水是生命之源，每個人都知道水對人體的重要性，一個健康的成年人，身體里面約有60%的水，兒童甚至可以達到80%，水在我們體內是需要參與各項生命活動的。
水是組成人體的主要物質之一。食物進入空腔和胃腸后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等，才能進行食物消化和吸收，在這些消化液中水的含量高達90%以上。
在這里列幾個是數(shù)據(jù)讓各位能更了解水的重要性：人斷食飲水，可存活數(shù)周斷食至體內脂肪和蛋白質消耗50%時，人才會死亡人濟斷食又斷水，只能存活數(shù)天（5-10天）斷水至全身失水20%左右的水就可能死亡。
在過去人們生活方式比較單一，家家戶戶基本飲用燒開的自來水，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，水的“檔次”也逐漸提升，有桶裝水、礦泉水。
但隨著水的“形式”改變，有人開始質疑長期喝燒開的水不衛(wèi)生，不能完全將自來水中的細菌消滅，那么長期喝燒開的水會怎么樣呢？
案例分享：62歲的張大爺（化名）十分節(jié)儉，年輕時靠種地為生，苦了一輩子，好在兒女有出息，在大城市安家立業(yè)，張大爺也跟著搬到了城里住，即便生活條件提高了，有一個習慣也沒有改掉，那就是只喝燒開的自來水。
不管是泡茶還是炒菜、熬粥、煲湯，都是接家里的自來水，去公園里遛彎也會用保溫瓶裝好用自來水泡好的茶，而且張大爺?shù)纳眢w一直保養(yǎng)的不錯，并沒有三高、心腦血管問題，很少生病。
其實在我們的身邊，有許多像張大爺一樣的老人，他們一直堅持喝家里的自來水，很少用錢去買礦泉水，伴隨時代的進步，科技的發(fā)展，人們越來越重視生活品質，尤其是飲水方面的安全。
對于喝什么水更健康，網(wǎng)友們進行了一系列相關討論：
一位來自山東的網(wǎng)友：“自來水中的水垢非常多，經(jīng)常喝容易誘發(fā)體內結石，不健康?！?/p>
一位來湖南的網(wǎng)友：“自來水中的重金屬超標，如果不過濾消毒，也容易誘發(fā)身體疾病。”
一位來上海的網(wǎng)友：“我們家世世代代都喝自來水，也沒人生病、中毒?。亢惹安皇嵌冀?jīng)過高溫處理了嗎？”
看來，每個人對喝自來水對身體是好是壞都有不同的看法，那么只喝燒開的自來水，不喝礦泉水、桶裝水，一段時間后身體會發(fā)生什么變化？不妨來聽聽醫(yī)生怎么說。
只喝燒開的自來水，不喝桶裝水，不買礦泉水，結果如何？早知早好很多人都會擔心自來水里面的重金屬超標，擔心自來水的消毒會有問題，但是其實自來水的水源地都是沒有受到污染的，要是污染太大的話也不會拿出來喝，就不用擔心重金屬的問題了。
國家也不允許拿這些有問題的水給人喝，所有從自來水廠出來的水都是合格的，到達每家每戶或者是燒開以后都會改變水的硬度。
但是有很多的人會擔心燒水壺里的水垢會影響到我們的健康，其實水垢的成分都是一些鈣喝鎂等的物質，如果不把水垢摳下來吃，是不會對我們的身體造成危害的。
也有人會擔心在消毒的時候里面會含有大量的氯，其實這個也不用太擔心，因為這些水都是經(jīng)過自來水廠和檢驗部門的嚴格把關，里面的氯成分也不會對我們有太大的影響。
并且在我們把自來水燒開了之后，里面殘留的游離氯也早就跑光了，所以大家也可以把心放寬。而且自來水還可以給我們節(jié)省很多的錢。這三種水絕對不能喝，為了健康
1、生水不能喝
未經(jīng)有效措施處理的生水中可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，對人體健康構成潛在威脅，導致急性胃腸炎或某些傳染病。因此，不喝生水，應成為人人遵守的飲水準則。
2、反復煮沸的水不能喝
沸騰了很長時間的水，及電熱水器中反復煮沸的水等，被人們稱為千沸水。這種水因煮得過久，水中不發(fā)揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成分含量增高。
久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹。千沸水還會使水中的硝酸鹽還原成為致癌物的前身亞硝酸鹽，長期飲用，對健康不利。
3、陳水不能喝
白開水在空氣中暴露4小時以上時，氣體更易溶入，生物活性喪失70%以上，細菌雜質易于污染。另外，在室溫下存放3天的水，每升水產生0.914毫克的致癌物質亞硝酸鹽，還可以使血液喪失輸氧能力。
尤其在保溫瓶中的水，其內的水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬和鹽類的混合物，其成分含有鎘、鉛、砷等元素，均對身體有害。
想要喝水喝的更健康，這三條必須要牢記
1、清晨空腹飲水效果好
飯前半小時至1小時飲水，可補充人體細胞的需要，幫助消化。清晨空腹飲水效果尤佳。當然，老年人，特別要防止一次性大量飲水，以免加重心、腎負擔。
2、不要等渴了才喝水
細胞如果能夠經(jīng)常保持與水流通代謝，將大大強化細胞活性，能夠有效排出病毒污染物，增強身體的免疫力?？诳室呀?jīng)是身體在嚴重缺水時自動發(fā)出的警訊，感到口渴時，身體所丟失的水分已達體重的2%。
如果身體水分不足，會造成身體的代謝遲緩，體內廢物堆積，容易引起便秘、結石等疾病，也會使人的精神變差。
3、不要用飲料代替水
碳酸飲料中含有蔗糖或者其他糖類，如果過量飲用，容易引起肥胖、齲齒等問題，造成營養(yǎng)失衡、骨密度下降，嚴重者會影響兒童生長發(fā)育。因此建議多喝白開水，盡量避免飲料。
延伸——喝水的最佳時間表喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時刻表如下：
7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；
9：00早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水；
11：00補充流失的水分，放松緊張的工作情緒；
12：50午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能；
15：00一杯白開水，補充水分，提神醒腦；
17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食；
22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
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