孫云曉嚴(yán)肅地說。
誰擠占了我的睡眠
日平均在校時間：51.2%學(xué)生超標(biāo)
小學(xué)生日平均在校時間為6小時10分鐘，比國家規(guī)定最高時間（6小時）超出10分鐘，超標(biāo)比例達(dá)51.2%。初中生日平均在校為7小時48分鐘，低于國家規(guī)定最高時間（8小時）29分鐘，超標(biāo)比例達(dá)46.3%。
家庭作業(yè)時間：1.15-2.32小時
學(xué)習(xí)日，小學(xué)1-3年級學(xué)生每日平均做家庭作業(yè)1.15小時，比國家規(guī)定最高時間（0.5小時）超出了0.65小時；超標(biāo)比例達(dá)68.8%。
初中生每日平均做家庭作業(yè)2.32小時，比國家規(guī)定最高時間（1.5小時）超出了0.82小時;超標(biāo)比例達(dá)52.9%。
周末作業(yè)時間：1.47-2.99小時
在周末，小學(xué)1-3年級學(xué)生日均做家庭作業(yè)1.47小時，超標(biāo)0.97小時；超標(biāo)比例達(dá)72.1%。
小學(xué)4-6年級學(xué)生日均做家庭作業(yè)1.82小時，超標(biāo)0.82小時；超標(biāo)比例達(dá)65.0%。
初中生日均做家庭作業(yè)2.99小時，超標(biāo)1.49小時；超標(biāo)比例達(dá)61.7%。
課外培訓(xùn)：近半數(shù)上了特長班
有39.3%的學(xué)生在非周末參加課余特長培訓(xùn)，周末達(dá)49.4%。而且，參加特長培訓(xùn)活動的人數(shù)比例較2005年（非周末為32.0%，周末為38.6%）有明顯增長。
閑暇時間：8.4%完全沒自由
近3成少年兒童自由支配時間為2個小時以上，沒有閑暇時間的比例為8.4%。
睡眠時間：7成以上都缺覺
在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠7小時37分鐘，比國家規(guī)定最低時間（9小時）低了1小時24分鐘，不達(dá)標(biāo)比例為78.1%。
在周末，中小學(xué)生平均睡眠7小時49分鐘，低于標(biāo)準(zhǔn)1小時12分鐘，不達(dá)標(biāo)比例占71.8%。
由此可見，無論是學(xué)習(xí)日還是周末，七成以上的中小學(xué)生都存在睡眠不足現(xiàn)象。
睡覺，真的很奢侈嗎？
在中國青少年研究中心副主任孫云曉的辦公室里，進(jìn)門的顯眼處掛著一幅題為《花錢買睡眠》的兒童畫——
一群孩子雖然在教室里上課，但睡態(tài)各異，一個孩子打望著眼前的一切，又一次想起老師常常教訓(xùn)他們的那句話：“別人是上車買票，你們是睡覺買票……”
“這是去年到順義的一所中學(xué)參觀時，偶然看到的一位同學(xué)的義賣作品，花200元買下的?！睂O云曉說。
“為什么要買這幅畫？”記者問。
“它代表了孩子的一種渴望，一種對睡覺的渴望。缺覺，已經(jīng)成了中國孩子目前的普遍現(xiàn)象?！睂O云曉說。
追蹤畫上留下的惟一信息——“新英才中學(xué)，官潤環(huán)”，記者找到了這幅畫的作者。
官潤環(huán)，一位15歲的高一學(xué)生。畫這幅畫時，她正上初三。
“怎么想起畫這樣一幅畫？”記者問。
“當(dāng)時是在一節(jié)自習(xí)課上。由于平時學(xué)習(xí)壓力太大了，大家的睡眠全部處于嚴(yán)重不足的狀態(tài)，到了自習(xí)課，班里倒下一大片，各種姿勢的都有……于是就畫了這幅畫?！?/font>
“上課睡覺是一種常態(tài)嗎？”
“是，太普遍了。”
“你們晚上能睡多長時間？”
“最多五、六個小時。當(dāng)時是畢業(yè)班，在那種緊張的氣氛下睡覺簡直成了一種奢侈。多睡一會兒，不僅連吃飯的時間都沒有了，甚至連自己都覺得虧欠了什么，欠老師的，欠家長的，欠自己的……但我們確實困得熬不??！”回憶起當(dāng)時的情景，官潤環(huán)至今仍覺得可怕。
“為何叫‘睡覺也要買票’？”
“老師看到我們上課睡覺，經(jīng)常數(shù)落我們：‘你們這樣，等于是拿著家長給的學(xué)費在教室里買了一張坐票，如此高昂的‘睡覺票’到賓館里租張床都夠了……’”官潤環(huán)解釋說。
真如官潤環(huán)所言，睡眠不足乃當(dāng)今學(xué)生的普遍現(xiàn)象嗎？學(xué)生的睡眠哪去了？記者展開了調(diào)查。
放學(xué)了并不輕松，新一輪戰(zhàn)役才開始
安意，6歲，海淀區(qū)某著名小學(xué)一年級學(xué)生。
每天早晨6點30分，隨著鬧鐘聲的響起，安意的一天便開始了。
“安意，快起床，不然要遲到了。”
“媽媽，我困，我再睡5分鐘。”
“已經(jīng)到5分鐘了，快起床吧?！?/font>
“我還困，再睡1分鐘。”
“不行，真的沒時間了，快起吧！”
媽媽狠心地將安意從被窩里拽出來，命令她2分鐘內(nèi)穿完衣服。女兒穿衣的動作有些混亂，顯然還處于迷迷糊糊的狀態(tài)，媽媽只得親自動手幫忙。
接下來，整個過程忙碌中充滿了火藥味。上廁所、刷牙、洗臉、吃飯、戴紅領(lǐng)巾、背書包……媽媽像軍訓(xùn)里的教官一樣指揮著每一件事，“快點，快點”，安意機(jī)械地聽其擺布，時不是煩燥地冒出一句“別催了”。
7點整，媽媽騎自行車帶安意出家門。7點25分，將女兒順利送入學(xué)校，媽媽長吁一口氣。
對安意來說，每天在學(xué)校里的時間她并不厭煩，甚至有些喜歡，因為學(xué)校里并沒那么緊張，按鈴聲上下課，課間休息自由活動，有同學(xué)在一起說說笑笑，還有音樂、體育等自己喜歡的課程。相反在家里，媽媽不停地催來催去，“快點快點”“該干這個了該干那個了”……安意覺得很緊張。
從孩子上學(xué)到下午3點50分放學(xué)之前，其實也是安意媽媽感覺最輕松的時間。自己的工作雖然不輕松，但工作上的勞累、壓力遠(yuǎn)不及輔導(dǎo)女兒學(xué)習(xí)的一半。自從女兒上學(xué)前班那一年起，她的壓力就開始了。
放學(xué)了，然而對這對母女倆而言，新一輪戰(zhàn)役才剛開始。
關(guān)鍵詞
在校時間
《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》第5條規(guī)定：學(xué)校應(yīng)當(dāng)合理地安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)），小學(xué)不得超過6小時，中學(xué)不超過8小時。
深度解讀
只是形式上的減少
值得欣喜的是，與1999年、2005年的調(diào)查相比，這一次顯示的少年兒童在校時間縮短了，超過國家規(guī)定時間的比例下降了。“但學(xué)生在校時間的縮短僅僅是形式上的減少，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)依然沉重，只不過這種沉重轉(zhuǎn)移到了學(xué)校之外。況且，目前仍有近一半少年兒童在校時間超過國家標(biāo)準(zhǔn)?！睂O云曉說。
沒完沒了作業(yè)山，啃著書本會周公
如果沒有意外，下午4點半，安意會準(zhǔn)時回到家。
一般情況下，安意到家時，姥姥已經(jīng)準(zhǔn)備好了晚飯。吃飯、練鋼琴，基本上是從放學(xué)到睡覺前僅有的“休息”時間，休息過后，等待她的是長達(dá)幾個小時的“作業(yè)之晚”。
“老師留的書面作業(yè)一般不會太多，數(shù)學(xué)、語文、英語等幾門加在一起，一個半小時基本上都能做完?！卑惨鈰寢屨f。
“更多的其實是選做作業(yè)或口頭作業(yè)，比如預(yù)習(xí)哪一章哪一節(jié)，復(fù)習(xí)100以內(nèi)的卡片加減法，閱讀課外書幾篇，背誦哪篇課文，聽寫多少遍……做了每一項都需要家長簽字確認(rèn)。如果第二天老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在某些選做內(nèi)容上的練習(xí)效果不好或不到位，第二天便會在簽字本上注明建議，提醒改進(jìn)。如果輔導(dǎo)效果持續(xù)不佳，還會請家長面談?！边@樣一來，還有誰敢怠慢所謂的口頭作業(yè)？
“其實，我女兒學(xué)校還算好的，有很多學(xué)校的家庭作業(yè)完全是給家長留的硬性作業(yè)，所謂的預(yù)習(xí)就是提前學(xué)習(xí)新知識，第二天課堂上講的基本屬于復(fù)習(xí)性質(zhì)。如果家長不提前給孩子做好‘預(yù)習(xí)’，光指望孩子課堂上學(xué)的休想聽得懂，你說家長的壓力大不大？”
安意雖然只有一年級，但現(xiàn)有的家庭作業(yè)讓母女倆每天晚上奮戰(zhàn)到九、十點鐘很平常?！叭绻麤]有特殊情況，我一般將作業(yè)結(jié)束時間控制在9點到9點半，10點以前必須上床?！卑惨鈰寢屨f。
“畢竟只是6歲的孩子，每天放學(xué)后被悶在家里做作業(yè)，她不反抗嗎？”記者問。
“開始反抗，現(xiàn)在深知完不成作業(yè)的壓力利害，慢慢接受了?！?/font>
“每天晚上都學(xué)習(xí)到9點多，她不累嗎？”
“能不累嗎？但沒辦法！”
“如果沒寫完作業(yè)就困了怎么辦？”
“經(jīng)常打哈欠，但基本能挺到9點多?！?/font>
安意媽媽說，很多次看到女兒睡眼惺忪還在做作業(yè)的樣子，覺得自己很殘忍。尤其聽到女兒與“媽媽，我想睡覺”時，總覺得對她虧欠了許多。
關(guān)鍵詞：
家庭作業(yè)
教育部《關(guān)于在小學(xué)減輕學(xué)生過重負(fù)擔(dān)的緊急通知》中規(guī)定：“小學(xué)一、二年級不留書面家庭作業(yè)，其他年級書面家庭作業(yè)控制在一小時以內(nèi)?！睂Τ踔懈髂昙壍淖鳂I(yè)規(guī)定為不超過1.5小時。均按中等水平學(xué)生完成的時間計算。
深度解讀
“作業(yè)之晚”成負(fù)擔(dān)
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生睡眠不足的根本原因是課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，其中有49.5%的中小學(xué)生因為作業(yè)太多而不能獲得充足的睡眠。雖然學(xué)生的在校時間縮短了，學(xué)校老師給學(xué)生留的家庭作業(yè)卻增多了，這種情況實質(zhì)上并沒有改變學(xué)生繁重負(fù)擔(dān)的本質(zhì)，只是形式上的一種轉(zhuǎn)嫁而已。
枉費了大好周末，12點入眠成習(xí)慣
與安意相比，吳曉如果每晚10點前能上床睡覺，簡直是一種天大的幸福。在吳曉的生活中，已經(jīng)持續(xù)很久在凌晨12點之后入眠了，因為，她是一名初三學(xué)生。
吳曉是西城區(qū)一所普通中學(xué)的初三學(xué)生，煩重的課業(yè)壓力擠壓了吳曉很大一部分睡眠時間?！皬慕衲甏汗?jié)過后，晚上12點前沒睡過覺，哪怕是周六也要到學(xué)校去補課?！眳菋寢尶丛谘劾锾墼谛睦?，但又無可奈何。
“閨女，過來吃點水果吧，休息一下?！狈艑W(xué)后女兒一直悶在屋里學(xué)習(xí)，除了吃晚飯再沒出來過。晚上9點多，吳媽媽主動削好水果叫女兒過來吃，找機(jī)會想疏緩一下女兒緊張的神經(jīng)。
“沒時間?！迸畠侯^都不抬。
“閨女，過來喝杯牛奶，補補腦子?！?/font>
“沒時間?！?/font>
后來吳媽媽只好把牛扔、水果等端到吳曉的寫字臺前，她才勉強(qiáng)吃一些。“以前寫作業(yè)的時候，她巴不得多找些機(jī)會磨蹭會、玩會，現(xiàn)在拉她出來玩都不玩了，也許是畢業(yè)班的壓力太大了?！眳菋寢尭杏X到了女兒的變化。
變化的還有睡覺時間，現(xiàn)在幾乎每天晚上都是媽媽催吳曉去睡覺。
“閨女，太晚了，先睡覺吧?！?/font>
“不行，卷子還沒做完呢，明天要講?！?/font>
“沒做完就沒做完吧，晚上早睡明天才會有精力聽講，你這樣耗一晚上也許不如明天老師講10分鐘有效果……”吳媽媽試圖說服女兒。
“別煩我啦，今天不做完明天怎么知道哪有問題？”女兒說的也有道理。
女兒的狀態(tài)越發(fā)讓吳媽媽擔(dān)心，她鄭重地提出建議，希望吳曉能提高學(xué)習(xí)效率，尤其是周末能早睡則早睡，不要天天耗到12點。然而，女兒的一番話讓她既心喜又心酸：“大家都學(xué)到晚上十一、二點，提前上床您說我能踏實嗎？”
關(guān)鍵詞：
周末負(fù)擔(dān)
調(diào)查顯示，無論是小學(xué)生還是初中生，周末用于做家庭作業(yè)的時間都多于學(xué)習(xí)日。與國家規(guī)定相比，初中生超出的時間多于小學(xué)生。與農(nóng)村相比，城市少年兒童在周末做家庭作業(yè)的時間更多。
深度解讀
在睡眠與成績中博弈
少年兒童時期是人的一生中生長最旺盛的時期之一，這個時期對于睡眠的需求要多于成年人。然而，孩子的睡眠卻成為最容易受學(xué)習(xí)擠占的空間。當(dāng)作業(yè)在規(guī)定的時間內(nèi)完不成，當(dāng)學(xué)習(xí)成績下降時，父母們不約而同地做著同一件事——“蠶食”孩子的睡眠時間，而且還以為這么做是變廢為寶。
變了味的特長班，最后閑暇全給你
“上完英語上奧數(shù)，趕完美術(shù)趕鋼琴，睡眼惺忪寫作文，饑腸轆轆‘上班族’?！边@是某家長對學(xué)生參加課外培訓(xùn)班現(xiàn)象的經(jīng)典描述。在中國青少年研究中心的調(diào)查中，一位小學(xué)生每周上的課外培訓(xùn)班竟然達(dá)到了9個。
拿安意來說，每天晚上的家庭作業(yè)時間中，有將近一個小時的時間是為了完成課外輔導(dǎo)班的作業(yè)。而且安意上的輔導(dǎo)班數(shù)量在班里算是最少的，目前只有兩個——劍橋英語和鋼琴。每周日上課，上午英語下午鋼琴。
“現(xiàn)在的輔導(dǎo)班要求很嚴(yán)格的，老師有各種監(jiān)督和獎勵的機(jī)制。雖然每周才上一節(jié)課，但每天晚上都有作業(yè)。拿劍橋英語來說，上一次課有很多家庭作業(yè)，除了每天必有的書面作業(yè)外，還有背誦、閱讀等，家長還要將孩子的閱讀錄成語音文件，然后通過網(wǎng)絡(luò)傳給老師。每周四下午6點，學(xué)生要親自打電話給老師，在線背誦并接受在線測評。對那些打電話早的學(xué)生或?qū)W習(xí)效果好的學(xué)生，培訓(xùn)學(xué)校將給予增加學(xué)分、贈送課時等獎勵。”雖然是課外培訓(xùn)，安意媽媽絲毫不敢懈怠。
讓記者吃驚的是，即便是忙得連睡覺時間都不能保證的吳曉同樣也報了課外培訓(xùn)班。
吳曉的課外班主要是數(shù)學(xué)輔導(dǎo)，每周日上午一對一輔導(dǎo)，兩小時300元?！拜o導(dǎo)半年多了，還挺有效果的。以前數(shù)學(xué)是弱科，現(xiàn)在提升上來幾十分，成了強(qiáng)項。但煩惱也隨之來了，數(shù)學(xué)補上去了，以前的強(qiáng)項物理和化學(xué)卻被拉下來了?！眳菋寢屘寡?。
“前一段時間我一直很糾結(jié)，要不要再給她報兩個類似的一對一培訓(xùn)，把物理和化學(xué)補上去。可時間從哪里來呢？一個人的精力必竟是有限的，目前來看，能夠擠的恐怕只剩下睡覺時間了，顯然不現(xiàn)實?！眳菋寢屢环m結(jié)過后，索性斷了培訓(xùn)班的念頭。
關(guān)鍵詞：
課外培訓(xùn)
在周末，參加特長培訓(xùn)的少年兒童人數(shù)比例占到了49.4%，其中，12.4%的人用時達(dá)3個小時以上。5年間，特長培訓(xùn)擠占了少年兒童更多的閑暇時間和其它活動。
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當(dāng)興趣變成一種負(fù)累
玩是孩子的天性，然而各種課余培訓(xùn)，包括學(xué)科輔導(dǎo)，目前已成為擠占少年兒童閑暇時間的重要因素。課外特長班本來應(yīng)該以興趣喜好為判斷和選擇標(biāo)準(zhǔn)，如今卻變成了課堂作業(yè)的加速器，利益的考慮大于興趣的取舍，如此一來讓本已繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)變得更加沉重。
如能省下10分鐘，也讓她打個盹吧
“媽媽，我沒有朋友。”安意的這句話讓媽媽愧疚了很多。
對于一個只有6歲的孩子來說，玩是她的天性，剛上一年級那段時間，每天放學(xué)后，媽媽都盡量擠出十幾分鐘到半小時的時間帶安意到樓下的健身器械旁玩一玩、小區(qū)里跑一跑。開始時，安意饒有興趣，然而慢慢地，媽媽發(fā)現(xiàn)安意不那么興奮了，寧愿呆在家里看電視也不愿出去了。
“安意，我?guī)愠鋈ネ婧貌煌?？?/font>
“不想去。”
“為什么？”
“就是不想去?！?/font>
媽媽耐心地追問原因，安意失落地說：“媽媽，我沒有朋友，沒人跟我玩?！?/font>
媽媽心里“咯噔”一下，其實她心里很明白，安意每次都是孤零零的一個人，玩得并不開心。本來小區(qū)里有很多小朋友，但自從上了小學(xué)后，昔日里的小伙伴不是悶在家里寫作業(yè)就是上培訓(xùn)班去了，很少有人出來玩，安意怎么會不失落呢？
吳曉的生活更為單調(diào)，生活軌跡除了學(xué)校和家之外，惟一能夠乘車出去的機(jī)會就是每周末去上輔導(dǎo)班了?！芭紶栐试S她上上網(wǎng)，但一周也超不過半小時。”吳媽媽說。
“以前為了鍛煉她的生活自理能力，衣服、襪子、鞋、書包等都讓她自己洗自己刷。從這學(xué)期開始，除了內(nèi)衣之外，所有的我全包了過來，實在不忍心再浪費她的時間了。哪怕能為她省下10分鐘也好，讓她暫時打個盹吧！”這是吳媽媽的最大心愿。
關(guān)鍵詞：
閑暇時間
目前，我國近3成少年兒童自由支配時間為兩小時以上，比往年有所增加，但是沒有閑暇時間的比例為8.4%。
深度解讀
越來越珍貴了
少年兒童的閑暇是其校園生活之外的主要生活空間，對少年兒童的身心自由成長和發(fā)展格外重要。當(dāng)前的學(xué)校教育和家庭教育過分側(cè)重學(xué)習(xí)成績，“學(xué)校上課、回家寫作業(yè)、課外輔導(dǎo)班”3項內(nèi)容每天循環(huán)，幾乎成了孩子永恒的主題，連聽音樂、看電視、課外運動、睡覺這種最為普通的事情也成了他們最奢侈的享受。
新聞觀察：
睡眠不足，補不了的健康債
如果人在一天中缺覺4小時，反應(yīng)能力就會下降45%。
每天減少3小時或更多的睡眠，人的免疫力就會下降50%左右。
長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細(xì)胞就會受傷，腦功能就會下降。
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所唐登華教授給記者分析了臨床上的兩個病例：一名男孩在高考前來看醫(yī)生，為了提高學(xué)習(xí)成績，每天只睡5個小時，現(xiàn)在時常頭痛、頭暈，還很煩躁，如果醫(yī)生能把這些癥狀給治好，他還準(zhǔn)備再縮短一些睡眠時間來努力學(xué)習(xí)。還有一名女孩，學(xué)習(xí)成績一直排在班級里前3名，可是到了初三，她的學(xué)習(xí)成績下降了很多，她暗下決心，一定要刻苦學(xué)習(xí)再考進(jìn)前3名，于是，她每天幾乎把所有的時間都用在了學(xué)習(xí)上，甚至晚上都不睡覺。起初，她媽媽非常高興，夸孩子知道刻苦學(xué)習(xí)了?？墒且粋€月過后，她的學(xué)習(xí)成績不但沒有提高，反而越來越下降了……
唐教授指出，人的大腦功能是有極限的，如果得不到充分的休息并且超過了這個極限，不但不會產(chǎn)生良好的學(xué)習(xí)效果，還會出現(xiàn)一些不適，如頭暈、頭痛、心慌等。所以一旦出現(xiàn)大腦達(dá)到極限的信號，再努力學(xué)習(xí)也難以提高學(xué)習(xí)效率，而且長期睡眠不足還會造成免疫功能下降、體質(zhì)下降、注意力和記憶力下降，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。
睡眠充足，孩子才能長得高。睡眠有利于骨骼的生長，孩子在睡覺中長個兒是有科學(xué)依據(jù)的。
人體合成身體中所需要的各種營養(yǎng)素，只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。
少年兒童正處于身體的發(fā)育期，對他們來說，睡眠不僅與第二天的生活相關(guān)，還與他們的未來相關(guān)，與他們能否健康成長、能否有高效率的健康的人生相關(guān)。
科學(xué)研究告訴我們，睡眠并不是可有可無的，睡眠也并不是在浪費時間，睡眠是白天工作的繼續(xù)，更是第二天精神煥發(fā)的開始。青少年在睡眠方面負(fù)責(zé)累累，將是一筆補不了也還不起的健康債。
向睡眠要時間，并不是一種聰明的行為。
記者手記
不僅僅是睡眠的問題
我們從小受著“頭懸梁錐刺股”“鑿壁偷光”的教育長大，在很多的意識中，學(xué)習(xí)不能落后，但睡眠可以被侵占。
對待孩子睡眠與健康的態(tài)度集中反映了我們的教育觀念、成材觀念，曾幾何時，報刊上經(jīng)常宣傳那些不要健康、善于“幾天幾夜不睡覺”、廢寢忘食學(xué)習(xí)的好學(xué)生……今日，我們必須重新審視我們的價值觀和成材觀念。少年兒童正處在身體的發(fā)育期，對他們來說，睡眠不僅與第二天的生活相關(guān)，還與他們的未來相關(guān)，與他們能否健康成長、能否有高效率的健康的人生相關(guān)。長期睡眠不足，從小欠下“健康債”，少年時期嚴(yán)重“透支生命”，就算你是一代英才又如何？
采訪中，孫云曉告訴記者，目前，日本青少年的平均身高已經(jīng)高過我國的青少年，“睡眠不足、運動不足、營養(yǎng)不均衡”是影響我國青少年身高的3個非常重要的因素。
教育部進(jìn)行的健康調(diào)查也顯示，“最近20年，中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降”。
看到這樣的數(shù)字，說實話，本人有些驚詫，本以為，缺少睡眠僅僅是一個人的問題，而眼前的事實清清楚楚地告訴我們，它不僅是一代人的事情，還事關(guān)國家的未來和尊嚴(yán)。
“最近20年，中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降”，這不是一個假設(shè)，而是一個眼爭爭的事實。我不敢想，如果未來20年，中國少年兒童的睡眠狀況依然如此，會是怎樣一種局面？
原載《科學(xué)新生活》記者 趙麗娜
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