?效能人生一直都強調(diào)我們?nèi)绾芜^一天就是如何過一生。
那么早晨作為一天的開始，都需要做些什么事情呢？
易效能推薦的晨間程序有三個分別是①早起、②反思（晨間日記）、③鍛煉&閱讀。
歡迎大家留言談?wù)勛约旱母惺堋?/span>
為什么要早起？
一日之計在于晨？不，一日之計在于起。
早起是治家之本，晚起是敗家之兇德?！鴩?/span>
Tips：醒來之后就要很快地離開床，絕對絕對絕對不要躺在床上玩手機。
早起錯峰出行不擁堵節(jié)約大量通勤時間。
首班飛機不晚點。
早起的時間：
每天（包括周末）都固定在日出時間起床。
遵循古老的智慧，日出而作日入而息。
當(dāng)你起來的時候絕大多數(shù)人還在睡覺。這個時候公園里沒有人、路上沒有人，可以聽聽鳥兒的叫聲，可以順手拍拍小區(qū)或者公園里的花兒，體驗生命的蓬勃力量，享受這種美妙的感覺。
每天都要在固定的時間（日出時間）早睡早起，包括周末的時候也要按照工作日的起床時間起床。這樣可以讓自己的身體形成自動化反應(yīng)，如此一來早起就容易了。
早起養(yǎng)成的方法：
①窗簾：自動窗簾定時打開或單純的手動拉開窗簾讓陽光喚醒。
②精油：使用精油機用美好的味道喚醒。
③音樂：用美妙動聽激勵人心的動感音樂喚醒。
④淋浴：醒來就直接淋浴放松清醒下。
為什么要反思？
反思使人進步。
沒有反思的人生不值得過?！K格拉底
如何反思？
記晨間日記。沒有記錄就沒有發(fā)生。
鍛煉的重要性：
每天都要和身體談戀愛。運動分泌多巴胺讓人有戀愛般的體驗。
鍛煉的項目：
要根據(jù)早起自己的身體的狀況而定：
心率低（休息的好）——舒服：跑跑步。
心率高（休息的差）——不舒服：散散步，快走。
鍛煉的時間：
早餐之前去運動。
鍛煉的地點：
戶外去汲取太陽的力量。
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